2017.8.28
［早起］美好的一天从如何起床开始
叫醒你早起最好的方式是日出而不是闹钟，这点让我误打误撞对了，我就是因为小时候总被闹钟那刺耳的声音叫醒，起来后其实状态特别不好，后来慢慢摆脱闹钟，靠着每天的日出醒来，夏天天气热的时候会在天刚蒙蒙亮五点的时候就起来，主要是热醒的。冬天天亮的晚，我也就经常会在七点才起床

［反思］成功人士都有写日记的习惯
这么多年虽然一直早起，但是却并没有利用好早起时间，时常起来以后，凉快点又会睡回笼觉去。今年无意中听到罗胖一个语音，后来下载了得到APP，每天早上起来边洗漱边听语音，后来又进去各种社群，反而造成焦虑，需要断舍离

2017.8.29
［计划］人生不在于做多少事情
时间是一个人最重要的稀缺性资源，把每天发生的事记录下来。做重要不紧急的事，做未来的事
今天除了工作，我需要做的事有：
1、早起，打卡
2、收听得到专栏音频
3、007上下楼作业点评

2017.8.30
［计划］大脑是CPU不是硬盘
大脑是一个思考问题的器官，而不是一个记忆的器官。大脑内存非常有限，没有完成事情会很焦虑，想把事情办成，就要活在当下，不分心。
管理自己不能靠大脑，互联网时代要利用好手机或者电脑，全面记录每个事，用一个可靠的先进的工具，随时记录，放松大脑，腾出时间思考。
我现在每天就是在不停的用大脑记忆各种事，但总是会有一些事被忘记。昨晚下班回来的路上，路过一家新开的中医馆，进去把了个脉，那个老中医说我腰膝酸软，记忆力减退，肾虚，真不知道当时为什么会心血来潮进去没事找堵

2017.8.31
［计划］管理时间的核心是事件的分类
管理的不是时间，而是自己。
管理时间的核心是管理事件
1、特定时间的事——日常事务，一周六天的工作时间，其他时间可以安排生活有关的事。
2、某年某月某日要做的事，比如爸爸妈妈的生日，要给他们打电话问候。
3、没有截止日的事件，留出一点弹性时间

2017.9.1
［计划］什么样的计划才能赶上变化
保持严谨，但不失灵活
我们公司最近老板在考虑转型，经常今天定的事，明天可能就变了，需要权衡的事太多，需要处理的事也特别多，这几天发现他有个特别好的习惯，听他说他每天早上起床，首先就会在自己手机备忘录里记录下自己今天一天需要落实的所有事，每天更新，一个人成功真不是随随便便的，背后必定有他的很多高效办法

2017.9.2
［计划］世界时间大师的异曲同工
吃青蛙理论，每天三只青蛙，三是一个概述，从清单中找到要事，做到要事优先
搜集、排程、行动三个流程

2017.9.3
［行动］自下而上的方法是核心关键
从眼下的事情开始，从紧急的事情开始，纵览全局
把重要的事做到极致，否则时间带宽被紧急事件掌控了
我现在的工作比较单一，本职工作应该是最重要的事，其他人的帮忙可以算作紧急事件，适当学会拒绝，不能大包大揽，才能更加高效

2017.9.4
［行动］清空大脑与应用大脑里所有的事：
1、吃早餐
2、运动
3、早起打卡，并在群里分享时间管理心得，小组群接龙
4、收听得到音频
5、收听时间管理音频
6、云盘空间整理
7、电影群打卡，简要影评
8、读书群打卡，读书
9、007班训营事项
10、写文
11、工作
12、收听上周落下的班级活动语音
13、小密圈报名课程学习
14、饭团学习
15、一块听听、千聊课程学习以上这只是能记的住的，还有各种各样的群，太混乱了!

