大家好，今天来发表我的第一篇笔记 希望能够帮到大家哦～啾啾～

首先我来讲一下气血对女人的重要性！人以气血为本，而人最怕气血不足，我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

目前年轻人的体质处于都下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足，而很多女性朋友也常常有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱，因此，补气血对大多数女性来说是非常重要的！

那气血不足有什么表现呢？让苏苏来告诉你哦～有不懂得可以在下面留言哒

1、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化，若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣！我偶尔也会有，哭哭

2、脸色暗淡枯黄

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。其实苏苏脸色是有点发黄哒

3、眼白混浊

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。不知道亲们有这种情况吗

4、头发干枯分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。苏苏就是属于那种偏黄还易分叉的那种，我估计我会废了

5、手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现，气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、牙齿不好

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏，牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7、月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

8、睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

以上几种小红薯们有没有中呢 我中了好几样呢哭哭

那么该如何补救呢，苏苏在这里给大家推荐五红汤。敲黑板!敲黑板!什么是五红汤呢

五红汤，就是指红枣，红豆，红花生，红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效，而且简单易做

🍯五红汤组成：

红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用，适用于一般性贫血或缺铁性贫血。(这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆吃喝)

♨️红枣

味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

♨️红豆

性平，味甘酸，可利尿，消肿和健脾，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能，女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

♨️花生

味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能，花生止血补血的功效主要是花生衣(花生仁外表的红衣)，花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能，所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。(必须是红皮的，粉色的不能用)

♨️枸杞

《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿，”而且枸杞能治疗老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹，”枸杞的作用颇多。

♨️红糖

甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效，上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用，更能增加补血作用，此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。

另外，想要直接排毒养颜的，还可以试试喝☀兴米粥☀。这个是闺蜜给我介绍。说排毒功效很好。我刚喝了一个月，就改善了我那蜡黄的面色了。气色也变红润了，还瘦了三斤。哈哈哈，为了继续保持我的体重，我现在还是在喝着呢~~·

小红薯们get到了吗有什么问题不懂的在我下面留言哦～以后还会不定时更新的，希望多多关注我哦 啾啾啾～