第一次学会列清单是在上一份工作，第一次接收到汹涌而来的任务时，我的内心满是愤怒和焦虑，内心的OS是：凭什么一下给我这么多工作，我反正也一下做不完，我就耗着，哼！
这样纠结的心路历程并没有消减我工作的压力和负担，反而遭来更多四面八方的投诉。Team leader实在看不下去了走到我身边说：“事情是做不完的也是拖不掉的。你需要做的事情是：每天打开邮件，把先把今天要做的事情都写下来，这样基础任务就很明了了。再来了临时任务也记录下来，写好几点完成，这样才不会慌手慌脚。”
自此，我将信将疑的写下了第一份工作清单，发邮件、打电话、向领导汇报工作、、、每一件事情从此都变成了我工作日的音符有规律的跳动着并为自己带来欢喜的心情。
原来把一件件小事情写下来做完打钩会这么好玩！于是我开始对自己的日常生活也有了规划，写下这样的一些事情：
1，碎片运动
2，喝茶
3，吃早餐
4，看半小时英语阅读
5，瑜伽17分钟
6，上班路上背单词
7，中午靠墙站
8，回来路上读书打卡
9，泡脚
10，写日记
11，整理明天出门要带的东西
就这样坚持了几个月后，我的拖延症居然减少了很多。大型的任务拆解下来只要几分钟完成我就很乐意开始，而一旦开始也会尝到甜头停不下来。
有些时候当然也会质疑，每天都做同样的事情，有必要每天都写下来么？
答案是：必须写！
我也试过偷懒凭着记忆去做routine， 但是一周过后再来keep track 就会发现好似这一周什么事情都没有发生了，你不记得这周泡脚几次、运动多少分钟。而如果列下清单打钩就能回放构成你生活细细密密的片段，你可以去悔恨、去追踪、去改进。
当你刷起手机虚度光阴时，不妨写下一些to do list， 从丢垃圾这种小事开始，你会乐到停不下来，然后充实每一天！