2017.9.5
［霸王课］时间管理——一日看人生工作：要事第一，专注工作，吃青蛙，番茄钟
生活：
1、一日三餐
2、早睡早起
3、运动，每天和身体谈一次恋爱
4、仪式，每日小确幸
5、清单化
很多人的成功和幸福都是来源于自律！

2017.9.6
［霸王课］时间管理——日理万机的秘密
活在当下
1、放松大脑
2、对事情整理分类
3、要事第一。做最重要的，委托不重要的
明天公司有三个大会，今晚得加班，加完班早点睡，保证明天的精力

2017.9.7
［行动］一次只做一件事情
提高时间密度
使用番茄钟工作法，一次只做一件事

2017.9.8
［行动］专注的力量番茄工作法
把100%注意力放在当下，番茄工作法——25分钟工作，5分钟休息。工作范畴内专注做事，有事进来先放一下，做完当前的事再做。初学者一天五六个番茄。

2017.9.9
［总结］日理万机的流程
收集——排程——执行三部曲，清空大脑，要事优先，专注

2017.9.10
［工具］对于管理时间工具不可或缺
用手机管理中长期，纸笔管理短期

2017.9.11
［习惯］优秀是一种习惯
养成好习惯，时间管理的背后是拥有很多的好习惯。
大量的事情是重复的，比如没事总想看手机有没有未读消息，看一些无关紧要的网上商城，是个坏习惯。早起是好习惯，早起空腹喝水是好习惯，早起运动几分钟是好习惯，早起利用碎片时间学习是好习惯，参加早起群也是好习惯，尤其有优秀的人相伴左右，相信我们都可以越来越好，养成一个又一个好习惯

2017.9.12
［习惯］时间管理的基础是精力管理
精力包括身体体能、情绪、精神、情感。生活规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，加上运动，精力才能好，好习惯才能有好的精力。
这讲提到如果工作两三个小时都不休息的话，可能会腰酸背疼，联系运用番茄工作法，但我的工作实际情况就是那个坏习惯，经常忙起来一坐三四个小时甚至一天，晚上回家腰背疼痛，精疲力尽，只想躺在沙发里，不想运动，精力管理做的很不好，需要改进

2017.9.13
［习惯］如何过一天就是如何过一生
晚睡晚起，线下的人生没有很好的管理，每天要做的事没有做完也没有做好，日复一日。
线上的人生，早睡早起，吃早餐，做计划，吃青蛙，一天的人生更有意义更积极。
把线下的坏习惯提前两个小时，有节律的做计划，过好人生。
今日青蛙：
1、早起，早餐，运动，听音频
2、写007作业

2017.9.14
［习惯］从专注做一件重要的小事开始
习惯养成的秘密，一次只能养成一个习惯，先从最重要的那个习惯开始，等养成一个，再去养成第二个。
专注做一件小事，先早起，现在我已经养成早起的习惯，接下来要做的就是好好利用早起的时间，今日三件事：
1、写完007作业，昨天拖延加上忙，没写完
2、读书，输出读书感想100字
3、完成早起小组目标接龙及当日小组成员打卡统计

2017.9.15
［习惯］每天和身体谈一次恋爱每天运动，有人习惯早起跑步，有人习惯早起学习，有人习惯早起做个营养美味的早餐。无论做什么，都是长期养成的自律，好习惯，一早醒来就是满满的能量。
我现在还处于刚刚起步阶段，虽然可以早起，但经常不能坚持运动，有时起的晚一点，时间紧来不及运动；有时候起床后仍然很困，又会睡会儿；有时候是身体不舒服，不运动总有讲不完的借口，还有太多坏习惯要改

2017.9.16
［习惯］养成习惯靠动机与细节
这一讲里提到洗冷水澡，还讲了案例，想不明白拿着热风机吹着，再用冷水洗澡？我是从来没有试过洗冷水澡的，感觉太凉，目前的状况来看，我应该不会养成洗冷水澡的习惯。这些年洗澡一直都是热水澡，水温太低，很容易感冒。
重点要有动机，有目标。

2017.9.17
［习惯］高效能人士的睡眠
早睡，美好的一天从睡觉结束！
睡眠做到位，早起干什么都不是问题。

2017.9.18
［习惯］如何提升我们的睡眠质量
睡眠一般保持在七个半到八小时较好。
睡眠分为REM快速眼动阶段，浅度睡眠，深度睡眠三个阶段。今天听了音频刚知道还有个眼动阶段，以前都只是知道深度和浅度睡眠。
深度睡眠跟体温有关，体温上升更加清醒，阳光可以更清醒，运动能让白天更清醒，确实有这样的感觉，早起之后，运动几分钟，精神状态都会好很多。
午休最好不要超过45分钟，我现在午休基本是半个多小时自然醒。
保持工作日和周末定时起床，睡眠时间不要过长，不要暴饮暴食，不要睡前吃东西。周末赖床的毛病我还没有完全改过来。

