20190725 多云 26-34度 湿度89%
今日力量任务:
关节柔软操
动态平板支撑4组
小燕飞双手双脚4组
侧向平板手掌支撑4组
弓步向前走4组
站姿外侧摆腿4组
站姿内侧摆腿4组
弹力带抗阻耸肩+左右开合弹跳4组
弹力带抗阻耸肩+前后开合弹跳4组
原地跑+拉伸放松
训练时间:50分钟
训练感受:利用碎片时间练习了柔软操和拉伸动作。晚上练习了技术动作,感觉自己在进步吧。自拍小视频,请教练指点。
小猴教练回复:
“确实在一步步进步,动作基本OK[机智],拉伸也很棒,有2个小点要注意下:1、弓步前进够膝盖不触地就完美了2、侧弓步的时候,时刻保持你的上身在正直。”