今天把关注力更多地用在了身体上,冥想12分钟、晨跑40分钟、跳舞30分钟、晚上学习五行经络瑜伽1个小时,感觉身体有许多的问题出现:肩颈酸胀、胃部不适……反思自己最近几天宅家里也是有些乱吃东西,需要调整一下了。
完成照片疗法的课程2个小时,看到正念冥想的好处:可以重塑大脑。有了一个行动:每天坚持早晚冥想从10分钟开始。其次在做生命之镜时,做了一个实践的行动决定,下周一家庭聚会的时候,让4个娃玩下沙盘游戏,不过告诉自己不要期望太大,就是带着玩的心态让他们体验下就好。
新尝试:尝试做了豆花,没有成功,总结下原因:可能是豆浆煮好没有放凉2-3分钟,就倒进豆腐王里,还搅拌了;其二,用的有涂层的锅不合适,很快就锅底粘了一层,还焦了。
给家人做了两餐饭,上午去医院看望公公。
有一个新的发现:自己做的计划总是完成不了,好像总会把时间用在自己感兴趣的事情上。早晨10点精神就不济了,没有办法集中精神专注做事。估计还是睡眠不够的原因导致。
微小的调整:1.早睡:尽量在晚上10点前上床睡。2.观察自己一天中精力最好的时刻。好习惯继续保持,多鼓励欣赏自己做到的部分。