● 前言
在参加分身术训练营之前，“积极主动”在我的生活里真的很少，只有在遇到自己特别感兴趣的事情时，能够实现一个短期目标。直到之前加入了一个书友会，发现里面的小伙伴都非常优秀，都有一份不错的工作，但她们并没有停止学习，而是继续提高自己，考证的、考研的，我当下一下子觉得跟她们有了差距，后来也是因为书友会里的一个朋友报名了一个综合性提高线上课，其中有一节课是李参老师“如何用印象笔记快速建立个人知识库”的分享会，也通过李参老师知道了幸福进化俱乐部，进群之后，发现群人数很高，群成员在里面不是闲聊而是在热烈的讨论一个个问题，群文件里也有很多的干货可取，当时的感觉就是我发现了一块宝地，于是带着一颗期待的心报名了分身术训练营，虽然在报名的过程中遇到了一些问题，但通过和其他两位组员的坚持成功报名了第四期，在这里感谢我的两位小伙伴@彭焕然和@玖月kkk
● 一次刻意训练的感受
分身术训练营期间，我另外报名了一个手账训练营，开课时间与分身术训练营时间不冲突，当时心想反正手账课是录播的，这几天工作加训练营太累了，就给自己放松一天吧，明天再听课，当时心想我这句话里有“反正…就…”，一下就察觉我的小我要出来了，他在简化思考，于是我拿起身边一个杯子，对它说：“你怎么了？跟我说说。”在开放、觉察、链接、包容状态下，让小我的情绪充分表达完之后，对小我进行了引导：“我们今天不听直播课，明天大家在交作业的时候我们还要听课吸收再做作业，比别人延迟一步就要花更大的力气去挪一步。”于是我选择了听当天课，并在隔天积极的完成了作业，心情不像之前那样浮躁而是很愉快。
● 分身术训练营学习综合感受
1.参加训练营之后觉得自己最大的变化就是，体验了一回在刺激与回应中掌握主动权的感觉后，感觉在做自我选择的事情时是特别充实满足的，这有利于我之后推迟满足感，并看到长远的利害关系。我每周都要打羽毛球，羽毛球是我非常喜欢的一项运动，但是这次参加训练营，为了能听到直播，课程结束能和永澄老师进行线上答疑，我在羽毛球和课程时间相冲突的情况下选择了分身术训练营，虽然这期间手很痒，但一想到自己最初的初衷，是让自己成长，分身术才是目前的首要任务。
2.如果我可以做到一直“积极主动”，我之后的人生不会是混乱的，而是清晰有条理的，不会因为拖延了某件事情，导致需要用到时产生浮躁和后悔的情绪，在积极主动中有所收获，并找到自己的目标，并且因为每天的积极主动，离目标越来越近，最后实现它，有了自己的资源，分享给别人。
3.三天中自己最大的收获就是①喜欢积极主动中的自己，参加这几天的训练营，发现一天中我竟然可以做那么多事，哪怕白天都被工作占满，回家之后也会忘记疲惫投入到课程学习中，我想一部分的原因也是因为永澄老师讲的课吸引我，并且非常喜欢自己最近一周的状态，有短期目标，并且相信自己能做好，还在过程中收获了很多知识点。②不管是看书还是听分享课，都应该做好笔记，并输出作品声音，之前我只停留在做笔记，这就形成了一种别人的知识灌输进你的大脑，但却不能结合你自己的知识，时间久了，当初学到的知识点也会遗忘，输出作品声音不但是提高自己组织语言的过程，更是可以看出自己对于所学知识的理解程度。③资源是要自己去问的，在参加训练营之前，我只停留在赞美别人、崇拜别人有怎样怎样的能力，现在在遇到相同的一件事，别人做得更好的时候要从别人那里取经，把别人的资源变成自己的资源，这也是积极主动的过程，前期是停留在“Ta好厉害啊，Ta做的真好”，现在是“Ta是怎么做的呢？我也要学习，我也可以”。
● 给俱乐部的优化建议
能参加此次分身术训练营，真的非常幸运，永澄老师无条件的带领着青少年朋友一步步持续成长，真真切切的感受到老师说的使命感，在这里给出一些小建议，其实除了老师在课上讲的内容外，线上答疑也是满满的干货在啊，如果能把每次课程对应的问答整理在一起发布在群文件就好了，另外群内成员是不是也能参与线上答疑呢，看到其他成员提出问题，心痒痒也想用当下所学知识给出自己的建议，永澄老师也可以对于学员给出的回答进行点评。
● 本期训练营的四次训练表格
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念头自我觉察表
预习作业：http://www.jianshu.com/p/0c6fb51dde17
第一次课程作业：http://www.jianshu.com/p/ddc9273b51bf
第二次课程作业：http://www.jianshu.com/p/f6796003aa96
第三次课程作业：http://www.jianshu.com/p/7edc89309500
附：点评链接
