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一转眼，2020年已经进入第二季度。

两个月的居家办公体验，让很多人深切体会了一把什么叫“一事无成”。每天醒来，摸着手机看新闻看大盘看微信，吃完早餐来回晃悠就到了11点，网上下单买个菜顺带刷刷手机，又到了午饭时间。一会concall的资料还没写完，小孩的网课吵嚷着要开课了。明明被客户砍得只剩下两个project，ppt 还是要写到深夜。和老板catchup，他左看手机右望窗外，根本没空看你，你的将来仍然是个问号。健身学习也顾不上，身心俱疲也没朋友，一天到底忙了啥？

#EverydaylmHustling‍

图：Giphy

如此往复，两个月里疫情绕了地球一圈，我们的关注力又何尝不是。全国陆续复工复学，生活回归正轨，你的关注力回归了吗？

围绕关注力，炼今术这一次想要探究的，是一种真实存在但被缺乏认识的神经学现象——“ADT”（注意力缺失特征），其核心症状是注意力涣散、容易分心，缺乏耐心、控制不住情绪、动不动就发飙。ADT让人很难保持条理、设定优先级或有效地管理时间。患有ADT的员工更容易偷工减料、粗心大意犯错误。到这里，也许你看到了自己的影子。的确，现代都市人几乎都有一定程度的ADT症状，无论是多优秀多聪明的职场精英，也难逃一劫。

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ADT究竟是什么？是什么导致了它的流行？如何才能防止它肆意地践踏我们的办事效率和生活质量？怎样才能克服它以更好地发挥我们本来的天赋与才能？

考虑到大家的ADT，这次的讨论我们将分为上、下两篇。

ADD vs. ADT

在了解ADT的起源之前，我们不得不提到它的近亲——“ADD”（注意力缺陷障碍，临床上称为注意力缺陷伴多动症），它通常被视为儿童才会有的精神行为障碍，但近年来在成年人中亦呈快速发展趋势（全球约有5%的成年人患有ADD）。研究人员发现，患有ADD的人的大脑在四个特定区域的体积略有缩小，这些区域代表着各种功能，如调节情绪（尤其是愤怒和沮丧情绪）和辅助学习。由额叶和前额叶组成的其中一个区域，会担负产生思想、作出决定、确定优先次序并进行活动组织的重任。用于治疗ADD的药物不会改变大脑的结构，而是会置换大脑内的化学成分，进而改善四个区域中每一个区域的功能，最终显著提高ADD患者的表现。

ADD虽是疾病，但也有利弊。从积极的方面来说，有ADD的人通常天赋秉异、富有创意，在某些情况下，他们异常执着，而且往往具有企业家气息，在强压之下很容易即兴发挥。他们自身表现出独创性，并鼓励其他人拥有这种特质。正因为具备同时处理多方信息来源的能力，在变革时期他们可以成为强有力的领导者，也往往能在经历挫折后迅速反弹，每天为周遭带来新的活力。

然而，由于ADD的负面症状所引起的问题，这些天赋往往不受重视或无从施展。它的负面特征包括拖延、很难遵守deadline、杂乱无章、处事拖沓——除非让他们承受压力或同时处理多个信息源（这是因为压力会导致肾上腺素的产生，其化学成分与用来治疗ADD的药物相似）。ADD患者经常健忘、不耐烦，在谈话中或阅读时精神状态高频变换。这都导致他们的成绩和工作表现像坐山车一样：一会儿无比出众，一会儿又跌落谷底。

图：网络

ADT与ADD不同，ADD由基因决定，病情可因环境和物理因素而加重，ADT纯粹是我们对亢奋生活环境的反应。就像堵车一样，ADT也是现代人类生活的产物。过去20年来，世界对我们的时间和注意力的攻击掠夺发生了爆炸性增长，现代文化似乎从方方面面“逼迫”我们发展出ADT症状。当我们的大脑充斥着毫无意义、杂乱无章的突触事件时，它便逐渐丧失了对任何事情进行全面地、深入地关注的能力。有研究数据表明，普通人在电脑前工作时，每隔40秒就会分心一次。而一旦分心，大脑需要平均23分钟才能重新回到专注。（Mark, 2016)

👉 Did you know? 👈

单单是把手机放在视线以内，即使没有去碰或使用，也会分散你的注意力，降低大脑处理复杂任务的能力。（Ward, 2017）

ADT的症状是逐步发展的，比起单次重创 ，更多情况下我们会经历了一系列微小的紧急事件，这些事件叠加起来，让我们在赶进度途中感到愈发吃力。比如，当工作量增加时，职场ADT患者会习惯性地选择“死扛”不抱怨，尽己所能来处理他们根本无法、也不愿处理的事情，从而造成持续性的、少剂量的慢性恐慌和负罪感。面对一波又一波的任务，人也变得越来越急促、生硬、专横、不专注，一面还要假装一切岁月静好。

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人类大脑从来没有像今日一样被要求追踪如此多的数据点。我们每天的生活都依赖手机、邮件和智能助理，高速收集和传输数据、计划及想法。有人可能会说，现代社会的主要价值是速度，于是我们沉迷于速度，即使到达了极限值，也要尽可能继续加速。但好比电梯里的“关门”按钮，它经常是磨损最明显的那个按键。当人类的大脑奋力跟上虚设的节奏时，就会迟早步履蹒跚，一步跌入ADT的世界。

那要怎样走出这样的怪圈？请听下回分解。

🔎 研究数据参考：

[1] Gloria Mark, Shamsi Iqbal, Mary Czerwinski, Paul Johns, Akane Sano. (2016). Neurotics Can't Focus: An in situ Study of Online Multitasking in the Workplace.

[2] Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos. (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research.