文/阳光小房子

《风雨哈佛路》中女主角莉丝，生活在美国的贫民窟，是一个经历过无数挫折和困难的孩子。

她的父母都是瘾君子，母亲也是精神分裂患者，她会跟自己的孩子要钱，之后报以蒙娜丽萨的微笑。

莉丝本想拉着爸爸一起去阻止妈妈，结果爸爸找到妈妈之后，两个人一起去买毒品了。

她的童年记忆里都是毒品、艾滋和饥饿，得到的父母的爱很少。

她在学校因为衣服不干净，头发里藏着虱子，被同学们嘲笑和欺负，因此不愿意去上学了，她开始在街头流浪。

15岁那一年，她的母亲去世了。她拼命想要维系的完整家庭，再也不复存在了。

16岁，她重新走入校园，尽管基础非常差，但她告诉自己：她可以为自己寻找各种借口对生活低头，也可以迫使自己创造更好的生活。

之后她半工半读，用两年的时间完成了本该四年完成的学业，考入了哈佛大学，并获得了高额奖学金，成为了“别人家的孩子”。

哈佛大学儿童发展中心主任Shonkoff发现：能够在困境中逆袭的人，抗压力往往比较强。

最近几年，社交媒体中曝光过不少孩子因为遭遇挫折或压力时，不能忍受，选择轻生的新闻。

在近些年的统计中，中国青少年自杀率在全球排第一。调查显示16%的中学生考虑过自杀。

中国青少年研究中心协同中科院心理研究所做了一项调查，发现30%的青年都有抑郁风险，他们都承受着来自学业、职业、经济以及人际关系等来自各方的压力。

由此可见，在养育孩子的过程中，教会孩子拥有抗压能力，是非常关键的一个课题。

《抗压力.亲子篇》就是一本告诉父母如何教孩子面对挫折，拥有强大抗压力的书。

本书的作者是久世浩司，日本著名的积极心理学学校的校长，曾经在宝洁公司任职，著有《复原力》《抗压力》等书。他还是两个孩子的父亲。

《抗压力.亲子篇》从什么是抗压力入手，告诉身为父母的我们，为什么抗压力如此重要。教父母从五个内在因素入手，就可以帮助孩子培养强大的抗压力。让孩子在生活中，遇到逆境或高压时，能够触底反弹，不断进步。

