人为什么要吃东西，你的第一反应肯定是饿呀，但是仔细观察，你会发现好像又不全队你看我们高兴的时候喜欢吃东西，庆祝身子嘉兴的时候都会想吃点好吃的，庆祝情绪不佳的时候也是吃东西。有一句话，是说没有什么问题是吃一顿饭，解决不了的换句话说词在很多气情况下，其实是一种化解情绪的方式。
但是吃真的能解决所有问题吗？显然不能那么我们为什么情绪会出现波动呢？所以我们要学会一套拆解情绪的方式。
猜解情绪就是最重要的要控制情绪。花姐复杂问题的方法叫做任务分解，也就是把一个复杂的大问题，裁剪成一系列单纯的小问题，然后逐个击破。
首先，我们看一下情绪和饮食有什么关系饮食是为了维持生存满足最基本的生理需求，而且确实子心里的各种感觉和状态。
怎么饮食和情绪为什么能扯上关系呢？因为饮食行为只能满足我们的生理需求还具有一定的附带心里效果，比如满足一月和安全观，我们每个人都曾体会过这些效果。正常情况下，也是带来的心理效用是正面的，但情绪就不一定了。
人类有一种天性叫做区乐比酷当我们感觉到负面情绪去的时候第一时间反应就是摆脱他们，拜托某种情绪或者念头最好的方法是什么，就是用另一种情绪来替代。一句话意思就是指一个人并非生理上的饥饿需要，我是收到了情绪特别是负面情绪的趋势，而去进食想在短期内为自己提供一种熟悉的感觉那些负面情绪可能是无聊紧张，孤独悲伤，焦虑失落，等等。
人类有一种天性叫做趋乐避苦，当我们感觉到负面情绪去的时候第一时间反应就是摆脱他们，拜托某种情绪或者念头最好的方法是什么，就是用另一种情绪来替代。一句话意思就是指一个人并非生理上的饥饿需要，我是收到了情绪特别是负面情绪的趋势，而去进食想在短期内为自己提供一种熟悉的感觉那些负面情绪可能是无聊紧张，孤独悲伤，焦虑失落，等等。
所以我们应该如何利用正念去拆解情绪能大致分为三个步骤，第一步，抽离自我，我们全身心地融入情绪，综合情绪，难分难解那么就谈不上猜解情绪了。尝试从一个客观外在的视角，根据保持一定的距离来观察和体验当下的真实情感，不走神，不评价，全然接受当下的状态。
抽离之后，然后进入第二步，辨别和标识情绪。
在这一步，我们的目的就是为了搞清楚究竟哪些情绪在当下时刻笼罩了我们。让我们把这些东西一一揪出来，然后描述他们给他们下定义他们贴标签。
最常见的八种情绪，包括恐惧焦虑，愤怒，愉悦，羞愧内疚恶心兴趣，当然这个列表还是有所粗略，为了确保辨别和标识情绪。我们平常不妨多练习划分情绪，结合自己的独特，体验建立自己的专属情绪列表。
我们第三部就是刻画情绪流程，我们研究每一种情绪的动态流程，找出他的来龙去脉，主要是搞清楚某种情绪，怎么出发的是什么人或者什么事情出发的，这种情绪会造成什么身体的感受和反应。