2017.9.19
［工具］如何量化提高睡眠质量
睡眠软件，在浅度睡眠的时候叫醒你，从来都不知道我的深度睡眠是多长时间。
up3硬件，智能教练，根据睡眠时间给建议，监督什么时间入睡，什么时间叫醒，量身定做很多建议，大数据跟踪评估。
睡眠质量非常重要，睡好身体也好，每晚早睡，养成好习惯。

2017.9.20
［习惯］高效能人士的饮食原则
注重饮食顺序：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

2017.9.21
［习惯］正念静修的奇迹之旅
冥想，如果能够每天练习，将在心理、情感、精神各个方面发生惊人的反应。冥想好处非常多，冥想和宗教无关，不需要很多的技巧，冥想是生命的移动电源，时间管理的基础是精力管理，要做到动静有序、张弛有度，休息的时候，安静的时候最好用冥想的方法。可以用正念的冥想方法，有意识的保持不平凡的状态，半睡半醒的状态下觉察自己的思想，不评判自己的思想，始终关注自己的呼吸，走神的时候回到自己的呼吸，坚持冥想，冥想有许多APP。
之前就听说过冥想，但从来没有试过，今天下载一个APP试试看

2017.9.22
［拖延］世界上最大的借口就是我有拖延症
今天下载了正念冥想APP，还没有开始用，只是先大概看了一下里面的内容，这就是明显的拖延吧？
拖延症表现在各种小事上，应该做的事没有做，一直做各种小事，最后压力越来越大，最常见的借口“就xx五分钟”，就是拖。我平日里就是这种状态，比如减肥，比如早睡，比如写作等等很多很多事。。。

2017.9.23
［拖延］严重的拖延会杀死一个人
拖延会对健康造成严重伤害。拖延者压力更大、运动更少、饮食习惯更差。
今日三件事：
1、早起，打卡，吃早餐，运动
2、工作八小时
3、晚上泡脚，早睡

2017.9.24
［拖延］最简单也是最难的治拖方法
拖延症的本质是自我约束差，低能量，精力不够旺盛。
付出不一定有回报，没有付出一定没有回报。
治疗拖延症三个方法：
1、最简单也是最难的方法
2、最简单也是不能持续的方法
3、最难效果最好的方法
简化目标，少就是多，人生的关键是专注，做自己喜欢做的事。
我们每个人是否清楚自己喜欢的事是什么？现在是在做喜欢的事了吗？目前我还不太确定

2017.9.25-26
［拖延］拖延症的速效救心丸1、2
做快乐有意义的事
1、时间交替法，动静结合，张弛有度
五分钟工作，五分钟玩；
十分钟工作，五分钟玩；
十五分钟工作，五分钟玩；
慢慢进展到番茄工作法二十五分钟工作，五分钟玩。
2、象限整合法
快乐有意义；
不快乐有意义；
快乐无意义；
不快乐无意义。
整合一些事，比如运动有意义但不快乐，如果公司比较近，可以走路上下班；如果稍远，可以骑自行车上下班；很远的话，就平时多找机会，能走楼梯不坐电梯等方式
3、化整为零
利用零碎时间，不是消极等待整块时间，从一件小事做起，分解到小的单位，跟碎片时间在一起。不管今天怎么样，烂开始，降低目标，分解到心甘情愿，一旦投入，风景很精彩。碎片时间积累
4、善用拖延
利用大拖延解决小拖延，小拖延解决了，就没事了。

2017.9.27
［拖延］拖延症根治的三个方法
1、清单
2、选90天改变自己，利用圈子，专心做一件小事，开始很关键
3、重建线上的规律方式，早睡早起，运动，冥想

2017.9.28
在外出差，没听音频

2017.9.29
［行动］先完成再完美
烂开始，好开展，好结果！
当你开始去完成一件事情的时候，会有更多信心。有时间节点的事，前一段时间完成，后一段时间能不断修正，不断改到比较完美的结果

2017.9.30
［习惯］你知道时间去哪儿吗？
没有记录就没有发生！记录时间，分析时间，追踪时间。记录下来时间，可以用本子记录一个礼拜的时间，最好是在发生事情的时候记录，七天就能知道时间花在哪里。透过分析自己的时间，发现需要自己做的20%的事件。
马上就是国庆，这个期间时间花费的跟平时不太一样，从国庆后上班试试记录时间，看看会发生什么吧