临近晚饭时间，我检查儿子的作业，发现一个下午，一张数学试卷还没写完，我顿时火冒三丈，非常严厉的批评了他，然后叫他到自己房间去写作业，不要在书房，眼不见心不烦。他委屈的拿着试卷和笔，没穿鞋子就走出书房，我气不打一处来，把他的鞋子和书包拎着扔到他自己的房间，然后砰的一声关上他的房门，走出房间的那一刻，我就意识到自己刚才火气太大，开始后悔！
我赶紧给老公发信息，叫他去安慰儿子，轻声细语的教他，告诉他妈妈为什么发脾气。发完短信，我开始觉察，我为什么如此生气?
第一:看见他写作业的速度实在是太拖拉，不专心，边玩边写没时间观念，临近期末考试了，他一点不着急，我在替他着急，我在担心他考不好，这是我的焦虑。
第二:看见他没有穿鞋子，因为这几天寒潮来袭，气温下降很厉害，他和妹妹都有点感冒咳嗽，流鼻涕。我担心他们感冒加重，疫情特殊时期，如果感冒严重要去医院非常麻烦，会影响到期末考试。
第三:担心妹妹受他影响，担心哥哥这些不好的学习习惯带坏了妹妹，想要“杀鸡儆猴”，故意发脾气让妹妹看，如果不听话，就会像哥哥这样被妈妈批评。
当我看见自己发火背后的真实原因后，我开始反省。有时候，我们会把自己的焦虑通过发火生气的方式宣泄出来。有时候，我们会把关心变成批评。有时候，我们会利用情绪来控制别人。当然这些表达方式都是不可取的，是暴力的沟通方式，可往往控制不住自己的情绪，情绪爆发后才开始觉醒。自我觉察还需要再往前退一步，在情绪上来的时候就要觉察到，调整沟通方式，化解不必要的伤害。
当我意识到这些的时候，我便从刚才处于战斗状态中剥离出来，慢慢放松下来，心也柔软下来。正好爷爷叫吃晚饭了，刚才脑海里还想着要惩罚儿子，让他把作业写完后才可以吃饭的想法立即瓦解，所以我让老公去给我们两个台阶下，缓和一下刚才剑拔弩张的气氛。
我看着儿子慢吞吞的从楼上下来，我刚才愤怒的表情已经恢复了平静，我给他拿吸管吸筒骨里的骨髓，叫他洗手吃饭。儿子的看我已经不生气了，他说:妈妈，我给你讲个故事，我在一本书上看到的。
我:好呀！
儿子:有两个好朋友，有一天，他们打了一架，其中一个在沙子上写了“谁谁谁，今天打了我！”。后来，有一天，这个人在海边玩，不小心差点溺水，然后被他的好朋友救了上来，然后他在一块大石头上刻了“谁谁谁，今天救了我！”。这个故事是说，不愉快的事情写在沙子上，很快就会被覆盖消失，被忘记。但是好的事情要铭记在心，永远不会遗忘！
我感受到儿子想要表达的意思，微笑着摸摸他的脑袋，说:对不起，儿子，妈妈太担心你，你已经在感冒咳嗽流鼻涕了，妈妈担心你不穿鞋子，感冒加重。下周就期末考试了，妈妈担心你的成绩。
儿子:所以，刚才你批评我的事情，我把它写在了水上。
我突然深深的内疚感，儿子对我的包容就像水一样，我对他的伤害犹如飞燕掠过海面时留下的一丝波澜，但很快就风平浪静了，那是他宽广的胸怀容纳了我对他的伤害。而且他很快就忘记了这一丝丝波澜，他对我的爱和包容胜过我对他，谢谢你，儿子！
后来我百度查了这个故事，原文（两个朋友在沙漠中旅行。他们吵架了，一个人还打了另外一个一记耳光。被打的在沙子上写道：今天好朋友打我一巴掌。他们到了一条大河边，过河时被打耳光的差点淹死。幸好被朋友救起。被救后，他拿起一把小刀在石头上刻下：今天好朋友救了我一命。朋友问：“为什么我打了你之后，你写在沙子上，而现在要刻在石头上呢？”他说：“当被一个朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会抹去它；但如果被帮助，我们要把它刻在心灵深处，那里，任何风都不能抹灭它。”）
