一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己打7分。
感觉这一周的时间变长了。对自己的模式有了更多的观察:
模式中重复出现超过自己能力范围的事情，让自己去做，是为了满足小时候想要获得的允许，陪伴和支持。实际上当自我能够允许自己，自己能够陪伴自己，自己能够支持自己的时候，那份安定就出来了；
模式中会重复体验痛苦，紧紧抓住最后的一点点好，来让自己感受到受苦之后获得了温暖，实际上我可以第一时间阻止受苦的发生；
基于恐惧所做的事情，最终会导致恐惧的事情发生，实际上我可以拥抱恐惧，放松自己；看清当下的事实，基于现实去做，不会累，会很踏实。承认自己的能力就那么一点点，不去够自己做不到的事情，投入的做好能做的事情就好。当投入的时候，临在自然来临。体会到自己人在心不在的状态给别人带来的困扰，也给自己带来困扰。实际上自己可以再多投入一点点，只要投入就好。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
在和同修和朋友的互动中感受在临在位置的重要，在自己的位置上给出的回应，往往对方的感受会不好，结果也会不好，会让交流很快的中断。在自己位置上的时候，会把自己的套路套上去，把自己想说的都说了，把自己知道的都告诉对方，太着急了，急躁的强拉硬拽，也会期待有一个好的结果。都是满足我的需要，没有真正看到对方。对方给我的真实反馈也很宝贵，让我越来越体会到自己的位置，他人的位置，临在的位置，第三方的位置的不同。此刻很想感谢这些反馈，自己大胆的走出去，遇到一个又一个的坎，也让自己一次又一次的因为挫折而痛哭或者愤怒，心中始终知道自己的方向，这些挫败就不那么痛了。
在临在中的时候能够给到稳定的支持的力量也能够带动对方踏实的去探索自己。看到对方冲破那个恐惧的家长，心生欢喜，看到爱的时候，我也很喜悦，也知道这是她内在的智慧，内在的勇敢出来了，跟我没有关系。随喜赞叹，感恩这次生命的相遇。也有很支持我的，无论我怎样都是一颗接纳的心，真的很感谢这份接纳给我前行的动力，这份鼓励我特别需要。
我渐渐有了一些界限感，别人的开心，不开心，愤怒，嫌弃，愉悦，感激都是别人的。对于我自己而言投入真的很重要。
三、需要觉察的事件
身体会感觉到极度的疲劳，从内往外的疲劳，就在家里待着，不再外出，也不计划什么。感受到了，心里的那份恐惧和虚空，还是对虚空的恐惧，在迷迷糊糊的时候，那份虚空窒息的感觉会突然来临，晃一下又走了。这种渺茫的感觉小时候经常有，尤其放暑假的时候，无事可做，在农村爸爸妈妈也不会安排什么活动给我去参加，就那么茫然的，漫无目的的一天又一天的流过岁月。不愿意过暑假，太无聊，太没意思了。我害怕这种无聊，这种没意思，所以一到临近周末就紧张，就赶紧塞满各种活动，让自己的生活紧凑起来，看上去丰富多彩起来。同时这份害怕也投射给了孩子，孩子必须周末有玩的活动，听到孩子说想要在家里。哪里都不想去，就不理解，不相信，哪里有小孩不愿意玩的？所以我就半顺半故意的，不安排她的周末，心里恨恨的想:看你怎么办？就让你体验没意思。我因为恐惧塞满孩子的周末，我因为恐惧让孩子体验那种假期的无聊，在两个极端里面，要么塞满，要么空着。中间的平衡的状态，我不愿意去做。实际上孩子想要的就是半学半玩的平衡且悠闲的周末。孩子需要我的陪伴，需要我的接纳和允许。我跟孩子畅谈了一次，表达了我的情绪，感受和想法，孩子也敞开心扉告诉她喜欢什么，不喜欢什么？需要什么！确实是这样:亲密的关系，不是用爱来链接，就是用痛来链接。就是不愿意静下心来去体会那细微，平凡中的爱，非要追求大起大落，大悲大喜，大玩特玩。表面冷静镇定的面孔，内心是一颗浮躁的心。从小事做起，真实的表达自己的感受和想法。
