人生有何意义，追求幸福感，是我们穷其一生所做的事情。自尊是幸福感的基石。自尊并非只是个概念、词汇，存在于虚无缥缈的理想境界中，而是日常生活中实实在在的感受，是我们可以主动获取并实现的。这句摘自纳撒尼尔·布兰登的《自尊的六大支柱》。

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何为自尊？自尊研究的先驱之一纳撒尼尔·布兰登认为，自尊是“一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。我们在生活中做出的所有判断，没有哪个比对自己做出的判断更重要的了”。自尊有两个重要的组成部分，一个是能力感，一个是价值感，缺少一个，自尊就会降低。纳撒尼尔·布兰登还说过，“自我概念就是命运。”

自尊，不同人有不同的理解。思想家Germain认为，自尊是对于自我的评判和感受。思想家Coopersmith认为，“自尊是个体做出的并经常保持的对自己的评价，表达了一种对自己的赞许或不赞许的态度，标示了对自己能力、身份、成就及价值的信心。简而言之，自尊是对自我价值的评判，通过个人对于自我的态度来表现出来。”

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记得我上一篇文章，《人生有何意义》中说道人生的意义在于热爱生命，恰如其分的活在当下。自尊是引导人生幸福感的一个指标。自尊的三层表现从能力感和价值感两个方面来讨论一下三种自尊。

①依赖型自尊

高依赖型自尊的人价值感由他人决定，喜欢也需要他人的评价。如果我考试取得了好成绩，就很希望别人来夸我。如果没有人夸我，我就会很失落。如果别人说我文章写的不好，我就很难过。生活是由他人的思想言论决定的。每天不停的会想，他们是怎么看我的？把别人的想法当成一面镜子，照一照，就知道自己现在是什么样子，把别人所想的吸收进来，当成是自我的。

选择这份工作，是因为它的社会地位和金钱，会给我带来最多的声誉和赞美。选择这个爱人，是因为很多人都觉得他很优秀。人生最重要的决定，都是由他人的赞同和不赞同做出的。

高依赖型自尊的人能力感来自于与他人的比较。跟他比，我表现的怎么样？我考的比哥哥好，回家感觉真好。我考的比哥哥差，回家感觉很糟，即使客观事实是第二名。心理学家William James敏锐的看到了这一点，说：“我自以为掌握了心理学一切，如果有人比我更了解心理学，我会感到被羞辱了”。

童话《白雪公主》里的邪恶王后总会问，“魔镜魔镜告诉我，谁是世界上最美的女人？”，只要魔镜说，“你，皇后陛下，你是世界上最美的女人”，王后就会满足。一旦有人比她漂亮，她就觉得无法承受这份耻辱。价值感由他人决定，谁最漂亮是镜子说了算。能力感来自于与他人的比较，不管我是不是漂亮，有人比我更美吗？

②独立自尊

顾名思义，独立自尊的价值感由内在决定，我会参考和听取他人的意见，但最终做决定的是我自己。

独立自尊的能力感来自于与自己的比较。我进步了吗？我比上个月做的好了吗？我比上个月又学到了新知识吗？

依赖型自尊的人需要不断寻求他人的肯定，害怕批评。独立型自尊的人寻求批评，不断的寻找“美丽的敌人”，帮助自己进步。他们的焦点在自己身上，他们的动力是“我喜欢的是什么？”，“我真正想做的是什么？”

哲学家Maltimore Devano这样评价依赖型自尊的人，“我们说，想寻找真相，真正的意思是，我们希望自己是正确的”。的确，很多口口声声追求真理的依赖型自尊的人，其实只是在保护自己免受批评，免受指责。

③无条件的自尊。

价值感不取决于他人的评价，也不取决于自己的评价。充分的自信，不需要任何评价。

能力感，不同他人比较，也不同自己比较，处在一种自然的状态中，与他人互相依存，而又怡然自得。

一个高依赖型自尊的人写文章，是为了获得赞誉，会把自己的文章与他人比较。一个独立型自尊的人写文章是跟自己比，比过去进步了，就会感到满足和快乐，不管他人的评价，会对自己说，这个写得好。无条件自尊的人，只是写书，把自己视为集体中的一员，相互依赖，从他人的好文章中，一样会得到满足和快乐。

这种什么都无所谓，不在乎的状态是好的吗？

无条件自尊与佛家的超然有很多相似之处，并不是冷漠，回避他人的感情。因为相互依存，事实上对他人的关心变多了，更有同情心。远离的是羡慕嫉妒，高傲自卑，与他人融为一体，回归的是一颗本心。

打一个比方，就好像是看电影，随着主人公的心境跌宕起伏，感觉到与主人公融为一体，感受着他的一切。主人公的成功从不会威胁到我，美貌也从不会威胁到我，因为这只是一个电影。我们对待电影主人公的心态，只有共鸣而没有对立，想象一下，用这种心态来对待身边的每一个人，就是一种超然的境界。

以上摘自Tal哈弗幸福课。