今天我们来聊聊，积极暗示、自尊以及自恋。

看看它们是如何对我们产生影响，以及如何更好地运用它们。

1、通过积极的自我暗示，提升自信，更好的做好事情

在心理学上面，有一个概念，叫做『自我效能』。这个概念的意思，就是说，通过积极的自我思考，通过积极的自我暗示，往往，可以帮助我们更好地面对困难，面对挫折。

当我们把注意力放在了我们的长处，优点上面，我们能够更有动力，更加乐观去工作，学习，以及生活。

比方说，有的学生，在遇到不懂的题目，或者考试遇到挫折，会把它们，当做是一种考验，一种检验自己的学习是否有效的手段。这种积极的暗示，能够增加『自我效能』。通过增加『自我效能』，从而帮助自己更加积极面对困难。这是一个良性的循环。

相反，如果一个学生，在考试失败后，质疑自己，甚至丧失学习动力，则会一步步减少他的『自我效能』，从而使得自己在挫折面前，更加不堪一击。这是一种恶性循环。

我们再来举个例子。

有些人，会相信命运是不可以抵抗的。在困难面前，会安慰自己说，这就是命，我没办法改变，我只能去顺应它。

而有些人，则相信命运是掌握在自己手里的，他们不甘心命运的安排，决定依靠自己的努力，去改变所谓的命运。

是什么造成了这样的差异呢？原因在于『控制点』。

相信命运的人，他们的控制点在外部，相信外部的一切，控制着自己。

而不相信命运的人，他们的控制点在内部，相信自己的努力，可以改变所谓的命运。

心理学家做过实验，控制点在内部的人，会表现得更加出色，会更用于面对生活的挑战。

2、自尊有好的一面，也有阴暗的一面

自尊是什么呢？

自尊是指，一个人维持自己的外在以及内在形象不受到破坏，会为自己的失败进行辩解。

表面看起来，自尊是非常好的，能够为一个人提供动力。但是，究竟起来，自尊也有阴暗的一面。

事实上，过度的自尊，会使我们过度地觉察他人对自己的期望，会让我们把注意力都集中在外部的环境中，别人的一举一动，一言一行，都可能成为我们维护自尊的借口。

比如说，当你说出一个结论的时候，别人进行反驳。这个时候，为了自尊，你就必须去跟别人进行争辩。有时候，这种争辩已经超出了正确与否的范围，纯粹是你为了自尊而战，你必须打压这个胆敢反驳你的人。

这是高自尊人群的表现。

我们再来看看低自尊的人群表现。

相对于高自尊的人，他们会面临更多的风险，比如说抑郁，滥用毒品药品，以及更多的行为过失。

由此我们可以归纳出，所谓的高自尊，低自尊人群，其实都是把自尊建立在一种虚幻的，外部的因素，比如说，外貌，工作，金钱，名誉等等。

而真正的自尊，应该建立在哪里呢？

答案就是良好的自我感觉上面。比如说，内心的富足，强烈的使命感等等。

3、大部分人，都是自恋的，都以为自己比别人更厉害

说完了自我效能，自尊，接下来我们来讲讲自恋。

我想对于自恋，每个人都是深有感触的。

自恋也称为『自我偏见』，是指对自己的感觉，想法偏离了实际。

举几个常见的现象：

1、大多数对自己的感觉，都是较为良好的；

2、对失败的事情，会把原因归结于外部因素，比如说他人的差错，运气等；而对于成功的事情，则会归因于自己的努力，能力；

3、婚姻中的双方，都会认为自己的付出比伴侣多；

那么，自我偏见，是好还是不好的呢？这点需要辩证看待。

适度的自恋，能够让自己保持乐观的心态，人是需要乐观精神的支撑。

但是，过度，盲目的乐观，会增加自己的『脆弱性』。由于认为自己能够避免灾难，所以常常不去采取预防措施。期望越大，失望越大，会导致自己受到的打击变大。

比如说：

情侣双方认为怀孕的几率较小，不采取避孕措施；

认为自己能够戒烟；

认为自己身体健康，没有必要锻炼；

古人说过，要居安思危，正是这个道理。

我们每一个人需要乐观的精神来支撑，也需要悲观的心态，来激发自己的灾难的关注。

明白了『自我效能』『自尊』『自我偏见』，这三个概念，我们来总结下，看看该如何应用在生活当中。

1、通过积极的自我暗示，提升自信，更好的做好事情。

2、将自尊建立在良好的自我感觉上面，而不是过多的外部因素。

3、居安思危，用乐观的心态帮助我们面对苦难，用悲观心态让我们未雨绸缪。

End

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