马拉松比赛系列之2020.11.1无锡马拉松
PB突破320大关
2020.11.1号，早上7:30起跑。
参赛号码：A18539
枪声成绩：03:16:44
净计时成绩：03:16:10
先看一下我的比赛历程
全程马拉松
2017.05.12 秦皇岛马拉松 05：08：42
2017.09.17 北京马拉松 05：38：25
2018.03.25 郑开马拉松 05：07：09
2018.08.25 鄂尔多斯马拉松 04：28：08
2018.09.16 北京马拉松 03：49：04
2018.10.20 西安马拉松 03：43：36
2018.12.29 广州马拉松 03：27：52
2019.01.06 厦门马拉松 03：43：59
2019.03.31 重庆马拉松 03：23：34
2019.05.12 大连马拉松 04：19：44
2019.06.02 兰州马拉松 03：38：15
2019.12.08 广州马拉松 03：23：10
2020.11.01 无锡马拉松 03：16：10
半程马拉松
2018.04.15 北京长跑节 01：59：37
一
候补意外中签
无锡马拉松（后面简称锡马）的中签也是一签难求。首次报名锡马，去年在抽签结果公布后，也是意料之中的没有中签，所以申请了候补。无奈今年的新冠疫情打乱了所有的马拉松比赛，所有大型赛事暂停举办，这也让即将举行的无锡马拉松不知道什么时候才会重启，一切都是未知数。
随着国内疫情防控越来越好，逐渐地各个活动慢慢的开展了。国民生活慢慢地步入了正常轨道，学生如期开学，电影院逐步开放，各项体育赛事也在有条不紊的开始举办。
无锡马拉松终于来了，作为疫情防控常态化后国内首场大规模的马拉松赛事，备受关注。如何既能举办好赛事，又能做好疫情防控。这是对举办方前所外有的压力和挑战。
没有特别在意自己这次能否候补中签，因为是疫情特殊时期，去参加这么大的赛事项目会不会有风险。后来想了想，风险是肯定有的，但我相信锡马组委会的防控措施，以及祖国疫情防控常态化的成绩。所以就继续选择了候补，中签了就去，不中签就不去。结果，意料之外的中签了。
在此，感谢那些在疫情防控中做出牺牲和奉献的逆行者，以及在各个领域为祖国疫情防控一直坚持的一线的守护者。正因为有了你们的付出，才有祖国目前疫情防控这么好的局面，人民生活才能正常进行。
二
特殊的赛前准备
特殊时期，特殊的赛前准备。面对疫情期间举办的国内首场马拉松赛事，组委会的赛前准备可以说是相当到位。尤其是疫情防控要求：
1.参赛选手须提交检测日期为10月26日及以后的核酸检测结果为阴性的报告；
2.参赛选手须注册健康码，并保证赛事期间健康码是绿色;
3.参赛选手须保证在赛前14天无疫情中高风险地区旅居史；
4.参赛选手须提供14天行程轨迹;
5.在集中医学观察或居家医学观察期间的人员不得参加比赛；
6.共同居住的家庭成员须要满足上述第2、3、5条疫情防控要求；
7.配合组委会进行健康防疫检查；
8.参赛选手在领取参赛物品前须签署包含上述条款的《健康承诺书》；
9.开赛前上升为中高风险地区的选手禁止参赛，已获得参赛名额的该地区选手，须在规定时间内办理退出或者保留报名；
10.同时符合以上所有条件者，经赛事组委会审核后方可参赛，如因隐瞒或虚假填报信息而造成不良影响的，组委会有权取消其参赛资格，并依法追究相关法律责任；
11.如国内疫情出现新的变化，组委会将根据新的疫情防控要求对赛事做进一步调整。
作为参赛选手，所以必须配合组委会的防疫要求。我在10.28号做了核酸检测，检测结果为阴性，符合参赛要求。并且逐一检查每一项的要求是否达标，每一项确认达标后才明确自己能够参加今年的无锡马拉松。
在这里重点说下一个细节，从我候补中签开始的第一条短信开始，到整个比赛结束，收到锡马组委会发的短信将近20多条，包括中签、防疫、天气、赛前注意事项、加油鼓励、完赛祝贺、完赛PB衫等信息的通知和提醒。
