10️月7日斷食辟穀第1天
清晨生理時鐘在七點二十準時醒來，渾身僵硬，聽見自己的骨頭咯吱咯吱的響，大腦昏沈，念經也很難專注，雖然近幾年多次斷食辟穀，清理身體，調節情緒，但隔一段時間就會感覺身體這個機器又多了很多雜塵和垃圾，沈重而且渾濁，終於這次又開始斷食辟穀，期待很久了。
雖然道家佛家都有關於斷食辟穀的千年理論與實修，但對於我來說更喜歡和享受斷食辟穀帶來的清醒的頭腦、舒暢的身體、情緒的平和以及清心寡慾，沒有太多慾望自然也沒有太多煩惱，身體各種效毛病也隨著斷食辟穀而消失：例如頭昏，低血糖、胸悶、抑鬱、喜怒無常都有所改善，最重要的是經期綜合症也有所改善，皮膚如少女一樣光滑當然頭幾天也會有病症反應。
10️月7日斷食辟穀第2天
斷食辟穀病狀反應：「食肉者勇而悍，食穀者慧而天，不食者神明而長壽」南懷瑾的道家與長生不老書中明確記載古人的智慧，我個人感受是斷食辟穀並不是單純的不吃飯，特別前三天，不但心情要平衡，還要配合打坐念經，並且要食氣，避免胃部摩擦導致不適，並且會排出很多廢物和垃圾，很奇怪幾天不吃竟有那麼多便便，如果便秘等症狀，要配合開水白菜，輔助清理腸道，效果十分顯著。
10️月9日 斷食辟穀第3天
一晚上失眠，頭腦很清醒，輾轉反側中還不知是夢還是幻想，夢見女兒歡快的去找她爸爸，終於知道她爸爸全名：成戈·佳固·尼璨，看見她爸爸拿著很多參展資料拓展去公司業務。
清晨醒來，還是排泄很多肚子裡的垃圾，有些腹痛，肚子小了一圈，渾身都輕鬆很多，每天反覆疼痛的頸椎今天不疼了，念經 打坐 磕大頭 都比較專注一些，飢餓感也消失了，胃有些泛酸，像魚一樣吞食幾口空氣，感覺舒服很多，食氣是到家很推崇的修行方法，從醫學角度吞食一些空氣減少胃黏膜摩擦，即使正常飲食期間，學會食氣也是對人體很有好處的，特別飯前，可以避免過度飲食，瘦身減肥的好方法。
下午很精神，很舒適通泰，晚上7:30回到家感覺很累，舒服的躺在床上，朝早起，暮眠遲。
10️月10號斷食辟穀第4天
清晨情緒起伏，無瑕關注女兒的哭鬧 ，送完小孩上學，接了兩張單，當關注當下開車的時候情緒消失了。
渾身都變得很緊緻，尤其是大腿，厚厚的橘子皮消失了，所有的衣服都感覺大了一號，繼續加油加油！
看到很多念頭來來去去，和妹妹討論一些敏感話題，竟然也很平和客觀，心中沒有任何不適的情緒，感覺渾身能量通暢的。
10️月11號，斷食辟穀第5天
清晨沒有了飢餓感，輕輕的有些發抖，情緒輕微有些起伏，中午朋友聚餐，吃了一些白菜和土豆絲，開水清洗了一下，感覺很美味，出了一些汗後催了風，明顯感覺受涼感冒了，晚上回家已經噴嚏連天，流涕，怕冷，但沒有以往感冒頭痛等不適，感覺身體氣派通暢，身體自己代謝各種能量的流動。
因為今天說了很多話，有些氣虛，清晰的看見自己的行為和部分念頭以及評判，思維帶動起伏情緒，看到後也很快消失了⋯⋯
10️月12日 斷食辟穀第6天
早晨起來感冒症狀明顯，但沒有以前感冒的難受與不適，喝了一碗薑水，渾身發熱，大汗，怕冷的感覺尤為明顯，很喜歡這種弱不禁風的感覺，有點憂傷，有點依賴，有點安靜⋯
10️月13日斷食辟穀第7天
