1、教练背景

对当事人和教练缘起的简要介绍

群里教练接龙，马姐接的我的教练。从上次在群里做教练，到现在已经有两年的时间了，还是有些紧张的，担心害怕自己做不好，一早群里马姐鼓励我不要紧张，就随便聊聊，这让我放松一些。晚上又有聚会，年底了就是有很多的聚会，我很坚决的和对方说去不了，晚上有教练，就这样从下午5点洗澡，整理心情，家里只有我一个人，静静地陪着自己，梳理2023年的收获，畅想2024年自己的方向，时间来到8点，为马姐准备了《萱草花》这首歌，一起在临在中开启今天晚上的教练

2、教练过程

简要介绍教练过程，但要清晰反应怎么开始、怎么深入、怎么结束，包括过程中怎么跟、怎么带、怎么破、怎么立)

临在结束后，我问马姐有听过这首歌没有？有没有什么感受？马姐说没有听过，只感觉这首歌有点淡淡的忧伤，还有里面歌词里提到的小小的姑娘，联想到和自己一样。我说是的，就是我们6号内心那个小小的姑娘，去看见她。这首歌里的萱草花也叫无忧草，希望能少一些忧虑。接下来马姐开始讲她的忧虑，我感觉她说话时爱眼睛向上，感觉在边想边说，都是头脑的声音。我打断了她，建议她和我面对面，眼睛看着我，临在中交流。马姐很配合我，同意放下思考，用眼睛和我交流。接下来，我问她今天晚上想讨论什么课题？她讲述了两个故事，一个是与儿子的碰撞，一个是与老领导的，这两个故事都是关于"我不好"的，因为这个我不好，让她内心觉得自己很脆弱，觉得自己虽然年龄大了，但感觉自己像个孩子一样，内在没有力量。我们确定了主题，探索这个卡住自己的信念"我不好"。我问马姐当感觉到我不好时，会有什么感受？马姐说感觉心在颤抖，胳膊也在颤抖。我让她闭上眼睛感受身体，允许这个颤抖。再问她新的感受时，心口是堵的，黑的一块儿。我陪着她去体验和感受，画面出来她在一个坑里，一个小女孩，外面的人指指点点，我让她把心里想说的话大声表达出来，她说了几句后，说有点顾忌家人都在外面，不能大声。我说那就按照她现在可以的能量表达。表达后她有些感受出来。陪她让感受流过后，再去感受心口，她说黑的下移了，胸口不堵了，也在不断打嗝。我放了一首歌"心安之处即为家"，让她感受这个轻松，能看到她进入了这个轻松，被感动了流泪。歌曲结束后，再问她，她说那个小姑娘投入她的怀抱了，我带她说谢谢你，我爱你，对不起，请原谅，和内在小孩和解。整个过程感觉世界都停止了，只有我和她。到最后，马姐都不愿意睁开眼睛了，她说很享受这种感觉。我问她再回看刚才那个问题，我不好，现在有什么感觉。她说感觉那个我不好变小了，她自己变大了。我说那是临在中，你变大了！再回看原来的问题，有没有新的选择？她反馈能中正的听儿子的反馈，对领导看望，尊重对方的需要，不再被我不好拉入情绪，更稳定去看这些生活中的事。能感受到马姐的自信心上来了，她说现在生活中，和男性也可以聊天了，甚至不把自己当女性看待，其他人也反馈她现在不同了，有力量了！越说越能感受到她内心热起来了！我们的教练基本就结束了，整个教练过程，我大部分时间都在临在中，主要深入带被教练者去充分体验感受，通过临在中带她看到，信念是没有根基的，自己是大的，是有选择的。通过临在中看到事实，将信念做了松动，然后才有新的可能。

3、被教练者的反馈

总体感受、做得好的地方和需要改善的地方

马姐反馈看到信念就像在自己旁边的东西，只要不用头脑抓住，就控制不了自己，反馈我能温暖的陪伴，感觉很好。原来觉得没有人这样深入陪伴过，现在相信是有人能陪伴的。

4、观察者的反馈

从教练状态、教练技巧、教练效果三个方面打分并给出具体反馈

几位伙伴反馈基本都是温暖的陪伴，自己体验过才能给予对方陪伴和支持！马姐最后整个人的状态不错，教练效果挺好的

需要完善的地方是，gj反馈在体验感受部分再充分一些，时间再多一些。

5、教练的自我觉察

结合被教练者与观察者的反馈，就个案情况也从三个方面给自己打分和觉察。

总结自己做教练的心得和下一步需要提升的地方。

本次教练我给自己打7分吧，确实感觉在体验部分还不是非常充分，另外在信念部分，没有瓦解的充分，如果她看到这个信念不属于我，再带她深入下去看，这个信念怎么来的？里面有什么伤痛？彻底看清信念是自己当时保护自己的一个选择，去疗愈伤痛后，再重新选择，会更有力量。

因为我在自己的临在觉察疗愈上，没有走完疗愈部分，所以，也无法带他人走通这部分，我自己没有触摸到的，带不给他人。

所以，这次个案对我也有很大的启发，我自己觉察了很多，之所以没有再深入，是因为自己疗愈部分还不够。

感谢马姐的信任，感谢大家的陪伴，这次教练对我也是一份照见，让我在成长的路上，又有一个清晰。