从一个细节就可以看出赛事举办的口碑怎样，不愧是汇跑举办的赛事，这也就证明了为什么锡马一签难求。
三
淡定前往
这次前往比赛城市参加马拉松比赛，没有之前参加比赛那么多的激动，更多的是淡定和自信。也许这样的心里转变和我日复一日的坚持训练，以及对自己有个清晰明确的认识有关。人在进步中最难的是正确的了解自己，认清自己。一个能够清晰正确的了解自己的人，才知道在做对应的事时，自己是在什么样的水平，什么样的位置。
10.18号，北京马拉松线上活动。我们组织了在奥林匹克森林公园完成这次北马的线上活动，以此来纪念北马40年，也为由于疫情防控北京马拉松没能如期举办多少弥补点遗憾。
那天北京的天气真的很好，奥林匹克森林公园气温和适度都感觉刚刚好。我没有和大家一起跑，我是自己跑完全程。首先前10公里南园北园一大圈，后面就是南园六圈（一圈5公里）。结果，我以03：17：59的成绩跑完全程。我知道那天我比自己平时跑的快，但是我没想到竟然跑进了320，这个很意外。（关于10.18号北京马拉松线上活动后期单独写一篇）
有了10.18号跑进320的拉练，对于自己锡马取得不错的成绩比较有信心。但是将近大半年没有参加比赛了，不知道自己能否PB还是个未知数。对于佛系的我，一切PB随缘。不过有一点可以肯定的是，你曾经流过的汗水一定不会辜负你的。
四
别样的博览会
由于疫情影响，今年锡马的马拉松博览会设置了六大关（预约时段确认、体温检测、健康码、行程码、核酸检测信息、选手信息），完成这六大关才能进入马拉松博览会现场。为了疫情防控，并且锡马开通了在预约时段才能进入博览会现场的规定。
增加的疫情防控措施，让今年的锡马有了别样的博览会。我预约的是周五下午3点的时段，这个时间段没有多少人在领物，也就没有以往博览会排队等候的壮观场面。
锡马的号码牌是已经组装好的，拿着领物单在对应的窗口领取就行。有个不一样的是，锡马场馆准备了可以试穿的衣服，这样能让选手的参赛服穿的更合身，并且在对应的窗口前按下按钮，你的衣服自动吐出来，见不到忙碌找寻的志愿者，显得领物台比较整洁。
整个博览会领物比较流畅，体验也不错。由于周五领物的选手少，我很快的逛完了一圈博览会场馆。当然也少不了薅羊毛，薅羊毛现在的体验就是不在薅的多少，而在于薅羊毛的乐趣。哈哈哈。
五
游玩无锡
这次参加无锡马拉松是我第一次到江苏，当然也是第一次到无锡，所以就免不了在无锡游玩一番。
领完参赛物品后，顺路前往南禅寺。结果到达南禅寺的时候寺庙已经关门了，只能在寺外街道上看看高耸靓丽的佛塔。
南禅寺在大运河旁边，寺庙边上的小河，小河上的小桥，加上夜晚的灯光，俨然一副江南水乡的画面。小河两边是商铺，商铺下面也有走廊，这让我想起看过梁思成先生写的《中国建筑史》里面有介绍过运河沿岸这样的建筑风格。
每到一个地方游览，不只看看风景，如果能够体验领会到风景所承载的文化内涵，那将是别有一番游玩。
第二天，周六早早起床，开启今天全天候游览无锡的旅途。在来无锡之前，早就写好了攻略。鼋头渚、三国城、水浒城、蠡园、梅园这些是计划周六一天逛完的景点。
在一个城市闲逛，如果时间充裕，我总是喜欢骑着自行车，沿着城市的街道自由自在的慢慢看，慢慢感受这个城市。所以在我前往鼋头渚的时候毫不犹豫的选择了自行车前往，从我住的地方去鼋头渚也就4公里左右。
沿着太湖边，骑着自行车，虽然没有春天的樱花，但是还是不自觉的哼起了《太湖美》这首歌。在路上遇见好多在太湖边跑步的人，确实这里是个不错的跑步地方。也遇见一个无锡本地的跑者，他也是骑着自行车，沿路拍照。当我上前向他打听鼋头渚景区入口的时候，才知道他在拍摄今年锡马赛道每一公里的路标。在我遇见他的时候他已经快拍完所有的标志。因为他是两天前开始拍的。由此可以看出他也是个资深跑者，热爱马拉松的跑者。随后和他同行前往鼋头渚景区入口。
鼋头渚太湖边上一个形似鼋的小岛。没有了春天的樱花，鼋头渚的风景明显的少了几分姿色，这里的秋天，远远没有北平的秋那么浓烈那么胜春。