清晨依然排除瀝青一樣的便便，明顯感覺怕冷，沒有任何慾望了，情緒也減少很多，清晰看見自己的起心動念，如旁觀者一樣看著念頭來來去去，身體如如不動，但習性的模式還在，評判、指責、挑剔、給予、渴望被認可、⋯⋯只是沒有行為的配合而已。
10️月14日斷食辟穀第8天
吃了一點生薑片，白色的舌苔消失了，渾身很暖和，睡眠也很好，依然排出很多 很臭黑色的便便，身體自動遵循日出而作日落而息的自然規律
10️月15日斷食辟穀第9天
今天習性又卷土重來，毫無覺知吃了很多重口味的食物，每次辟穀都會反覆出現這個問題，暴飲暴食，導致全身浮腫，頭暈眼花，耳鳴反胃，嚴重的傷害脾胃
10️月16日斷食辟穀第10天
和師兄喝茶，身體通暢，一杯茶直接熱到腳底，，吃了一點土豆和魔芋，一點點鹽份全身氣脈都有感受，頭頂有壓力感，月經突然來了，痛經消失了，還是有些瘀血。
10️17日斷食辟穀第11天
今天月經流暢，量多，還是有些瘀血，有些疲倦，喝了一些白菜水，排出很黏稠的便便，很臭，色深⋯
10️月18日斷食辟穀第12天
清晨起床有些水腫，可能因為昨晚喝了很多湯，雖然沒有油鹽，但還是調味過的湯，拍的便便依然很臭，口氣也很重⋯⋯
10️月19日斷食辟穀第13天
胃口大開，吃了花生紅薯一點葡萄，晚上和妹妹吃了白味的海帶、鴨血、茼蒿、和土豆片⋯⋯胃有些飽脹不適，喝些熱湯感覺好些。吃完後明顯犯困，疲倦，有些口渴。心情愉悅，口腔潰瘍完全好轉。
10️月20日斷食辟穀第14天
今天吃了一點辣椒和米線，雖然只有幾口，明顯情緒隨著身體開始出現反應，感受帶動大腦沸騰起來，無法停息，情緒被念頭帶動開始起伏，慣性的模式也運作，感受那份能量帶來的感受⋯
10️月21日斷食辟穀第15天
今天開始只吃白菜湯和紅薯，多次排便後，身體通暢很多，堵在心口的情緒明顯消退了，晚上看女兒吃豆腐乾和雞肉，忍不住嘗了一塊，吃完大概️大概5分鐘後明顯不舒服，左側頭疼，耳鳴，反胃，全部嘔吐後，瞬間所有不適消失，喝了熱茶，身體通暢舒適了，情緒平和喜悅⋯
10️月22日斷食辟穀第16天
一天三頓的白菜湯和花生紅薯，大頭磕到2百時感覺渾身發熱，氣脈通暢，心悶心煩消失，可以專注的陪女兒玩，感受著深秋的奼紫嫣紅的美麗⋯念頭也消失很多，專注當下的起心動念
10️月23日斷食辟穀第17天
早中晚吃了紅薯甘蔗還有白菜湯，身體舒暢，走路感覺颯爽英姿，很早就上床睡覺了⋯⋯睡眠很好，夢境清晰、夢中都帶著覺知的觀察夢境
10月24日斷食辟穀18天
白菜湯+一點粉絲，沒油沒鹽卻鮮美可口，胃口大開吃了一大盆，渾身通暢舒服極了⋯⋯身體清淨了頭腦也安靜了，越來越多的感知內在的聲音和真實感受，對他人的能量也感知的很客觀清晰了⋯
10月25日斷食辟穀19天
排卵期 明顯有吃食物的慾望，很想吃辣辣的刺激性的食物，胸部發脹，身體散發處特殊的香味，對於這些年守身如玉的我來說，越來越清晰感受到荷爾蒙分泌的過程和身體的感受變化了⋯但依然春夢連連⋯
10月26日斷食辟穀20天
今天佛醫堂全球辟穀課開課，大概國內外有兩千人一同共修，很喜歡這種共修的力量，配合音聲瑜珈療癒力量，很輕鬆完成7天課程，更多的朋友因辟穀而受益，我也是其中一個，看著光潔透亮的皮膚和緊緻的身材，真心感激古人的智慧。
