爱上跑步 爱非坚持 @刘柳芳 人生第一半马有感

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      马拉松......?

20171224福半马完赛

对于我来讲是多么遥远,但它实际已经发生在我身上,我的人生第一个半马就那么轻松而过,好象没发生过,今天早上还有同事在问“亲,杭州舟山马拉松你跑了吗?你状态看似一切都没发生”这就对了,我有易效能导师叶武滨老师健康正确的人生观、梦想高度的引导,有吴栋老师科学,数据化的简爱跑法,还有环保超市健康补充食品,一切都是最好的安排。希望将自己此次跑马前的准备记录下来与您共享,梦想一定要有,因为它一定会实现的,只要你想,上帝都会为你开路。

跑马梦想

      上过易效能时间管理线下课的同学或听过喜马拉雅FM易效能时间管理100讲的朋友都知道,叶老师在线下课的第2天都会带同学们一起跑,而我半马的起点就是16年5月18日晨起5公里慢跑开始的,由于自己之前几乎不记得如何跑步,叶老师带着队伍前面出发,而我就只能落在后面,易效能就是一个有大爱的大家庭,它不会漏掉一个想改变现状的您,两位易效能的帅哥张昊和张世伟老师一路的陪伴,讲解,5公里轻松就下来,当时同组李晓春同学还说你5公里可以跑下来呀,那你比他们都厉害的(我是全组唯一的胖子) ,又多了一个支持的力量,两天的学习两个早上我都参加跑步,而且都是在轻松愉快的过程中获得满满正能量。

2016-05-19晨跑


2016-5-19跟叶老师晨跑


张昊 张世伟陪跟5公里

      学习回来后,几乎每周都会跑一跑,我是属于早出晚归的上班一族,只会在周六或周天才能跑,而且偶尔中间还小偷懒(哈哈),每次跑的公里数从没超过10KM,总觉得自己缺了些什么,时间也是不等我的,16年12月初,无意识翻动悦跑圈收获到“12.11广州线上马拉松”,手一点就报名了。12.10晚上一直担心自己明天能不能跑 ,跟孩子说妈妈不知道自己明天能不能跑10KM,跑的过程渴了没人给水喝,咱办呀?儿子当下接过话妈妈明天你叫我起来,我骑车陪你跑,我给你送水,12.11当天早上先生装温水,准备得当孩子骑着单车跟我出发,10.03公里我花了1:39:02完成,但也没自己想象得那么可怕,原来都想过可能跑完就躺地板上了。               

第1个10公里

当跑步成为自己每周清单中的青蛙时,新的问题来了,由于多年没运动习惯,体重达原来生孩子前的2倍,跑步过程出现左脚膝盖不适,出现了跑完步任何事情都不想做的情况,这还能继续吗?我的人生导师叶武滨先生带给我又一次的改变,叶老师邀请吴栋老师成为易效能的跑步教练,我成了易效能跑步班的第一届学员,课上吴栋老师2天全身心不但传授、演示简爱跑步技巧,而且从饮食上帮助改变找到平衡。

陪你跑

        课堂气氛,同学们的鼓动,冲动之于报了杭州舟山马拉松,也是怀着忐忑不安的心回到福州。跟先生提起我已报名参加11.19日杭州舟山的半马,先生当下就说经常跑跑不要太长,只要能动起来锻炼锻炼就行,还跑半马不可以的。可是心里头那个久违的梦想一直不断翻滚,叶老师课堂上,教练他们每每的喜悦分享都会引起我心中的激动,吴栋老师那套科学跑步知识不但可以让自己有正确的跑步姿势,而且如果经过自己不断实践也是可以成为其他初跑学员的教练并且帮助他人的,原来叶老师那句“服务的人越多,效能越大”帮助1亿中国人学习时间管理的理念已深入我的心田。

首届跑步教练认证班

17年4月12日天启吴栋老师设计的半马训练计划的第一天,点赞加油的人并不多,”烂开始,好结果,不开始没结果“叶老师的名言又朗朗上口支持着梦想,每次跑完记录数据跟老师分享,跑步过程出现任何异常都会第一时间得到吴栋老师指点,有时晚上跑,有时也调整到早上。4月,5月,6月的每个月跑量就有超过130公里,当时就有点没按吴栋老师计划,每天没跑一跑好象总觉得缺少了什么,跑量太大或每天跑实际上也是不科学的,经吴栋老师再次纠正,我又回到了每周3或4次的跑步节奏,而且严格遵守老师的训练计划。

挑战舟山半马训练

      持续跑步其实也是身体素质转变的过程,吴栋老师说过每21天身体细胞会有一个循环,跑步不但将自己的运动细胞调动起来,而且也会促进新细胞的生长。大概到7月份中跑步的过程遇到了前8公里没任何压力,8公里后不但口渴而且脚步特别重,都没信心跑下去了,也是因为我将梦想喊出来了,所有的一切都是来成就我的,有幸的我又遇上环保超市的运动助力套组,让我跑前、跑中、跑后有得到营养的支持,解决耐力不够、体力不足的困扰,还有那款径捷能产品帮助跑后骨骼的恢复,同时跑后吴栋老师独门拉伸动作,让我跑完都不怕小腿粗起来,而且恢复的特别快。

跑后拉伸与营养

每每跑完图片发在朋友圈一定得到教练的许可,同学们的鼓励,许许多多不太联系朋友的点赞加油,先生虽口头上老说跑差不多就行了,千万不要让自己受伤,但和孩子也是在我不断的跑步当中加入陪跑的行列,而且不断地再给我增加装备心率带、护膝、苹果手表,这份默默爱的支持和吴栋老师经验的传授,加上“知行合一”的叶老师每到一处晨跑图片带给我的感动,为我遇到与训练时风平浪静操场完全不一样的舟山马拉松,舟山马拉松需要横跨观音大桥来回,连走路都被风推回的,差一点都让自己放弃,脑子很快就闪过叶老师的谆谆教导和吴栋老师的“柳芳,你可以的”,同时想到我可是孩子的榜样呢,以2:47成绩完成赛事,为自己的坚持喝彩,为自已刻意练习而获得小惊喜加持,同也得到朋友们的赞许和家人支持的肯定。

2017年11月被偷拍的背影
舟山半马后游西湖

感恩叶武滨导师,感谢吴栋和无香老师的带领,感谢在易效能遇到大头教练,贺国庆教练等等许多给我帮助的教练和同学,是你们爱的力量,是你们无私的服务让我泡在易效能,学在易效能,玩在易效能,建立梦想,有计划,坚持执行,奔着美丽人生前行。


20171119舟山半马成绩


舟山半马亮照

舟山半马只是开始,跑马将成为我人生中的可能,赛后当天无香老师回复我,8月份我们在杭州小金人班约定的福州跑福马,当下我又报名12.24的福州马拉松,呼朋唤友想不到在我朋友圈里有许多已经报名福马(10人多),但又怕跑的朋友,我决定将自己原来遇到的问题和注意事项一一跟她们讲解,如何可以在11.19日跑马结束,11.20日又玩转宁波普陀,当天21.06回到福州,11.21日上班一切都象没有发生过一样的。带着爱,带着赞许的目光,带着梦想一起来吧。

20171111福州公开课


舟马-南普陀游伙伴



                 

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