进入景区不久，就在一篇树林的小道边上遇见一位跑者，他也是来参加锡马比赛的。对于跑者来说，不管你走到什么地方，遇见喜欢跑步的人总是那么亲切。所以我上前打了招呼，慢慢在交谈中了解到，他来自广州，将近70岁了，但从他的音容面貌来看也就50多岁的样子。跑者的心心相惜，我们默契的打算一起逛完鼋头渚。
一路上我们边走边聊自己的跑步经历，以及对跑步的看法，还有各自比赛的心得等等，都是有关跑步的话题。我俩的跑步理念是一样的，健康跑、快乐跑、无伤病、一直跑。他称呼我小哥，我称呼他老哥。哈哈，这样的称呼感觉有点额外的亲切感。
鼋头渚说大不大，说小不小，我们在中午前就逛完了这个景区，在出口处我们分别，他前往市区，我就去了下一个景点水浒城和三国城。
水浒城和三国城是无锡影视基地，水浒城是1997年拍摄电视剧《水浒传》的影视基地；三国城是1987年拍摄《三国演义》的影视基地。想到这两部经典的电视剧，小时候在寒暑假都是每天追剧狂魔。现在能够一睹他们拍摄的实地，多少有些激动。
我首先去的是水浒城，进入水浒城后没有立即去浏览，而是在等表演。因为还有十几分钟就有一场《武松斗杀西门庆》的表演，基本会还原当时电视剧的场景，以及当时的拍摄技巧。随后看水浒忠义堂、武大郎家、高俅府、宋朝皇宫等景区建筑。随后又看了一场《燕青打擂》的现场表演。逛完水浒城就去了三国城。
三国城和水浒城相邻，在三国城看了《三国演义》电视剧拍摄片段的表演，演的是《三英战吕布》这唱戏。再现了古代战争马战的壮观场面。哈哈，也见到了卧龙岗的拍摄景点，就是在一片竹林里面搭建了一个茅草屋。还有桃园三结义的桃园、赤壁战场、吴国宫殿等等《三国演义》中的景点。
看完三国城和水浒城，就起身前往蠡园园了，结果去的时候蠡园已经关门了，错过了售票时间。无奈，只能在蠡园门口看了看。天已黑，梅园也没有去。索性就前往和宏毅大哥们的相聚。
六
跑着相聚畅聊
每一次跑步，每一次比赛，当然少不了三五好友的相聚。大家都来自天南地北，有的几乎是第一次见面，但却一见如故。大家尽情的聊着各种有关跑步的话题，也时不时的有关跑步的段子喷出来，哈哈哈。
晚餐，我们没有大吃大喝，因为是比赛前一天的晚餐。所以吃什么特别在意小心，怕吃坏肚子影响第二天的比赛。按照惯例还是以碳水为主，以至于我们再无锡尽然吃起了陕西面食，油泼面、臊子面。不过这些可都是比赛前饮食的最爱。当然也不排除我这北方人喜欢吃面食的缘故。
饭后，我们闲坐畅聊了一个小时。聊得基本聊得全是自己的跑步经历。大家各自说着自己的跑步心得，聊着自己对跑步的理解，聊着对某些大神的高山仰止，当然也少不了些许鄙视跑圈的奇葩.....
每一个人身上都有各自的特点，都值得学习。我在这次聚会里面算是年纪最小的，所以起初都是在认真的聆听，虚心的学习。和别人交流，学会聆听尤为重要，所以每次在聚会上我前期是很少发言的，会在交谈中慢慢融入集体。
当聊到我的跑步经历的时候，大家似乎都认为我是大神。跑了十几场比赛，最好成绩323完赛，再加上还跑过五环等等。这样的跑步经历难免被大家带偏，因为我不想别人喊我大神，总觉得大神这样的称呼给人一种飘飘然的感觉，更何况我不是所谓的大神，比我跑的快，跑的好的人多了去了。所以我更喜欢别人喊我跑者，跑者这个称呼显得更踏实些，显得那么接地气。说到底，我就是个跑步的人，喜欢跑步的人。只是参加了一些比赛，经过自己的努力比赛成绩一点一点的越来越好，也一次一次的突破自己，超越极限。如果要有什么可说的那就是我不管做什么事，总是一步一步地坚持，并且达到那个追求卓越的目标。所以大神这个称呼真没有什么可炫耀的，因此请喊我跑者吧！
七
起跑
锡马的起点在太湖大道隐秀路路口处，我住的酒店距离起点1公里多一点，骑自行车一会就到。这次在起点的时候稍微显得有点忙碌，因为跟着人流，错过了存包的地方，导致我到达赛道起点时又折返回去存包（误以为存包的就在赛道边上）。担心这一个折返错过了起跑前的准备时间，影响这次的比赛。所以一路小跑急忙存完包，又一路小跑去起点拱门处。这算是一点小小的失误，赛前准备功课没有做好，才会有这样的情况出现。还好距离7:30的起跑时间，我7:15就赶到了起点。刚才的小跑就算是热身了，随后自己从头到脚拉伸一遍，就是等待鸣枪了。
