我是日记星球212号星宝宝万儿，我在参加日记星球第九期21天蜕变之旅，这是我在日记星球写的第168篇原创日记。
五个行为或招致便秘
1.露出脚脖子的时尚
便秘与下半身的寒冷密切相关。尤其是脚脖子受冷的话会引起骨盘周围的寒冷，从而导致便秘。
穿着凉鞋、光脚的时尚给人一种健康的印象，但你要知道，实际上这对健康不利。
2.在木地板上光脚走路
同理，在木地板上光着脚走路会导致便秘。即使是脚底，尤其是脚跟部分，也和肠以及生殖器关联，这一部位受冷的话，不仅仅会导致常见的便秘，也是生理痛加剧的重要原因。
尤其是生理痛很严重的人，平常要注意一下不要让脚底受凉。
3.咀嚼次数少
吃饭次数少，且饮食中柔软易咀嚼食物所占比例增加的人，与之前相比，一顿饭中咀嚼的次数减少。
大家都知道，咀嚼次数减少的话，对下颚的发育和脑部的刺激也会减少，但实际上，咀嚼次数减少的话，也会成为易得便秘的原因。
理由与咀嚼是最初的消化器官有关。充分的咀嚼会使得唾液分泌，这一分泌活动会促进胃肠活动。
这样的话，不仅会促进消化，还会促进排泄。吃饭基本不咀嚼，以及换用饮料等减肥菜单，会导致容易患上便秘，原因也在于此。
卡路里很少的口香糖和干鱿鱼等食物，要在饭前饭后好好咀嚼，请注意一下。
4.呼吸很浅
呼吸浅也是便秘的原因。呼吸浅会使得呼吸肌的运动量减少。呼吸肌是从下腹部延伸到胸部的肌肉，这一部分得到充分活动的话，对促进胃肠活动很有效果。
尤其是能使位于胸下的横膈膜充分活动的腹式呼吸，相比浅呼吸，能达到5倍以上的改善便秘的效果。
另外，只要活动呼吸肌，就能够消耗卡路里，因此，不擅长运动的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活动。
5.早上或睡前摄入冷食
早上最先摄入的食物，晚上睡前最后送入口中的食物，能够引起内脏温度的变化，因此十分重要。
这时只要摄入冷食的话，就会使得胃肠温度下降，血液循环恶化，机能低下。
那么就会导致排便能力减弱，引起便秘。当然摄取冷食，有时也会刺激腹泻排便。
但是，像这种利用腹泻来进行排泄的方式，会逐渐使得内脏机能低下，排便能力降低，内脏脂肪增加，因此并不推荐。
