大过年的，在家吃了不少大鱼大肉，相比身上多了几道褶子…… 口味又比较重，回到工作岗位或者让朋友看到都是 “哎哟你又胖啦” 大概自己心里也不太舒服啊 ！
很多人很想减肥，但是总是毫无头绪，应该从哪儿开始呢？
1:从日常生活中“多走动，少坐”开始！
差不多每个人都是坐的时间过久，肩颈紧张，姿势不好看，最重要腰围很粗，但是又不知道从哪儿开始减肥！
看到这里如果你很想减肥的话，站起来，在屋里走动走动。每天这一个小小的举动就会多消耗一些。日积月累也就有效果了。
2:生活方式的改变！
什么叫生活方式的改变呢？上面知道每天要多动动别坐太久了吧，那么每天养成这个习惯。进阶到假设楼层低可以爬楼梯，几站地的话就走路去目的地（前提时间允许）工作几十分钟站起来走动一下。家务活抢着干，一来消耗能量，二来又孝顺了父母。简直完美。每天无形中又多消耗了不少卡路里。
3:心理的准备需要充分
为什么这么说，因为大部分人也就是动动嘴皮子，也许自己是因为别人的嘲讽而开始，又或者因为相亲 或是拍婚纱才开始，心理上其实并没做好准备，可能因为好面子，也可能因为一些别的因素。仓促开始，又想短期见效，变成了病急乱投医，哪里有快速的噱头就像无头苍蝇一样过去了。但是时间会证明一切！
4:如果打算开始，要仔细考虑自己的计划
很多人失败的原因就是毫无计划行，三分钟热度。
跑了几天步也没瘦两斤就不跑了于是跟别人说跑步并不减肥。
合理规划自己的减肥周期，很多人可能不知道怎么搞，很多人喊了一辈子减肥但是也没看到真那么干吧。毕竟自己都受不了了。
2-3个月，告诉自己，努力这么久看看自己能否有变化，先坚持三个月再说，然后恢复1-2个月，如果上次效果不好立刻检查自己的问题，改进并在下次的减肥周期里作出调整。
插句心里话！这tm才是一条康庄大道而不是看哪儿哪儿有快速的噱头。
很多东西如果效果好是绝对能够复制的，而不是一万个人里面就一个成功。很多大v脑残粉为自己的偶像开脱说自己肯定没掌握云云。真那么有效的话早就有用了，动动脑子吧孩子。具体是谁不说了。
5:饮食作出调整，不然一切努力白费
三分练七分吃大家都明白。我反对水煮，但是我更反对天天大鱼大肉。
当然我最最反感的是天天大鱼大肉又天天喊自己要减肥的那种人。还好我不是什么大v 偶尔还能抒发一下感情。么么哒！
知道自己每顿饭吃多少很重要，可能有些人觉得永电子秤很繁琐，但是其实只要用一次，后面估算就可以了。
我自己的经历外加最近询问了一些朋友，过年期间基本都是各种主食➕各种肉类为主。这里再说一下饮食，蔬菜为主，蛋白质为辅，主食适量的原则。掌握这个原则即可。
最后我再总结一下前面的内容吧
1:减少久坐，生活中多走动，并逐渐养成习惯
2:心理上要做好准备，不要急于速成
3:要有规划的规划自己的减肥计划。如果可能，寻找不错的教练来帮助规划
4:从三餐开始，自己准备自己的食物。
总之进入新的一年了，好好对待自己的身体。
祝大家猴年大吉