昨晚在和跑友的聊天过程中，聊到我跑多少时，我说想砸破320的大门。不过每次起跑前我都会给自己减少压力，不刻意的设定什么PB时间，准确到多少时分。安全顺利完赛第一，一切PB都随缘。这样的心态比赛是最安全的。
八
跑在自信的路上
起跑前稍微有些太阳出来了，当时还担心不要太晒。没想到起跑后全是阴天，按照天气预报是阴天有小雨，直到跑到终点也没有遇到雨。比赛当天气温大概是十几度，加上阴天，这样的天气跑步时最合适舒服的了。
有了天气的助攻，前5公里一直维持在平均配速4分22。后来每到一个补给点补给耽搁点时间，渐渐的平均配速一秒一秒的下降，4分23、4分24、4分25、4分26...... 跑完前半程时平均配速到4分30了。早餐吃的泡面加全麦面包，所以碳水补充觉得充足。这也是我前半程跑出自己最好成绩的缘故。这次10公里和半程全部PB。
正如马明所说，锡马前半程是在太湖边上跑，风景是最好的，也是最舒服的。当跑进江南大学校园的时候，赛道旁边的学生加油声此起彼伏。我忽然大喊几声和他们互动了几次，这样吼几嗓子一是可以带动气氛，二是可以让自己更兴奋。对于自己前面跑出的速度，这次能跑进320的信心大增。如果按照4分30的配速不掉速一直跑完全程，我都可以砸破310的大门了，所以瞬间自己越跑越开心。
九
明智的选择
面对高强度的马拉松比赛，能够安全顺利完赛，学会做出选择至关重要。由于前半程补给少了点，没有跟上体能消耗，在30公里左右的时候明显的降速下来了。每跑一公里我都会看自己的手表，平均速度在一点一点降，4分31、4分32..... 状态明显的没有前半程跑的好。所以自己立即增加了补给，以至于后面十公里的时候都是以求稳为主，不想再加速把平均配速拉回到4分30。甚至为了我能安全顺利完赛，后10公里在每一个补给点处主动降速，作为一个缓冲休息。因为我知道只要平均配速在4分45以内，我砸开320的大门就没有任何悬念了，现在要做的是稳，一切求稳。就算平均配速一秒一秒的掉下来，也是在4分40秒以内。
这次盐丸补给是最到位和理想的，在起跑前补了两粒盐丸，后面每十公里各补了两粒盐丸，因为那天虽然是阴天，但是我全程还是出汗很多。可能是由于昨天晚上和早餐喝水有点多的缘故。盐丸的及时补给，也是我这次能够安全顺利完赛的关键，全程没有出现抽筋，肌肉不适的现象。
当我跑到38公里处的时候，进了补给点，稍微走了几步。回头一看，315的兔子赶上来了，并且超过了我。一路上没有看到330的兔子，也没看到315的兔子，哈哈，没想到在这个地方遇见了。更没想到的是我领跑315的兔子这么长的时间，直到38公里处才超过我。哈哈哈，要是我不降速，是不是就会跑进315大关。
十
安全顺利PB
诚如前面所写，这次能够安全顺利完赛，并且PB。这样的成绩离不开平时的坚持训练，也离不开赛前的认真准备，以及比赛中的各种决策。一切的成绩突破都不是空穴来风，总是伴随着你的成长，伴随着你流下的汗水，日复一日的付出。
跑步将近6年了，我见过太多的朋友因为跑步而有了伤痛，以至于不能继续跑步，或者一生再也无缘跑步。对于一个热爱跑步的人，当某一天你不能跑时，那是多么痛的撕裂。所以在平时的训练，以及每一次比赛中我都额外的注意自己的健康，不让自己受伤，因为我想跑的更久更远，想让跑步伴随我的一生。
引用一句跑圈里面话”你跑那么快能跑进前三，能拿奖吗“。虽然这句话乍一听有些冲，但是你细细想回味的想，其实也就是那么回事。对于我们这些业余的跑者，能够一直健康的跑在自己喜欢的赛道上是一件多么幸福的事，所以没有必要刻意的追求成绩。要对自己负责，也要对家人负责，那么首先你必须了解自己，了解自己在什么样的水平，什么样的位置，该跑在什么样的节奏等等。
