(PS：markdown图片都已经使用图床写好了，非得要重写上传到JS自己服务器上，今天全部上传失败，没有金刚钻，非揽瓷器活) 有图版这里有
- 总里程34.48公里，平均配速442
- 周日又是雾霾天，再休跑一天，本周一共跑了五天——刚去翻了一下记录才发现，居然是从去年7月重新恢复跑步以来最少跑量周。更坏的消息是，开始进入每天两度的春季鼻炎发作时间，阿弥陀佛
- 周四出现苗头，周五周六蓄势待发？其实截止到昨晚还“只是偶尔间歇性发作，处于可控阶段。没有明显症状。”今天晚上正式明确症状：流清鼻涕不止，需要“插葱装象”
- 好消息是外甥的工作有了着落，趁着周末帮忙找住的地方——租房市场简直火爆，再晚一会儿没定估计就被人抢走。我定之后，中介小哥已经开始劝退其他同事不要再带客户了
- 似乎这个三月雾霾天比例很高，感觉每周都有好几天的样子，希望下周有所好转
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21-03-08 周一 10.55 (5.31 + 5.24)
- Double Kill。前一个跑班压哨完成，插班加入的第二个跑班赶上第一天的补卡。这个路线不错，重新再从终点跑回起点
- 公园里的树基本都被养护人员挖了一个蓄水圈；林中空地年前的落叶也被轻松干净，准备迎接春天的到来？
- 明天是加入悦跑的第500天，但个人更喜欢499这个数字——想起梅森素数验证了一下，499是素数，但不是梅森素数
- effective java的日读一目好像落后了第四天，明天开始补课。将并发的这章比较难懂- -
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21-03-09 周二 7.20 (5.82 + 1.38)
- 昨晚没睡好，五点多醒来前的梦里好像工作没了？有点惊悚，其实工作没了再找也可以啊。再次睡着后因为定的闹钟昨天提前关闭后忘记重新打开，一觉重新睡到七点
- 起来觉得状态不好，磨叽着做完热身出门。时间不算但正好赶上小学部入学高峰，开跑就觉得有点腿沉。还没进入朝阳站西路就感觉“还有这么远要跑啊”，此时刚出发不到三百米
- 慢慢调整，首公里还是超时五分钟。两个红绿灯都运气不错，间接敦促我提速赶在绿灯前通过，平均配速追回到五分以内
- 坚持跑进公园之后，只做了仰卧起坐就直接返程了
- 500天，启动下一个500
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21-03-11 周四 5.74
- 今年春天雾霾特别多？昨天严重污染修整一天，今天早上看预报似乎还行，出门发现还是大意了，霾依然很严重
- 抵达三公里处的红绿灯时，正好赶上由绿变红，只好北上——发现这一段好像还没跑过哩
- 路过东风公园时临时决定直接返程，霾太浓，修路的这一段感觉尤其重
- 回到小区做做仰卧起坐也行，旁边的树不知什么品种，但枝头的花苞已经静待开放
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21-03-12 周五 7.11 (5.71 + 1.40)
- 那些年流过的鼻涕去年做得总结今年需要更新一下了，昨晚开始有迹象要重新遭遇年度清鼻涕斗争，好好记录，看看今年到几何
- 站桩后热完身后正常出门跑步，据说今天有新同学也要开始跑，欢迎欢迎，先走一步。昨天时不时地右脚后跟有点疼，走路不敢右脚跟落地。休息一晚今天感觉好了，跑起来还是慢点，首公里压哨5分配
- 三公里的直道上，刚上道时中间的红绿灯如果是绿灯比较好，再转化一轮红灯绿灯时刚好赶到通过，不需要刻意调整速度。今天就是如此，运气不错
- 北二路东北角的工程开春后开始重新开工，路过时可以听到各种机器的声音；市场门口是早市？已经开始在门口摆上了很多摊位，一早扫货的大妈不少
- 进园子巧遇新跑步的五宝同学返程。打卡发现刚好是跑步的第503天，503的同学开始跑步，挺好
- 几天没来，园子里的杨树已经枝头挂满“毛毛虫”，地下也落了一地。天气暖和起来，单双杠练习不需要带手套，轻松不少——也可能是好几天没练的缘故？
- 临走之前尝试了一下10x变焦的效果，可以拍到落在树梢上的喜鹊
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21-03-13 周六 5.25
- 周末，雾霾预报要变严重，早上陪新晋跑者步行溜达到公园，然后开跑。果然路线一直重复的话容易视觉疲劳，即使是在公园里跑
- 被新建的道路拦腰一分为二后，单圈距离少了半公里左右，只有一公里多一点，即使五公里的跑班任务也得绕四圈多，结果就是刚刚完成任务就停下来了
- 鞋带还在第三圈的时候开了半根，步频曲线图有一个非常明显的凹槽。所幸距离不远，整体配速还是守住了
- 流鼻涕的第三天，一天间歇性发作，还不需要“插葱装象”
- 东升科技园附近租房市场很火爆的样子，运气不错，顺利帮忙抢先定下
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