29+30【拖延】拖延症的速效救心丸
先复习昨天的内容：
最简单也是最难的治拖延的方法是：只做快乐的事情，如果非要做不快乐的事情，那就快速的把不快乐的事情做完，然后做快乐的事情。
有机会就做快乐的事情
专注是人生的关键；少即是多，慢即是快。
成功的人生三要素：
1.做快乐的事情
2、专注
3、形成自己的优势，同时还能服务到身边的人，然后赢得人生的财富与人际关系以及成就感。
学习今天的新内容：
治疗拖延症的第二种方法：
最简单，但是不能持续的方法有四种：
时间交替法和象限整合法，还有化整为零和善用拖延
时间交替法：5分钟工作5分钟娱乐，进而10分钟工作10分钟玩耍，再调整为15分钟工作15分钟玩耍，（相当于另一种番茄工作法）
象限整合法：任务分为：信心；快乐；意义；
再细分为：1、快乐有意义；2、不快乐有意义；
3、快乐无意义；4、不快乐无意义。
自控力
今天讲最简单，但是不能持续的方法、速效救心丸：化整为零和善用拖延。
化整为零是指：降低难度，把事务分解成每天最好的单位。
最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的程度和单位。
即“瑞士奶酪法”———利用碎片时间进行积累。
化整为零，比如英语单词要记住一万个，可以分解到三年时间里每天只需要记住4个单词就行。
跑马拉松：分解到三年完成，第一年徒步，第二年跑半马。
只要开始，风景就在路上。如果不开始不往前走，我们就永远活在自己的想象当中。
这就是化整为零。
就是所谓的“烂开始”，利用碎片时间进行，不管今天怎么样，一切从最烂的开始，循序渐进，大量积累才能成功。
善用拖延：是利用大的拖延解决小的拖延。
总结：治拖方法方法有四种1、时间交替；2、象限整合；3、化整为零；4、善用拖延。
今天清单：007作业雨、我想做工作的准备清单、21天销售冠军核心突破（最后一天），英语