1、抗压力究竟是什么？

美国心理学会是这样定义抗压力的：

所谓的抗压力，是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。

前段时间热播的《少年派》，那个叛逆的林妙妙，在高三最紧张的时期，逃课熬夜，做视频直播，被父母发现。

她的妈妈王胜男昏迷了过去，她才意识到事态的严重性，这时她也终于明白这个阶段自己最该做的是学习。

这时候距离高考已经剩下4个月的时间，她把自己所有直播的物料都封存了，迅速调整了自己的情绪，进入学习状态。

用仅剩下的这些时间，加上自己疯狂的努力，最终考过了二本线，上了一个相对不错的大学。

林妙妙其实就是一个拥有强大抗压力的孩子，是孩子成长过程中必备的能力。

拥有强大的抗压能力的人一般都有三个能力：

复原能力：林妙妙直播事情曝光之后，把父母起到要爆炸，她内心的情绪一定也是汹涌澎湃的，不过她能够迅速平复情绪，很快就把自己的精力投入到学习状态。

缓冲能力：距离高考剩下4个月的时间，林妙妙并没有因为拉下的功课多，负担重，自怨自艾，而是越挫越勇，不断超越自己，这个过程体现了她有缓冲的能力。

适应能力：还记得那个收费站那个36岁的大姐吗？她说：我除了收费什么都不会。这个世界唯一不变的就是变化，适应变化，才能生存。

2、抗压力为何如此重要

《哈佛商业评论》中曾说到：与学历、经验以及受过的培训相比，个人的抗压力的水平决定着谁成功、谁失败。

好莱坞经典的电影《当幸福来敲门》中的男主，因为经济窘迫妻子离开。

他独自带着上幼儿园的儿子，要推销自己代理的机器，要接送孩子上下学，要参加紧张的证券公司培训和考核。

对他来说，时间永远不够用。

他们居无定所，住过收容所，也住过地铁的杂物间里，可以说经历了各种人生至暗时刻。

之后凭借着他的抗压力，凭借着他一如既往的坚持和努力，最终进入了一家非常好的证券公司，开启人生的新篇章。

倘若他在这段经历中，没有抗住，随波逐流，一定就不会有之后的成功进入证券公司的机会了。

《少有人走的路》开头就说到：人生苦难重重，这是个伟大的真理。想要真正战胜这些苦难，在人生路上走的更高更远，少不了抗压力。

3、想孩子有强大的抗压力，要从五个方面入手

① 增强自尊心

屠格涅夫说过：自尊自爱，作为一种力求完善的动力，却是一切伟大事业的渊源。

记得孩子4岁时，我们买了一套有机械原理的拼装玩具。每次玩这个玩具的时候，我和老公都会帮助他找零件，跟他一起组装。

有一次，在厨房忙完，发现他自己拿着那套机械拼装玩具在玩。

拼装过程中，我看到他皱眉，疑惑地表情，就想要来帮他。他却告诉我：妈妈，我想自己拼装这个扫地车。

我大概看了表，大概经过了20分钟，他完成了扫地车的拼装。他得意的说：这是我一个人完成的，我就说我可以的。

自尊心是一种对自我的肯定，在做事的过程中，就算遇到困难，也不会对自己的能力和价值产生怀疑。

一般孩子在2岁时候，自尊心就开始萌芽，成年人不能当着孩子的面议论他。

在3-5岁期间，孩子上幼儿园，自尊心会加强，做父母的要对孩子的行为进行引导，而不是一味的指责。

5岁以后，是孩子自我意识发展的关键时期，保护孩子的自尊心显得尤为重要，不要总是批评孩子，唠叨孩子，而是多看孩子的优点，批评孩子要具体到事件本身，并且讲出改正的方向。

自尊心过强或是太弱，都不是好事，适度才是关键。

② 学习情绪调节的方法

悲伤、愤怒、不安、恐惧等，这些情绪会让人的大脑混乱，出现“思考停止”的状态。学会调节不良情绪，摆脱被不良情绪支配的困境，能够让孩子的生活重回正轨。

帮助孩子调节情绪分三步走：

平复

要做到平复情绪，父母先要觉察到孩子的情绪，不要否认情绪，情绪是一种能量，不能被压抑，找到出口，孩子的状态才能平复。

孩子被不良情绪绑架，可以带孩子到独立的空间冷静下来，也可以听舒缓的音乐，做一些孩子喜欢的事情，让孩子先平静下来。

命名

孙瑞雪老师说：认知情绪，首先要给情绪命名。

当情绪可以用语言来描述时，孩子就能理解自己的情绪，有利于孩子尽快的安静下来。

共鸣

接纳和理解孩子的感受，是对孩子无条件的爱。当孩子感觉到自己的情绪有人懂时，他们会松一口气，重新找到力量。

③ 提高自我效能感

自我效能感是美国斯坦福大学心理学教授阿尔伯特.杜班拉提出的，简单地说就是一个人对要实现的目标和完成的工作的自信程度。

最近有个10岁的孩子能做20个菜的孩子的新闻，火了。

原来武汉的一个妈妈生病了，爸爸工作忙，孩子自告奋勇说要给妈妈做个菜，妈妈吃完孩子做的饭很开心，就鼓励了孩子。

之后，孩子便对做饭有了兴趣，跟着妈妈学做了很多的菜，现在已经可以独立的做20个菜了。

这孩子的妹妹说：哥哥做的饭，比妈妈做的还要好吃。

《正面管教》中有这样一句话：如果我们替孩子做得太多，就剥夺了他们通过自己的体验来发展出对自己能力的信念的机会。

杜班拉教授指出提升自我效能感的四个要素：

真实体验：成功的体验能够提升人的自信，让孩子做力所能及的事情，会让孩子有一种掌控感和胜任感，这种经历能够提升孩子的能我效能感。

2017年，学术期刊《科学》杂志发表了一个研究成果，发现了“胜利者效应”这个词。简单的说就是胜利者更加容易胜利，成功的人更容易成功。其中就利用了真实体验提升自我效能感的原理。

