学习本身可以拆分为输入、思考、践行、反思，对于笑来老师所说的学习能力的前两个层次：依靠别人传授的知识和书本上的知识学习，可以通过提高输入质量来提高自己的思考质量，从而开始提升学习能力。对于笑来老师所说的第三个层次，学会没有人能够教授的，只能通过提高思考质量开始，然后自己践行、反思才能让自己看得出选择、决策的效果。因为前两个层次是别人走过的路，已经经过验证，后一个还没有人走过，只能自己做出选择，走向自己选择的方向，才能得出哪个选择更好的结论。所以，要想进入第三个学习层次，需要我们锻炼思考、践行、反思的能力。

思考是长期积累的结果，是操作系统不断升级迭代后表现出的性能优异的结果，跟着笑来老师不断深入思考会慢慢提升思考的深度和广度。践行和反思是一类通用能力，谁都能做，谁都会做，但是做的好坏会直接影响操作系统迭代的速度。那么，我们应该如何让自己的践行、反思做的更好呢？

1.制定计划和目标。

工作中我们都会制定周计划、月计划、年度计划等，周期的不同，计划的侧重点也不同，例如年度计划，可以叫做规划，为我们整体工作重点或发展指明方向。月度计划或周计划可以确定目标。每日计划可以督促自己有条不絮地执行。没有计划，目标就会模糊。心理学上有一个概念叫“认知失调“，当我们的认知和行为不一致时，我们往往会扭曲自己的想法， 使之符合我们的认知，从而减少”失调“所带来的不舒服。没有目标可能会让自己越走越偏，而且很容易发生在自己浑然不知的状态下。制定计划和目标，会在我们践行时为我们提供方向和动力，让我们更清楚的知道自己想要的是什么，找到层层迷雾中的道路。

如何制定计划？

（1）明确目标，目标必须精确定义时间范围、最终目的、实现效果。

比如，我要写一篇文章，是一个目标，但是这个目标并不能帮助自己指导下一步的工作。周末我要写一篇关于如何提高学习能力的文章，帮助自己更好的理解如何提高学习能力，并分享给身边人，让更多人知道如何提高学习能力。这个目标相对来说更明确。

（2）拆分成一个个小部分。单纯看一个目标可能很大很远，拆分成一个个小部分，就可以更清楚每一步要做什么。

（3）践行。这是最重要的一步，计划都是为践行而准备，没有践行一切都是白干。

（4）复核、调整。再好的计划也难免会因为一些不可预见的事情中途发生变故，这就需要我们进行反思总结，在大目标不变的前提下进行动态调整，以达到最终目标。

2.养成记录的习惯

笑来老师经常在专栏中提到”记录“这一习惯。记录有多重要呢？它和反思有什么区别呢？记录也涉及到刚才我们提到的”认知失调“这一概念。心理学家研究发现：在生活中大多数情况下，我们对发生的事情都是靠大脑记忆的，我们以为我们记得过去发生的事情，但是事实上，时过境迁，我们会根据当时所处的情况，扭曲自己过去的想法和对行为的解读。所以，记忆这件事并不靠谱。就像读书过后，如果不记录自己的想法和对书本知识的理解，过段时间就发现想不起来这本书以前感兴趣的内容有哪些了，但是如果有一段笔记，会很快让我们回忆起阅读这些内容时的情景。生活中的记录，就像记录读书笔记一样，让我们在回顾以往发生的事情时，能够快速并精确无误地定位到当时的场景，防止自己由于”认知失调“而错失了修正自己的想法和行为的机会。

而且，记录能够帮助我们更好的进行反思。因为反思是依靠自己的认知能力来进行的，认知包括过去的经验、知识、自身能力等，但是由于”认知失调”这一现象，我们过去的经验往往会影响我们的选择。而记录能够很好的帮助我们认清对过去经验的错误解读，从而借助对过去经验的正确认知，更好的做出选择和决定。

如何记录？

（1）每天晚上对觉得有值得反思的事情的经过、结果进行记录。

这一步是为了帮助自己能够快速回忆起当时的情景，以前自己经常只记录事情发生的结果，没有记录是如何开始，中间发生了什么，导致后来想不起来这件事具体是怎么样的。对事情的经过、结果完整的记录更能帮助自己进行日后回顾和反思。

（2）进一步记录自己当时的情绪、思考过程、外部环境因素等。

可以按照以下几个问题对上面所提到的关键点进行记录：

最初的目标是什么？有没有一直按照目标去做？

在这个目标下，我当时考虑了哪些因素？现在看，这些因素合理吗？有没有遗漏或更好的？

当时为什么会这么考虑？有没有更好的方法？

最后的结果和我的预期之间有什么差距？为什么？

通过提高输入质量、践行质量、反思质量可以加快自己的操作系统迭代速度，从而提高学习能力，让自己拥有更强大的"作弊器"。制定计划和目标是提高践行质量的方法，记录是提高反思质量的方法。