面对现代社会快节奏高压力的生活以及久坐少动的工作状态，运动本来就是一件积极向好的事，如果因为跑步而让自己一身伤痛，甚至自己都不能参加任何运动时，那就是适得其反，得不偿失。索性，幸好，跑步至今，我还没有大的严重的伤痛，小的伤痛也几乎没有。这完全得益于我对跑步的热爱，以及对跑步的敬畏。
十一
再次感动
跑步比赛中，上次被自己感动是在2018.12.29的广州马拉松（03:27:52完赛）。因为那次是我第一次跑进330，第一次砸开330的大门。那次当我跑到终点的时候我哭了，热泪盈眶。的确，发自内心的被自己感动了，通过自己坚持不懈的努力，意外的取得了这么好的成绩，想想自己以前经历过的事，所有情感交织在一起，忍不住的泪水挂满了脸。好久没有这样喜悦的泪水了。
锡马这次通过终点时，我看到计时器显示03:16:44，毫无疑问我砸破了320大关，又一次成功的大幅度PB。以我现在的成绩越往后提高成绩越难，所以PB1分钟都是很不错的进步，更何况我这次PB了7分钟。但这次在终点我没有落泪，更多的是淡定和自信。自信自己只要自己选择了的事，不管怎么样，只要坚持不懈的做下去，一定会有收获。这算是我锡马最大的收获吧，更加自信了。这样的收获也会折射到我的生活和工作中。
不过，当自己在回京的路上收到组委会发过来的成绩短信，在我发朋友圈告诉大家我的成绩的那一刻我还是被自己感动了。但是没有广马上次那样的落泪，只是多少有些酸楚。
十二
热情的无锡人民
跑过终点，领完奖牌完赛奖品等后，我就赶往火车站，起身回京。无锡太湖国际博览中心是锡马的终点，从终点去无锡东站需要乘坐地铁1号线转2号线。
在坐地铁1号线上时，无锡市民看见我脖子上挂的马拉松奖牌，立即问我跑的比赛怎么样，第几名等等。我说成绩还没出来，名次明天才出来。不过我心里已经认定自己是第一名了，突破了自己，安全顺利完赛，成功PB，难道我自己不是自己的第一名吗！哈哈！
和他们交谈了一会后，一个无锡市民大叔把他包里新的一瓶矿泉水给我，我说谢谢你，我有水。但是他还是强行把水塞到了我的包里。瞬间感到了无锡人民的热情。如果说在地铁1号线遇见的是热情的无锡人，那么在地铁2号线上遇见的一群老奶奶们那才叫热情。
换乘2号线后，找了个座位坐下。对面是六七个大妈，我左边是个大爷，右边是三四个大妈。他们也是看到我脖子上挂的奖牌，然后说，看跑马拉松的。紧接着就是所有手机对我拍照。他们有的直接走到我面前拍奖牌，有的问我多大了，说小伙子真精神；有的问我从哪里来，在哪里工作啊等等。我左边的大爷一个劲的在摸我的奖牌，我说你拿过去看吧！然后大妈们都围过来看奖牌，有的还戴着奖牌和我合影，说沾沾我的运气。哈哈哈，我瞬间怎么成了老年人的香饽饽了。很开心，遇到的这些无锡人民太热情了。
十三
总结
前面已经写了好多了，总结就少说点吧！一般有的总结都会有鸡汤，但我恰恰是个不怎么喜欢给别人喝鸡汤的人。我只是会讲故事，讲讲我跑步的故事。
跑步带给我很多改变，带给我很多机会，也带给我很多幸运。能与跑步结缘真的很幸福，并且自己的跑步经历慢慢地能够帮助到别人时更是开心。在我的生活圈，我很少会主动去劝说某一个人，你跑步吧！跑起来吧！因为下定决心想跑步的人不需要你的劝说，不想跑步的人即使你苦口婆心的劝说，也是无动于衷。渐渐地，当我得知我的周围人是因为我跑步的故事感染而开始运动时，我是格外的开心，并且只要他们需要，我会毫不犹豫的分享我的跑步经验，运动损伤防护以及健康运动的心得。
马拉松有终点，而人生的马拉松永远没有终点，只是这一个终点是下一个起点的开始而已。我们能做唯有把握好每一天的光阴，脚踏实地的朝着自己的方向前进。
这次锡马PB 316，距离破300又近了一点。继续努力！加油！
特殊的2020即将过去，一切磨难与伤痛终将成为你宝贵的财富。最后用习大大的一句话结尾，”幸福都是奋斗出来的“，”撸起袖子加油干“。
请！喊我！跑者！
未完，待续！
2020.11.6 穿石笔
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