思考| 重新梳理自己的年度目标

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  最近翻阅了很多简书的文章,看到许多关于个人目标完成情况的。对照自己定的目标,发现存在一些问题,归纳如下:

1 目标内容过于单一,比如只安排了工作学习和健身上的内容,对于关系,金钱管理内容没有涉及,所以一旦单一目标没有完成,成就感下降。多元化目标有助于信心建立

2 奖励机制没有确立好。枯躁目标完成动力不足。尤其是在完成早上的目标任务以后,意志力消耗过大,完成下一任务易拖延,应安排缓冲奖励。

3 目标任务实施要循序渐进,根据实际情况合理安排时间,不适宜将时间安排太满。尤其是健身方面,不可攀比,先以走路为主。

4 对于每项任务要充分考虑可执行情况,难坚持的任务,加大奖励或减少时间。

  针对以上三点问题,重新梳理了年度目标任务,主要有以下几个方面:

1 工作学习

总体目标: 每周高效工作30小时,平均每日6小时. 8:50-11:50 14:15-17:15

1.1 两个项目 完成一篇论文,投稿

3月17日前完成年轻科技项目内容梳理,包括绘图,文章框架

1.2 学习python,定量降水预测

1.3 学习雷达数据读取

2 技能学习

2.1 写作 每日中午日更简书

2.2 阅读 下班公交时,临睡前共阅读40分

3 关系管理

3.1 亲密关系管理

培养耐心,不急躁,不厌烦

习惯:发脾气前数到8,记录每天急躁次数

3.2 关系圈维护和拓展

闲暇时梳理朋友圈,每周保持联络一人

4 健康管理

4.1 运动(1个月目标)

1 改变上下班习惯,走路坐公交车

2 每天中午走路3公里,每日8000步以上

3 30个臀桥

4 有意改变跷二郎腿

4.2 饮食

每日饮水7杯

少吃肉,尽量素食,把肉当作奖励

4.3 睡眠及体检

每日睡眠7小时45分,优质睡眠达标

5 自我成长

睡觉前身体扫描,10分钟

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