榜样作用：和比自己优秀的人在一起，能够近距离的感受他们的行为和思考方式。帮孩子找到他的榜样，不断地受榜样的影响，孩子自然会越来越好。

获得鼓励：五分钟商学院的刘润老师，曾经讲过自己为什么会爱上写作，其实就是源于自己小学时候，一篇作文被语文老师当着全班的面朗读了，给了他继续写作的动力。

提升孩子的自我效能感，父母要做的是，凡事先找孩子的优点，不断强化优点，缺点自然渐渐的就弱化了。引领人进步的是优点，而不是缺点。

振奋士气：不管遇到什么挑战，都要昂首挺胸，大步向前，这个过程中能够感受到力量，人的气场自然就会被带起来。或是迎接大的挑战时，自己给自己点赞加油。

④ 培养乐观精神

美国社会心理学家费斯汀格认为：

生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

乐观的人和悲观的人思维上有巨大的差异，抗压力强的人都具有乐观的心态。

最近热播的《小欢喜》中，黄磊和海清是一对夫妇，他们的儿子正值高二升高三之际，班主任建议他家孩子再上一年高二，夫妻二人的思考方式就完全不同。

海清饰演的妈妈，认为蹲班是对孩子的伤害，不蹲班又怕孩子考不上好大学。

黄磊饰演的爸爸，就认为不管蹲班或是不蹲班都是好事，蹲班是让孩子多学一年，能够夯实基础，考大学更有把握。不蹲班，说明老师还没有放弃孩子，考大学还是很有希望的。

悲观的人，容易因为遇见的挫折否定自我，成为习得性无助者；乐观的人，不会过分自责，更容易看到事情的全貌。

对于孩子来讲，乐观的父母是孩子学会乐观最直接的榜样。

⑤ 提高人际关系的质量

哈佛大学做过一个长达75年的研究，追踪了724个人的一生，记录他们的工作、家庭、健康和人生走向问题，最终得出结论：决定人幸福的，是和谐的人际关系。

孩子的大脑处于不断发展的过程中，更需要有稳定的支持性关系。

对孩子来讲，父母的支持和爱，是支持孩子成长的最强大的力量，是孩子拥有强大抗压力的关键因素。

亲子之间拥有高质量的陪伴，是拥有良好亲子关系的基础，想拥有良好的亲子关系，就需要记住三个词：

陪伴：陪伴孩子，不是陪着，而是看到孩子的烦恼，理解孩子的情绪，适时的伸手去帮助孩子走出困境。

著名的家庭教育专家约翰.戈特曼认为：

孩子的每一次激动、悲伤、愤怒或是害怕，你都要陪他们度过。为人父母，其实就是要在孩子最需要你的时候，以他最需要的方式去帮助他。

尊重：允许孩子在自己的事情上有发言权，允许孩子有自己的小秘密，允许孩子在能力范围内自己做选择，这些都是对孩子的尊重。

尹建莉老师讲过一段她女儿圆圆追剧的故事，当时热播的是《还珠格格》，她本来对孩子看电视这件事是有规定的，可电视剧本身就是环环相扣的，一看就收不住。

于是她帮女儿想了办法，让她电视剧开播之前，先拉二胡。电视剧开始后，一边写作业，一边看电视。

因为得到了妈妈的尊重，圆圆在电视剧插播广告的时候，会赶紧低头写作业，并且效率也提高了。

信任

很多人会质疑尹建莉老师的做法，可是她的做法恰恰显示了对圆圆的信任。

久世浩司书中写道：付出信任是从他人哪里获得信任的必要条件。如果想要信任，就要献给与对方信任。

写在最后：

泰戈尔有一句非常有名的话：世界之路并没有铺满鲜花，每一步都有荆棘。

孩子的成长过程总会遇到这样那样的困难，孩子可以向困难妥协，也可以战胜困难。向困难妥协，就成了逃兵。选择战胜困难，会成为勇士。

抗压力是孩子支持孩子战胜困难的强大力量。

我们不仅要注意培养孩子的抗压力，还要从自身做起，成为一个有强大内心的父母，毕竟父母才是孩子最好的老师。