初三那年，同桌总是喜欢和我打赌，他说自己要养成一个早起的习惯。我告诉他，我每天五点半就会起床读书。他想超过我，于是他自己定的目标是5点。看着他坚定的眼神，我觉得他是认真的。

第二天，在我进入教室的瞬间，看到他已经坐在座位上了，冲我挥挥手，告诉我他已经来了半小时了。我没想到，他来真的。第三天的早晨，看到他睡意朦胧的坐在座位上，再后来的几天，我看不到他的身影了。我知道，他所谓的习惯已经坚持不下去了。

生活中，和同桌这样的人有很多，他们总是想要养成一个好习惯，也希望通过好习惯让自己成功，但是，他们都目标往往坚持不了几天。最后基本都会放弃。为什么会出现这样的情况呢？詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》这本书中给我们阐述了习惯的作用原理，以及制定习惯计划应该遵从的4个定律。只要我们按照书中的方法坚持下去，虽然看上去不起眼的变化，随着时间的累积，最后会出现复利效果。当我们养成了一个好习惯，成功、财务自由都成为可能。

习惯的养成经历的四个阶段

所谓习惯，就是经过多次练习形成的一种下意识行为。比如习惯早起的人根本不用定闹钟，下班回到家就会打开电视，吃完饭就像躺着玩一会游戏，这些都是不加思考所做的行为，这就是习惯的力量。那么习惯到底是怎么形成的呢？

1、提示

是触发大脑产生的行为或举止，比如有同事和你说早起能做很多事情，这就是给你大脑传递了一个信息，让你做出一个同意或者反对的行为举止。也是一种暗示，暗示自己是否需要早起。

2、渴求

大脑有了提示之后，就会去分析对比，对比同样是人，为什么别人可以早起，为什么我就不能呢，于是，第二天自己也开始早起，其实本人并不想早起，只是想通过早起来满足一下内心的平衡。就像是有的人回家就想看电视，并不是电视本身吸引人，而是看电视可以娱乐自己，让自己放松。

3、反应

反应是对渴求所做出的回应，回应分为思想和行动两种，如果心里想着去做，但是行动上如果动力不足，也不会有任何结果。很多时候，每个人反应的强烈都源于能力，能力强，反应就会强烈，能力弱，一般行动也拖延或者消失不见。

4、奖赏

奖赏是终极目标，我们都知道，渴求是希望获得奖赏，而反应是获得奖励。当我们取得一定的成绩时，适当的给一些奖励，会让我们更容易记住这个时刻，是因为某个习惯给了特殊奖励，适当的奖励会让我们的习惯形成一个循环！

制定习惯计划必须要遵守的4个法则

我们都知道，一个习惯的养成需要21天的磨练，理论上21天很容，为什么很多人坚持不下来，就像我的同桌一样，只是坚持了三天就放弃了。我有一个同学，他总是想自己下次考试能考班级第一，然而他的成绩并不是第二名，而是倒数。虽然他也为自己的目标努力过，但是从来没有实现过。身边这么多人，这么多事，突然让我们意识到，想要坚持自己的习惯，也要讲究一些技巧和法则。

第一定律、让它显而易见

你有没有发现，一个习惯真的很容易养成，有的是好习惯，有的是坏习惯，当我们做任意一件事情时，我们都会下意识的完成了，这就是习惯的力量。一旦习惯养成了，我们就再也不会留意到我们所做的事情了，想要改变旧习惯，我们就要充分了解自己的行为，我们可以选择习惯记分卡来了解自己的行为。

想要建立一个习惯，第一定律就是要显而易见，我们常用的就是时间和地点，提示在某个时间，某个地点开始执行新习惯。我们很难直接把坏习惯抛弃掉，最好的做法就是在旧习惯的基础上逐渐增加好习惯，时间久了坏习惯就突然不见了。除此之外，我们还可以在环境方面入手，比如某人想减肥，那就不要总是去有甜食的环境里，可以选择远离这样的环境。可以控制只是权宜之计，远离带有诱惑的环境更容易让我们培养新习惯。

