早上起床，看到群里关于动态静心的分享，又想起李尔纳老师提到做愤怒静心，有觉知并负责地让怒气表达出来，也是一种静心，这与观照呼吸的静心的方法一样重要。允许压抑在内在的怒气彻底表达出来，表达愤怒会让我获得自由。于是，我决定开始做动态静心。
人站在瑜珈垫上，跟着音乐做第一个环节的时候，我让身体放松只专注于鼻子呼气，整个人像打气筒一样，打乱规律地呼气，慢慢地，我非常清晰地感觉到自己内在气管的流动，非常地有力而清晰，仿佛能看到这个内置的气管在眼前般。这时的大脑处于放空状态，根本没法有念头，节奏越是不规律就越能放空自己。相比起在课堂上做这个练习，这次更加轻松和专注，一方面自己更加懂得了呼吸要理，另一方面，我尽量让身体放松不紧绷。我想，由于这个练习大量强化鼻间气流，做完后鼻子感觉特别舒畅，这个对鼻炎应该太有益处。
当第二个环节音乐响起的时候，我只是跟着强劲的音乐使劲地甩头和身体律动。当时只是感觉头部很重，所以想将这份重通通都甩掉，让身体带着自己动起来，当时并没有多少愤怒感升起，只是感觉很沉重。
来到第三个环节用腹部连续发出“HU”时，一开始明显感觉发力不对，因为喉咙感觉开始发氧和口干。于是我随着身体落下时，脚使劲抓地，将气息沉到丹田再发音，这时候感觉力量感越来越强，脚踩大地的粘附力越来越强，当音乐停下时，已汗流夹背。
音乐停止时，进行到第四个环节，一直定在一个动作上不能动。这时我清晰地感觉到脸颊和头上的汗水滑过每一寸皮肤，带着些痒。感觉自己加速的心跳慢慢回归正常。同时，我感觉到自己自己身体虚弱无力，几乎要晕厥倒下。于是，我给自己开了后门，坐下来定住一个动作，否则真撑不下去了。
当音乐再次响起就到了欢庆阶段，这个阶段算是最轻柔的了，只是随着音乐来动自己的身体，通过前几环节的剧烈活动，现在用最轻柔的方式来律动，感觉太美妙了，一身清爽、身轻如燕！
就这样结束了半小时的动态静心，洗头冲凉后走在上班的路上，感受头脑很久没有过的轻松，思维异常清晰、能量满满的一天！
