一直以来，我都是一个特别在意别人看法的人，我把它归结于我内心深处的自卑。因为太在乎别人的看法，所以在沟通中顾虑太多，显得优柔寡断畏首畏尾；因为太在乎别人的看法，所以很怕做错说错，于是干脆不做不说；因为太在乎别人的看法，所以惧怕太过于靠近另一个人而错失了很多机会。

毫不夸张地说，我每次发完朋友圈都会再三检查，而且会时不时的去看有没有人留言或点赞。做很多事的时候潜意识里总是觉得有一双眼睛在盯着我，只要我稍有和别人的不同就会被瞬间打入深渊。我一度怀疑这是一种心理疾病。但是昨天与朋友聊了很久，他像我袒露其实他是一个特别在意别人看法的人，以至于他害怕一个人吃饭，他觉得是不是别人会在背后议论他没朋友之类的。当时我听了心里咯噔一下，原来存在这样困扰的人不止我一个啊。

其实，可能大多数人都会很在意别人的看法。很多时候，我们明明都在期待着别人的评价，比如，剪完头发，就等着大家发现。一旦有人说“不适合你哎”，或者“还是你以前的发型好看，现在好丑”，就会觉得五雷轰顶、自信坍塌，好想死。比如，高考考砸了、失恋了、失业了、创业失败了，感觉全世界都在嘲笑自己。

可能我们所受的教育，从来不教我们，如何评价自我。我们已经习惯于活在别人的评价体系中。在小时候，我们就深刻地感受到，父母对自己的爱和自己的外在表现息息相关。比如，我考了第一名，那么我就是个好孩子，父母就会很爱我。相反，我不写作业成绩考砸了，那么我就是个坏孩子。一直都陷于好孩子和坏孩子的评价中，虽然我们已经长大成人，但是在过去的经历，我们没有学习过建立内在对自己的评价，因此儿时的习惯一直沿用至今，一直影响着我们的生活。

并且更为可怕的是，成人的世界更为复杂，很多时候事情是没有评价标准的，我们无法预知自己的下一个行为会得到怎样的评价，这种失控感会给我们带来很大恐慌，这也是为什么很多人会莫名烦躁恐惧选择的原因

那么，怎么去改善这种情况呢

看过一句话，说一切情绪都源于自私，它们都与执着于自我有关。这叫“我执”。“我执”是一种自我纵容，认为自己的生命比其他人的，都更艰难，更悲哀。说的简单直接点就是，我们是不是太过于把自己当回事了，你没有你想象的那么惨。

很多时候，我们总是放大自己的委屈，放大自己的失败。比如考研考砸了，不敢出去见人，觉得同学、朋友、亲戚们24小时都在关注这件事，谈论这件事。其实，人家也很忙的好吗，有那么多人需要亲自嘲笑，拨给你的时间，不会超过5分钟好吗。

所以不在乎别人的看法的第一步应该是明白没有那么多人关注我，也可以理解为在乎别人的看法是因为把自己看得太重要，觉得自己的一举一动都被别人观察，  生怕有不好的地方。“一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言，根本毫无意义”。这是美国教授马克·鲍尔莱因说过的一句话，真正理解了，应该会获益颇多。

其次，我们内心深处的不自信也源于我们本身的不够强大。在知乎看到有人问，“你是什么时候开始不在乎别人的看法的？”有个回答我觉得蛮精辟的，他这样说：“有钱且有爱之后，主要还是第一点。”的确，钱和爱，是人类安全感的两大基石。有了这两样，你就比较容易内心强大，很难被别人的看法所动摇。

首先，你拥有一定的挣钱能力，你就会拥有足够的自信。很简单，马云会自卑吗？他会在乎我们一般人对他的看法吗，他根本没有时间去care你怎么看他。

其次，你有稳定的关系，亲情、爱情、友情，这会带来强大的归属感，会让你感受到自己被依赖、被需要，你会很有存在感，你会明白自己不可替代。就像柴静在《看见》里说的，人世间的悲欢，就是由身边的几个人决定的。

当然这需要一个过程，一定不会一蹴而就，需要一点一点来改善。虽然我现在能想到这些，但是真正的去改变确实需要一个过程。但起码现在我愿意去把注意力省下来，放在我最在意的一些事上，好好做我现在爱做的事，好好爱现在身边的人，我愿意努力让自己内心变得更强大。最后有句真理送给大家，大部分时候，如果有人对你指指点点，他们基本上都是错的