30岁以后，我们的身体开始有些许变化；过了36岁以后，感觉又不一样，肌肤、头发、体力、精力、牙齿都开始变差。

时间在每天的琐碎中，日复一日，不知不觉已经过了36岁，最害怕自己是重复的过每一天，重复的过每一年，重复的过每一天是很难有新的可能的，除非有所改变。

虽然身体状态有走下坡路的迹象，但也不能放弃尝试改变，虽然无法逆转衰老，但是也可以尝试减缓衰老的速度。

人们常说“病由心生”，但是反过来也是成立的，健康状况良好，心情也会更好。正是因为身心息息相关，所以更应该提早开始保养身心。

写给36岁后的自己，希望36岁后的自己能够更好，希望体验的是每一个新的今天，而不是重复的昨日，重新定义一下未来的时光，不辜负每一天。

01

从关注自己开始

36岁的自己，已经有了很多角色，其中很占比例的一个角色便是“妈妈”，做妈妈后注意力都在孩子身上，孩子小的时候关心他的吃喝拉撒；上幼儿园的时候，关心他的身体、穿衣服、睡觉、习惯、关心他的兴趣爱好培养；上小学后，要送上学接放学，辅导作业，睡前讲故事，爬楼班级群等等。

除开以上，还有工作，你要完成本职工作，要完成家庭里其他的角色，等你做完以上所有要做的事情，你发现一天24小时根本不够用，能留给自己的时间就是熬夜刷一下手机那会了。

现在，我们要尝试给自己留一些时间，这需要我们把自己也作为一个重点，除开孩子、家庭、工作，我们还是自己。

首先，我们需要把自己从一些家务中解放出来，我们可以给家庭成员分工，把一些家务分配给孩子和家人，自己做检查收尾的工作。比如让孩子收拾书房、自己叠衣服和被子，教孩子做简单的料理，如何用电饼铛煎鸡蛋、如何用微波炉热饭菜等等。

其次，可以利用清洁工具比如扫地机器人、便捷吸尘器，或定期请清洁服务上门重点打扫，把一部分家务进行外包，让自己轻松一些。

还有就是定期断舍离，让家里尽量简洁干净，让自己看着舒服，待着自在。

养一些容易打理的绿植花草，可以让自己的心情更放松，孩子也会喜欢上这些绿色的小植物。

总之，就是除了关心孩子需要什么，关心家里需要什么，还需要给自己一点时间，把自己从繁琐的事务中解放一些，关注一下自己。

02

保养身体

1）正念冥想

这次过年期间，参加了一个正念冥想21天的打卡练习，发现还挺不错，清晨醒来做冥想，顿觉脑袋清醒了；睡觉前做冥想，全身心地放松后，眼角会有些许泪水流出，这是在排肝毒，做完冥想，入睡会更快。

所以，冥想可以作为日常修养身心的一项内容，只需短暂的5分钟正念冥想，你会觉察当下的自己，回到当下。

2）瑜伽/普拉提

五年前第一次接触瑜伽，就喜欢上了瑜伽，每周会至少上一次瑜伽课，后面瑜伽馆跑路，就开始在家附近的普拉提馆开始上课，每周一节普拉提课还是一直坚持着，这会让我浑身放松。

我一般是利用中午午休时间来锻炼，这样既不耽误工作，又不影响晚上孩子的陪伴，同时，上完课后精神抖擞，工作起来更高效。

这是一项非常放松的运动，拉伸、放松、舒展，特别是对于经常对着电脑、需要经常用脑的工作人群，这是一项不错的运动，有颈椎病的我，以前需要定期去中医院推拿按摩，现在已经很久不去了。

3）生活小习惯，保养身体

从三年前体检发现有牙龈萎缩的迹象，便开始用上了牙线，也会在办公室备上牙刷牙膏，有时间的时候尽量饭后刷牙。

以前以头发乌黑而自豪，竟然在35岁时发现有了几根白头发，于是买了梳子，准备睡前梳梳头发、按摩按摩头皮。

一直听说睡前泡脚益处多，把桶子备上，尽量坚持睡前泡泡脚吧。

出门带上一个保温杯，里面装好温水，记得及时喝水，一天八杯水，别喝少了。

以前习惯12点才睡觉的我，在2023年平均提前了一个小时，平均睡觉时间是11点，希望在2024年能继续往前提，早睡若能做到了，早起也将成为自然。

03

关注穿着和搭配

三十岁前的长相靠父母，三十岁以后的长相靠自己了，所谓相由心生，自己要对自己的长相负责。

1）管理皮肤

精简护肤品，挑选适合自己的，早晚做好护肤，36岁后，冬天要开始用上护肤油了，光补水已经不够了，天气干燥容易长细纹，补水的同时补点油，冬天就不会觉得皮肤干了。

我是比较崇尚自然保养的，在没有一定必要的情况下，能不动刀子都不动，能纯天然都纯天然，实在到了万不得已的年龄，到那时候再说吧，我还是建议纯天然的保养比较靠谱。

2）关注穿着

不要再因为看到打折而囤货买衣服了，关注材质，夏天尽量选真丝的，或者是绢的，选有点款式看上去有点特色，但不突兀不抢镜的。

满满一衣柜的衣服，到了穿衣服的时候却发现总是少了一件，与其多不如精。利用半天时间把自己的衣服裤子裙子全部整理出来，分别搭配好，哪件衣服搭配哪条裤子或裙子，形成一套一套的搭配，这样穿起来既节约时间，又不容易出错。

不一定成为人群中的靓丽风景线，但尽量做到看上去干净整洁舒服。

3）关注搭配

去年开始喜欢上中古的饰品，我个人不喜欢太夸张和太大的饰品，于是选了一些小巧有特色的适合搭配现有衣服的胸针、项链、耳饰、戒指、手镯、腰链。

还选了三个不同颜色不同材质的包包以及包包的配饰，不多，但比较百搭，跟衣柜里的衣服适合搭配。

我觉得饰品不一定要贵，但饰品有时真是穿着的灵魂，穿上简单的衣服，搭配一条项链或胸针，能让人眼前一亮，让人觉得这是认真搭配过的，而且饰品有提升运势和能量的作用。

在我觉得自己运气不是那么好的时候，都喜欢戴上稍微显眼一些的饰品，提升自己的能量，亲测有奇效。

04

保持好奇心

即将步入37岁的年龄，但是永远可以保持好奇心，好奇心会让人感觉到活力，感觉到有趣，感觉到年轻。

以前我不爱喝咖啡，身边有一个同事每天早上要先喝一杯咖啡，她就精力满满，不喝的话她说整个人都还没有醒过来，我觉得这好神奇。

于是看了两本关于咖啡的书，然后也点了几杯不同口味的咖啡喝，发现还真是味道不错，细细品味，各有不同，喝完后醇香满溢。

以前我不喜欢进厨房，身边有一位同事特别会做油饼和各种好吃的，尝过后味道真是好，很是羡慕她工作能力又强，还这么会做吃的，真是上的厅堂进得厨房。

于是，休息时候，我也开始尝试做做蛋糕，偶尔还炒几个小菜，孩子说蛋糕好吃，经常嚷嚷着要我做，小菜嘛，自己做的总是会吃完的。

慢慢的，我发现那些我不懂的，或者是我以前不喜欢的，其实不一定就没意思，当你想去了解就去了解，当你想去尝试就去尝试，你会发现，咦，我竟然也可以，这个竟然也挺好玩。

其实生活中，还有很多未知的体验，有兴趣就别害怕，大胆尝试吧。

愿36岁后的自己，能日日新，健康平安，更好的成为自己。