行为转变的第一定律是让它显而易见。➢ 两个最常见的提示是时间和地点。➢ 创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与特定的时间和地点整合。➢ 执行意图的公式是：我将于[时间]在[地点][行为]。➢ 习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。➢ 习惯叠加的公式是：继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。

第二定律、让它有吸引力

好习惯必然是建立在个人喜好上，如果是自己不喜欢的领域，就算坚持，多半也会中途放弃。我们只有把喜好建立在自己擅长的领域上才更容易成功，而且自己喜欢的事情，喜欢的偶像都是自己的动力。想要养成一个好习惯，需要多方面的维持，比如一个志同道合的群里，可以互相激励成长，给自己创建一个激励制度，让自己想要做的事具有吸引力。

第三定律 让它简便易行

制定一个养成习惯的步骤，尽量让方法容易做到，太难的习惯很少有人能坚持，所谓的习惯就是多加练习，让一件陌生的事情变的熟练。就像我的同桌一样，总是想要早起，但是坚持三天之后发现自己太困，最后放弃了。我的同学也是如此，总是想要班级的第一，但自己的成绩却是倒数的，目标太大，坚持没多久还是放弃了。比如我们玩手机，看书这么简单的事情，不需要任何激励机制就可以轻松完成。

第四定律 、让它令人愉悦

对于之所作的习惯计划，可以制定一套奖励机制，当我们完成一个小目标之后，我们可以慰劳一下自己，这样心情就会很愉快，在接下来的目标里会做的更出色。隔一段时间，需要对自己所制定的习惯计划做一次检索反思，追踪一下自己的习惯知否有偏差。

培养习惯也很痛苦，比如你告诉自己，每天下班回来去跑步，但是下班之后感觉自己好累，想在沙发上躺一会，结果睡着了，醒来之后七八点了，吃完饭就会告诉自己，明天再去跑步吧，今天有点太累了。此时，需要告诫自己，这样的错误不能再犯一次，不管如何，今天一定要坚持去跑步。

好习惯一定有好人生吗？

每个人都有一些习惯，有好习惯，有坏习惯。很多人也意识到了自己的不足，于是想让自己有一些变化，坚持了一段时间就放弃了，比如减肥这件事，很多人去跑步减肥，但是跑了一个月并没有任何效果，于是放弃了。

富兰克林一生中培养了13个优良习惯，最后让自己成为一代伟人，三国中刘备为人谦虚的习惯，让自己成为了一方诸侯，西游记中孙悟空嫉恶如仇的习惯人，让师徒四人一路西去，纵观历史，无数的伟人都有着相同点，就是他们都有一个好习惯，而他们伟大的一生和这个习惯是分不开的。所以，好习惯一定有好人生。

与君共勉：习惯不会束缚我们

什么是幸福？幸福就是在满足和欲望之间的一种状态，那些散漫，自由的人往往是感觉幸福的，他们只是缺少更远大的目标，所以他们无忧无虑，当生活所迫，捉襟见肘的时候，他们会觉得习惯会让自己受到束缚，习惯了自由散漫，突然就感动不适应了。

习惯不会限制自由，好习惯可以让我们实现财务自由，好习惯是给我们制造了自由。没有良好的习惯，总是感觉生活无所事事，没有良好的习惯，总是感觉和时代脱轨，没有良好的习惯，总是被迫做一些简单的决定，比如：我今天要不要读书，今天要不要写书评等等。每天都会被这些琐碎的事情缠绕着，生活也变的迷茫。

好习惯并不会束缚我们，只要我们愿意坚持下去，虽然每天只是进步了1%，但是随着时间的累积，最后一定会成复利的结果。就像佛教所说：一切皆因果，你种了什么因，就会得什么果，能否成功都是因果注定。只要养成了好习惯，任何了不起的事情都有可能！