自古以来，就有“养肝就是养命”一说。

可见，肝脏在人体器官中，起着至关重要的作用！

肝脏一旦发生病变，整个身体都不会太好。

那么，肝脏不好，身体会发出哪些信号呢？

一旦“脚上”出现4种变化，是肝脏在求救，最好检查一下！

1、脚褶皱增多

我们的肝脏主要就是代谢和分解毒素的，也是我们的大的化工厂，

当我们肝功能受损时，我们身体的代谢就变得缓慢，解毒功能也随之下降，

所以我们最末端的反应是最大的，代谢减慢脚上就会出现一些褶皱和纹路。

2、脚底蜡黄

脚底颜色变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。

肝脏受损，功能下降，使得血液中的胆红素，不能正常的排出体外，导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。

3、脚心发白

脚在我们的最下端，也承受这我们身体的重量，如果你的脚出现惨白，就说明血液循环减慢、血液垃圾过多，

这些因素都是与我们的肝脏的代谢垃圾的功能，肝脏的藏血功能都有一定的关系。

4、脚部干裂

脚的皮肤也和我们的内分泌有关系，和我们的肝脏的功能下降有关系，

当肝细胞受损时，身体的代谢能力差，内分泌紊乱，导致我们的皮肤干裂，脱皮等症状。

肝脏不好的人，除了脚部发出的信号，还有哪些信号？

1、牙龈出血

刷牙漱口时，易牙龈出血，甚至只要用力吸一下，就会牙龈出血。

又或者，经常是不知不觉中开始流鼻血，甚至皮肤出现血点、青斑等。

当肝细胞受损，肝脏变硬后，人体止血的能力就会下降，导致易出血，一定要高度警惕。

2、鼾声震耳

晚上打鼾是非常常见的情况，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。

经常睡觉打鼾，且鼾声震耳，若没有高血脂等疾病，就要注意是肝脏导致的了，最好去医院检查一下。

3、面有“肝斑”

中医认为“肝主藏血”，一旦肝脏受损，会导致气血运行不畅通，出现气血不足、血脉堵塞等问题，面部就会发暗，甚至发黑。

长此以往，体内毒素会沉积在脸部，形成黄褐斑，又被称为“肝斑”。

4、中指变细

肝脏是否健康，也可以从中指根的粗细来观察。

①中指根变细，指跟缝隙增大，说明肝经气血不足；

②中指根变细，手掌颜色正常，说明肝脏无实质性病变，但肝气不足，要保养；

③中指根变细，手掌呈土黄色，无光泽，说明肝胆病变可能性较大，要提高警惕。

养护肝脏健康，谨记：减少三习，记住三个一

【减少三习】

1、滥用药物

药物伤肝，尤为严重。

医学研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

因此，用药需谨慎，最好准医嘱，到医院检查后，再用药。

2、动怒

怒会伤肝，一个人如果长期情绪压抑、脾气暴躁，很容易引动肝火，导致肝阳上亢，就会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、睡眠差、烦躁不安等症状；

长此以往，易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能。

3、腌物

酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，很多人都喜欢。

但是，腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。

并且要记住，一定要腌透之后才能吃。

【记住三个一】

1、一份好睡眠

肝脏是需要充分休息的，中医讲，人卧则血归于肝，说是就是，人要处于熟睡或休息时，肝脏才能进行解毒，净化血液，和排出体内毒素。

建议：晚上11点之前要入睡，因为此时，是肝胆经活跃的时候，此时入睡，就是在养阳气，并且还有利于肝胆排毒。

2、一杯养肝茶

平时喝点白鼓丁菊花茶，将白鼓丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。

白鼓丁，又称为蒲公英、婆婆丁、黄花地丁等，性寒，归肝经，有很好的排肝毒、降肝火作用。

现代研究发现，白鼓丁还具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔溃疡、咽喉肿痛等。

常与菊花搭配在一起，清肝火、散风热、平肝明目、清热解毒。

金银花，气味芳香，被誉为清热解毒之良药，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不错，还可清除体内毒素。

桂花，性温，中和寒性，调和茶性，几种搭配在一起，适合非常适合肝火大的人饮用。

四者搭配，清肝毒，降肝火，呵护肝脏健康。

3、一类绿色

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。