一、时间轴：认真感受每一天
我最害怕让我回顾时间。
早上按时起床，在床上做了脊椎练习，还有正念练习，道德经打卡。今天把动作训练锁定在手部，因为我发现每天醒来，双手掌都是酸胀，所以，干脆就练习手指吧。动作很简单，抓握松开，反复重复。过程中，发现自己很心急，几乎是憋气进行，就像此刻，巴不得赶快弄完，发现了以后，调整了呼吸，但还是忍不住又快了，慢慢来吧，做了就是了。
然后吃早点。今天起床感觉精神状态挺好的，明明昨晚上是睡得很晚，但今天醒过来觉得不是那么地疲倦。
上早自习。带着学生拉伸了一下身体，活动一下筋骨。
上课很轻松。同时定好了开学收假第一节课写作文。我又可以休息一节课。欧耶。
在群里互动，怼了一个人，我发现我对他火气冲天的，但我其实并没有真的生气，我只是感受到一股愤怒和委屈。估计那是他媳妇和女儿的能量吧。我在心里喊冤，为什么这么好的一个人，连女儿都受不了他，为什么他女儿感受不到他的好？为什么？我特别地好奇，同时，也觉得心酸和委屈。
中午回到家决定了下午去看老爸。提到老爸，有一股伤心会从腹部，向下去到脚，向上来到胸口。老爸，下午我来看你了。我很难过。特别地难过。我觉得你应该是不会死的人，但你居然死了。哎，你居然死了。而你会死这件事也给我的小我带来诸多成为，我的小我终于不那么恐吓我了。老爸，你走了，而我，终于从你的影子里面走出来，做自己了。老爸，下午，我来看你。
二、今日觉察，消除负能量
上完第一节课，非常疲劳，困得不行，我就做了正念冥想，早上没有做，我忘了。越来越看到念头。
三、今日善行善念，补充正能量
做了非暴力沟通的练习。
四、今日感恩，与宇宙对话
感恩我的创造物让我知道我是谁，我会继续回收力量。
五，今日收获，每天进步一点点
收获太多了。最主要就是在丈夫语无伦次，东拉西扯讲话的时候，及时控制住了自己的情绪，定住了心神，把话题锁定在原先的点上，没有被他带跑。天啊，这个大功课，何时可以完成？
