读完《自控力》这本书之后，给我带来了很多新的认知，一直觉得自己的自控力不是很好，但是一直都未能真正了解背后的原因，通过阅读《自控力》，再分析对比自己的情况，心中清晰了很多。
我想，每个想要成长或进步的人，应该都或多或少想要提高自己的自控力，我们总在寻找各种办法去提高，但我们在给自己定制提高自控力目标前，应该好好思考一个问题，弄清自己是如何失控的。想想我自己的经历，只知道给自己定提高自控力的高目标，却没有好好思考反思过自己，为何定的目标总是实现不了，说白了，就是没有自知之明。自知之明是自控的基础，只有在了解的自己的水平和状况后，才能更好的结合情况，定下合适的目标，这样才有可能更好的实现它，而不是不切实际的去做，目标定的高，实现不了，带给自己的挫败感和自责感也越大。
《自控力》中有提到，意志力的挑战，就是两个自我的对抗。当看到这句话时，自己深有体会。我们心中都住着两个自己，一个是自控的自己，一个是冲动的自己。我们想要成长与进步，自控的自己就会出来，让你制定能够提高自己的目标与计划，然后去实践，然而，冲动的自己总是给自己找很多借口或理由，阻止你去完成目标。比如，我一直想要早睡早起，我深知早上的时间是多么的宝贵，我们80%的精力可能在早上是最旺盛的，按理，我们应该好好把握这早上的黄金时间，然而，大部分的时候，都是在被窝里浪费了早上宝贵的时间，我知道要想早起，就应该早睡，可是到了晚上十一点，我又总是给自己找各种不睡的理由，结果，早睡不了，自然也就早起不了。循环往复，早睡早起这样一个看似简单提高自控力的小目标都实现不了，带给自己的是更大的挫败感，是自控的自己没有战胜冲动的自己。
书中有提到几种提高我们意志力的方式：增强你的免疫系统、感染自控力、自豪感的力量以及把它变成集体项目。
对于增强我们的免疫系统，当我们坚定了一个目标时（比如减肥），还要意识到与之冲突的另一个目标（比如吃个披萨），当我们抵御了披萨的诱惑时，免疫力也会随之增强。我们可以每天早上醒来的时候，多多想想我们的目标，想想我们会由此受到的诱惑，通过回想，还可以强化我们的目标，让我们能够每天清楚自己应该做些什么，应该抵御住哪些诱惑。我之前没有意识到这种提高自控力的方式，接下来要好好的运用下。
对于感染自控力，其实也就是榜样的力量。多去向那些比我们优秀的人学习，给自己树立一个榜样，当我们需要增强自己意志力的时候，想想我们的榜样，如果他遇到我们的情况，他会如何处理。这样的榜样可以是我们的偶像，也可以是我们身边优秀的人。
对于自豪感的力量，其实，我们可以想象下自己意志力挑战成功后的自豪感，我们可能会有一种被认可的感觉，当你成功挑战一件事情后，家人或朋友为你感到高兴，你也睡随之觉得很开心。像我上周六，成功完成了第一次跑步十公里的挑战赛，过程中有过想要放弃的冲动，但是我的意志一直告诉我，我一定要完成挑战，当跑完十公里，虽然感到很累，这一周我的小腿一直胀痛，但是这是我人生第一次完整的跑完十公里，我完成了对自己的挑战，我的心里充满自豪感，也增强了自信心。接下来，我还打算继续参加更多的挑战赛。
对于把它变成集体项目，我所理解的，就是我们可以叫上自己的家人或朋友一起参加你的意志力挑战，目标不必相同，主要是我们在实践的过程中，可以相互记录、监督和鼓励，人是社会性的，都是需要鼓励的，当我们受到更多的鼓励或监督，会进一步增强信心，才能更好的完成意志力的挑战。
《自控力》这本书，带给我很多启发，也带我给很多新的看问题的角度，感谢能够在今年遇到这样一本好书。
