今天把关注力更多地用在了身体上，冥想12分钟、晨跑40分钟、跳舞30分钟、晚上学习五行经络瑜伽1个小时，感觉身体有许多的问题出现：肩颈酸胀、胃部不适……反思自己最近几天宅家里也是有些乱吃东西，需要调整一下了。
完成照片疗法的课程2个小时，看到正念冥想的好处：可以重塑大脑。有了一个行动：每天坚持早晚冥想从10分钟开始。其次在做生命之镜时，做了一个实践的行动决定，下周一家庭聚会的时候，让4个娃玩下沙盘游戏，不过告诉自己不要期望太大，就是带着玩的心态让他们体验下就好。
新尝试：尝试做了豆花，没有成功，总结下原因：可能是豆浆煮好没有放凉2-3分钟，就倒进豆腐王里，还搅拌了；其二，用的有涂层的锅不合适，很快就锅底粘了一层，还焦了。
给家人做了两餐饭，上午去医院看望公公。
有一个新的发现：自己做的计划总是完成不了，好像总会把时间用在自己感兴趣的事情上。早晨10点精神就不济了，没有办法集中精神专注做事。估计还是睡眠不够的原因导致。
微小的调整：1.早睡：尽量在晚上10点前上床睡。2.观察自己一天中精力最好的时刻。好习惯继续保持，多鼓励欣赏自己做到的部分。
