2017.9.21易效能

29+30【拖延】拖延症的速效救心丸

先复习昨天的内容:

最简单也是最难的治拖延的方法是:只做快乐的事情,如果非要做不快乐的事情,那就快速的把不快乐的事情做完,然后做快乐的事情。

有机会就做快乐的事情

专注是人生的关键;少即是多,慢即是快。

成功的人生三要素:

1.做快乐的事情

2、专注

3、形成自己的优势,同时还能服务到身边的人,然后赢得人生的财富与人际关系以及成就感。

学习今天的新内容:

治疗拖延症的第二种方法:

最简单,但是不能持续的方法有四种:

时间交替法和象限整合法,还有化整为零和善用拖延

时间交替法:5分钟工作5分钟娱乐,进而10分钟工作10分钟玩耍,再调整为15分钟工作15分钟玩耍,(相当于另一种番茄工作法)

象限整合法:任务分为:信心;快乐;意义;

再细分为:1、快乐有意义;2、不快乐有意义;

3、快乐无意义;4、不快乐无意义。

自控力

今天讲最简单,但是不能持续的方法、速效救心丸:化整为零和善用拖延。

化整为零是指:降低难度,把事务分解成每天最好的单位。

最后分解到的单位,一定是你心甘情愿去做事的程度和单位。

即“瑞士奶酪法”———利用碎片时间进行积累。

化整为零,比如英语单词要记住一万个,可以分解到三年时间里每天只需要记住4个单词就行。

跑马拉松:分解到三年完成,第一年徒步,第二年跑半马。

只要开始,风景就在路上。如果不开始不往前走,我们就永远活在自己的想象当中。

这就是化整为零。

就是所谓的“烂开始”,利用碎片时间进行,不管今天怎么样,一切从最烂的开始,循序渐进,大量积累才能成功。

善用拖延:是利用大的拖延解决小的拖延。

总结:治拖方法方法有四种1、时间交替;2、象限整合;3、化整为零;4、善用拖延。

今天清单:007作业雨、我想做工作的准备清单、21天销售冠军核心突破(最后一天),英语

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