在《用大学四年遇到更好的自己（一）——外在篇》文章中，答应大家会将实现每一个小目标的具体方法整理出来，今天就先给大家介绍第一项：如何拥有一口美丽的牙齿。其他内容会在之后一一推送，期待和大家一起变好。
看到一个美丽灿烂的笑容是不是你的心里也会跟着阳光起来，我就特变羡慕拥有一口整齐洁白牙齿的人，而且牙齿越是美丽的人，就越爱笑地肆无忌惮，笑起来也就越阳光，所以我们就从这个良性循环的开头——变美牙齿入手，开启我们的美好之旅。
主要分为三个部分：
①正确刷牙
②可以入手的小物品
③家用小方法
一、正确刷牙是非常重要的一步
1.选择合适的牙刷和牙膏
牙刷：圆头，软毛尼龙牙刷最好，体积不用太大，三至四个月就更换一次。
有条件的话可以购入一个电动牙刷，使用电动牙刷会让人更加注重刷牙，刷牙的时间会更长，甚至还会比较享受，所以效果会更好些。电动牙刷推荐飞利浦或者oral-b。
牙膏：含氟牙膏是可以固齿防脱的，使牙齿更加坚固。其实可以选择一款含有自己喜欢气味的牙膏，每天刷牙的时候伴随着清新的味道是一件很幸福的事情。
2.刷牙小tip
①刷牙之前不要沾水，也就是干刷，如果沾水的话会稀释成分，降低美白效果。
②竖向刷牙，可以来回打圈运动，不要太用力。
③一定要认真刷好每一个牙齿，牙齿外面和牙齿里面每一个细节都要照顾到，刷够三分钟，还要记得轻轻刷一下舌头。相信我，拥有一个舒服的牙刷和美好气味的牙膏，你会越刷越上瘾，坚持久了就会自然而然刷这么久。
④每天至少刷两次牙。
二、我们可以入手哪些小物件配合使用
1.牙线：强烈推荐牙线，因为牙齿细菌的微小残留很难清除干净，牙线在每晚睡觉刷牙前使用。可以选择薄荷味的牙线，用完之后口气也会清新，超市买的或者屈臣氏的都可以。
2.漱口水：漱口水可以带来清新口气，同时也可以消除牙菌斑。早晚刷牙后即可使用，不过建议是用3天适当停1天，牙齿敏感的人用得太频繁可能会比较刺激。
3.美白牙贴：如果没有条件去找专业牙医美白牙齿的话，美白牙贴也是个不错的选择，具有一定的美白效果，推荐佳洁士牙贴，淘宝价格在150RMB左右/14片（好像是现在搞优惠的价格）。
还有人用牙齿美白仪（美牙仪）普通价格在300RMB左右，具体效果不知道怎么样，就不赘述了。
三、还有哪些家用美白牙齿小方法
1.小苏打+少许盐 蘸在牙刷上然后刷牙即可，有美白效果（一定要食用型小苏打，不能天天用，一周一次即可）。
2.小苏打+草莓
3.花生粉磨牙 花生磨成粉涂在牙齿上，既能美白也能固牙。
4.饭后吃水果，如苹果等，并且饭后也要认真漱口。
5.其实还看到一些小妙招比如食醋或者柠檬汁刷牙，不过含酸性可能会腐蚀牙齿，所以不太敢在这里推荐给大家。1～4点的方法都是我认为比较可行的。
四、定期去看牙医
以上所写的都是我们在家里就可以做到的，但是还是建议大家定期去看牙医，每半年洗一次牙，不要再用我们的传统观念直接无视牙医的存在了，用科学有效的方法关注牙齿才是明智的选择。
同时如果牙齿长得不好看的话，可以考虑去矫正，矫正牙齿后的确会有很大改观，并且牙齿更美丽之后我们会更有信心大胆地去笑，生活也会随之提升。
那么现在让我们总结一下，提炼出一个结构清晰的list：
1、每天早晚认真刷三分钟牙，刷牙前不要沾水，来回竖向打圈运动。
2、吃东西后漱口，饭后吃水果
2、每晚睡觉刷牙前使用牙线清洁牙齿
3、配合使用漱口水
4、使用质量过关的美白牙贴
5、购入食用型小苏打，用小苏打加少许盐刷牙，每周一次，不能天天用。
其实从认真对待自己的牙齿开始，也是我们生活态度的一个提升，比如认真刷牙，使用电动牙刷，牙线等等，一个小地方便可以牵扯出一个连锁反应，使你越来越关注牙齿，越是关注便越想更好的对待牙齿，小小的细节往往就能让生活阳光起来。
