自律的真相:提升时间浓缩度

流于市面的“自律鸡汤”,是良方,也是毒药。

长久以来,本人痛苦地发现,以为有用的“自律”行为并不能给自己带来明显的进步。例如显示设定了一系列规范的行为,还找了一个体系的课程,好点是网上花钱买的,差点的是百度下载的;为了让自己一鼓作气,还用眼睛翻遍无数篇文章和影视作品,从丹田到头顶都填满了“自律”的刚正不阿之气。

但是这一点儿也不妨碍到最后半点事没做成,时间是花了,现状依然是这个现状。用现在的话说,就是“无效自律”

我们或多或少都认为自己身上有一些“自律”,但是仔细想想,却没有鸡血视频当中的自律给我们带来那么多的长进。

都是自律,为什么差别那么大。有位很久没联系的大学同学,朋友圈里看到她是很自律的,每周瑜伽健身,每周发读书感想,偶尔联系一下,还是在小企业拿着七八千的公司。工作六七年了,她不自律吗?看起来是的,行动也是的,但是自律没有“浓缩”,停留在低效的规律重复上。

自律=某种规律的行为,这是一种错觉。

假如我们都是活到80岁,22岁进入社会,60岁退休,工作的38年里面,同样的时间,获得更多的成就,这就是自律的终极目标之一。

当然这里还包含很多因素,例如出身、选择、见识等等,“”自律“是这38年里面不可或缺的重要部分之一。

有效的自律,意味着目标导向,积极的反馈,持续的深度。这样使得你的时间浓缩,才是有效的自律。即是有效自律=提升时间的浓缩度。

如何提升时间的浓度,总结为“避三做三”。

避开三点是:随时开始、贪多计划、和成长无关。

要做到的三点是:目标导向,积极反馈,持续深度。

避坑一:随即开始。

假如一个人专注对待健身,随即开始是很少的,都是特定时间开始。越是重视越是有仪式感,至少在精神方面是。需要养成自律习惯的事情,随即开始是难以培养成的,除非是处理随机性事物之外。

避坑二:贪多计划。

贪多计划包含两个方面,一是希望自律做到的事情过多,二是把计划做得太完美。

很多自律成功的人士,在生活中必定有不足的一面。例如蔡澜写作和美食很厉害,但是身材胖胖的,不是每一方面都完美。把自己最在乎的一方面,用高要求的自律做好就行了,我的经验一般不超过三项。通常是一两个大项目,一个小项目。因为专注才能把事情做好,我没有见过一个人四五个方面都是超级厉害,或者说比我都厉害的。甚至是在工作方面。

还有计划过于完美也是巨大的坑。创过业的人都知道,创业计划做的过于完美,肯定实现不了,而且如果忙于做计划,很可能在创业中途公司就死掉。最好的方法就是找到业务实现闭环的最简单方式,然后开始重复,再然后慢慢完善。例如要养成看书这个习惯的,别想着找一个超级好的书单,然后按照着计划开始看书、做好的笔记、还写书评……直接拿着手上有的看就完事了,每天把屁股固定在座椅前,看个半小时再说。

闭坑三:和成长无关。

如果你是一个普通人,请你=功利一点。如果出生普通、才华普通,想要做出点成绩,必须牺牲掉一些东西,和成长无关的都要做舍弃。好比经营一家公司,如果你是老板就会晓得,一些和业绩增长无关的业务,一般是要砍掉的。对于一般人来说,如果你不是富二代明星,你的时间和做所的事情最好是和自我个体的成长有关。到了三十五岁决心要做个画家,这样的兴趣追求值得尊敬,但是我不愿意去做,因为我是一个普通人,想要后面日子更好点,现在就功利点。

说完避坑,再说如何实现“有效自律”。做以下这三件事,都是为了提升时间利用率,提升浓缩度。

一是目标导向。

分清目标和手段。假设你要养成健身的习惯,其实健身只是你的手段,你的目标可能是身体更健康,看起来身材更好等。如果要实现和这个目标,那么你会考虑健身更多的东西,例如要实现更健康,饮食、作息都需要注意,这样才会更有效地达成目的。

例如你需要养成看书的习惯,你的目标可能是提升自己的谈吐,看书只是手段。所以,什么能和生活话题相关,什么和工作启发相关,自然会有不同的读书笔记产生。

二是积极反馈。

从行动的结果获得积极反馈,就像是给大脑一个积极信号,告诉它你的进度如何,离结果还有多远。同时积极反馈也是给自己的一种无声的掌声,有利于让自律行动明确地进行下去,而不是仅靠着“毅力”坚持下去,要知道“毅力”这种东西也是需要营养土壤培育的。

三是持续深度。

这个是最容易说,也是最难做到的。很多行业厉害的人,不是他们的才华有多大,而是他们从一开始就做一件事情,后面越做越好,过了十多年还是在做,一般不成行业大牛,也是中坚力量了。因为人生面临的选择太多,找到一件值得自律的事情不容易,而且是“高浓缩度”地坚持。

我们通常阶段性地自律,只是为了掌握一个新技能,或者是解决一个阶段性的问题。所以很多时候迫于杂乱的生活又放弃掉了看,又或者是猛地做一段时间,后面又放弃一段时间,想起来了又“自律起来”。很明显的例子就是跑步这件事,A君是属于阶段性的,七八年下来,只是一个身材肥胖的业余中业余的爱好者,跑五六千米就是极限。B君是一直坚持的,有时候还会突破一下自己的极限,现在是跑一万米是业余中的佼佼者,身材相当好,精神焕发。

 “我一天不练琴,自己就能听出来,两天不练琴,乐评人就能听得出来,三天不练琴,观众就听得出来。”这是小提琴大师海菲兹的话。

这样三招做下来的结果就是,提升人生时间的“浓缩度”。在同样1年单位时间里,你能获得的成就更大;放到人人都有的38年里来看,高强度坚持自律,就是职场或者生活的支撑。

自律这件事有太多人在说,又有太多人在做,最后变成汪洋。置身其中人很容易被这锅鸡汤薰过去,不注意自律的根基,忽视自律的真相。

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