从美的角度出发，越是对称会让人觉得越是好看。但是两侧肌肉总会有多多少少的不对称，花了同样的时间，举的一样的重量，做的一样的次数，用一样的精力，为什么会这样？又该如何改善？
有人会说单独加强一侧的肌肉，练到和对侧一样大不就好了。这时候就出现一个问题了，如何单独加强一侧的肌肉？我们身体的每一个动作都是整体的协调作用，当做一个简单的抬手时，最先启动的不是负责抬手的肌肉，而是稳定身体的肌肉，不然就会出现一抬手结果人倒了的情况，而且稳定身体的肌肉启动我们是察觉不到的。同样的，当我们做单块肌肉的训练时，很多我们没有在意的部位也同样得到了锻炼，其他部位的不平衡可能会被加强。
臀部和腿部肌肉的差异是比较容易发现的。我们来假设一种情况，当察觉到右侧的臀部较大，他可能选择的动作是左脚的单腿深蹲，左脚的臀桥，左脚的倒蹲……但是这样的动作能彻底解决，或者局部缓解吗？我们假设这个人是一个左脚足背屈受限的情况。
1. 下蹲后能观察到左侧的臀部会高于右侧的臀部，左脚的膝盖会高于右脚，这就意味着右侧蹲的会比左侧更多。
2. 当两侧下蹲幅度不同时，骨盆会发生往右的侧移和往左的旋转，这时候就会发现，右侧的臀部和腿部的受力会多于左侧，时间一长就会发现右侧肌肉比左侧发达了。
3. 骨盆移动和旋转后，脊柱也会受到影响，腰椎段随着骨盆往左旋转并伴随着往右的侧屈，但是人最终的视线是朝前的，于是在上胸椎段又发生了右旋和右侧屈，这时候脊柱就成了一个S型，可能的情况是左侧的竖脊肌又会大于右侧。
4. 这还不算完。这样的深蹲做多了，这样的脊柱和骨盆偏移会一直存在，如果这时候再去做俯卧撑等上肢支撑的动作，一个往右旋转右侧倾的胸腔无法为右侧的肩胛骨提供稳定，可能又会导致左侧的胸大肌大于右侧。
以上只是一个简单的描述，没有具体深入。我们观察到的肌肉不平衡可能只是平时比较在意的部位，其他没有注意的地方并不意味着没有问题，想靠局部的锻炼弥补，可能顾及了臀部却让背部的失衡加重，然后我们又要去锻炼背部肌肉，单侧的竖脊肌训练时又会在其他部位产生新的问题，如此循环往复……
如果，在左脚足背屈受限的情况下，伴随着胸椎的活动不足，那整个的情况又完全不一样了。但是，现实情况远比这复杂的多，髋、膝、踝、肩、肘、腕、脊柱、骨盆，实际情况都是多个部位的复合的问题，除此之外还要考虑一个人的运动经历，受伤经历，生活工作环境等这些外在的因素。
造成肌肉不对称的原因这么多，简单的局部训练对于身体来说是没有帮助的，只有从整体的角度考虑，才能达到理想的目的。
