今天还是老老实实的读《自控力》，两三年前的时候就看过这本书，当时并没有掌握好的阅读方法，没有对整本书的脉络，文章内容进行整理。也不知道要如何知行合一，把理论运用到实际。只是看的时候特别激动，从科学的角度理解分析自己的行为与思维，看起来似乎是明白了自己失控的原因，不再因为失控而觉得有负罪感，情绪低迷。比如说明明计划学习，结果看了一部电影。没看这本书之前，会苦着脸指责自己自制力太弱，情绪低靡。看了这本书之后，不会再自怨自怜，会给自己加油鼓劲，想办法提高效率，调整安排。
与自控力相关的两本书籍，都放在家里了，这次基本用kindle看。如作者前言所说，大部分人对自控力的理解是存在问题的。大学时觉得自己自制力太弱，看了自控力，时间管理，战胜拖延症这些方面的书籍。看了几本书，慢慢明白，实际上我的问题不仅仅是缺乏自控力。缺乏目标，计划性，对自己能力的理性评估等N个因素的混合，才导致自己失控。
看这些书，不是为了拥有超强的自控力，从此走向阳光人生。我只是想了解自己为什么会失控至此呢？我如何才能走出失控的状态呢？看了这本书之后才了解到，我要做的是慢慢培养健康新习惯，克服拖延，抓住重点管理好我的生活。
作者说每一次失控的行为，背后都是有原因的。我们要了解自己为什么会失控，这样才会有机会找回自控力。所以需要记录自己失控的诱因，过程，结果等。
书中说道，自诩意志坚定的人反而更容易在诱惑面前失控，对于这一点我深有体会。有一个暑假，每天早上都会6点左右起床，出门骑自行车骑一小时。当时是觉得我想要锻炼，保持好的精力状态。但是正式开课后，我突然之间就不想每天早上骑自行车了。我就这么莫名的放弃了这个习惯，忙着做其他的事情。特意买的自行车，就骑了一个暑假，再也没有动过。当时年少贪心，总是记着往前走，没有花时间整理前因后果，就这么错过了学习成长的好机会。现在复盘，原来我真的不知道自己会在何时何地，因为何种原因失控。而当我思考和了解自己失控的契机之后，在下一次失控边缘，可以及时避开陷阱。
作者计划每一个章节，想破除关于自控力的一个错误观念，并且提供挑战意志力的全新方法。看完这本书，我可以对自己的行为有更好的理解，也明白自己真的在努力抵制诱惑，干扰和拖延了。不需要过分指责自己，这些行为虽然不完美却是人之常态。不需要为此而感到非常的有负罪感。
这本书是作者课程内容的部分合集，也建议我们在读书的时候，把整本书看成一个实验，训练自己自控力，也是一个不断尝试的过程。作者说的所有方法，不一定都适用于我现在的生活状态，但是我可以把它加以变通，结合我现在的情况，进行运用。通过作者的论据，好好理解他的论点。保持观察，不存偏见，正确理解。
