为了防止尘螨，请自带防过敏枕头或床垫套。

卧室
真空地板和床垫每周。
不要让宠物进入卧室，也不要在床上。
不要让湿毛巾或潮湿的衣物堆积。
清除卧室里的杂物。
把毛绒玩具从卧室里拿出来，或者把它们存放在塑料箱或容器里。
每周在130华氏度的水中清洗毛绒玩具一次，可以杀死尘螨和它们的卵。将不能清洗的毛绒玩具放入密封的塑料袋中，每周一次放入冰箱冷冻室冷冻24小时。然后用烘干机烘干，除去死的尘螨。

浴室
淋浴后，在浴室里开排气扇至少15到20分钟。
沐浴后，让毛巾和浴巾完全晾干。
修理水槽、厕所、浴缸和淋浴间或其附近的任何渗漏。
清洁和去除霉菌检查窗户，淋浴，浴缸，水槽，厕所和橱柜内部。
检查浴帘是否有霉菌/霉菌的迹象，必要时更换。
每年清洁排气风扇罩几次。

阁楼/屋顶
安装经认证的绝缘材料能抵抗霉菌生长。
将物品存放在可以防止灰尘堆积的容器中。
存放在阁楼里的物品可能会暴露在湿气中，这会促进霉菌的生长。
修理任何泄漏。
每个季节都要清洁屋顶排水沟，清除杂物。
确保你的阁楼有空气流动。

客厅家具
扔掉抱枕。它们通常很难清洁，所以很容易收集尘螨和动物皮屑。
用百叶窗代替窗帘你可以每周擦一次。如果你选择布艺窗帘，选择那些可以在130°F热水中经常清洗的窗帘。
每周用130°F的热水清洗毛毯。
真空地板和家具每周。

洗衣店
让洗衣机的门开着，以便在两次使用之间使机器变干。
擦拭前装式洗衣机的内门，以去除多余的水。
检查洗衣机有无渗漏。
用烘干机烘干衣服，而不是用线烘干。
确保烘干机在室外通风良好。
每次使用后清洁烘干机的棉绒收集器。
在可能的情况下，选择经认证的洗衣设备，这将有效减少可洗织物的过敏原和刺激物。
检查你的洗衣房的湿度水平，因为如果湿度超过50%，你可能需要增加空气流量

地下室
改善通风。缺乏通风会导致霉菌生长。
替换暖通空调过滤器按制造商建议。
检查墙壁和窗户上是否有潮湿或潮湿的迹象。
确保外面的地面倾斜远离地基或地下室的外墙。

厨房
修复来自水槽、洗碗机和冰箱水管的漏水问题。
使用排风扇，改善厨房的通风。空气污染可能来自燃气灶/烤箱以及烹饪时过热的油。
拆下模具-检查水槽、橱柜、垃圾箱、垃圾桶和冰箱封条。
每周用小苏打和白醋清理水槽里的垃圾。
买农产品的时候，洗一洗再收起来。在农产品长霉之前扔掉，定期清理冰箱的垃圾箱。
晚上不要把水源和食物留在外面，让蟑螂吃。记得把宠物的盘子收好。
使用垃圾桶的盖子。
把食物放在密封的容器里。
马上清理溢出物。
不要让脏盘子堆在柜台上或水槽里。
使用蟑螂诱饵而不是喷雾来控制蟑螂。
经常用温热的肥皂水擦拭橱柜顶部和通风罩。这些领域往往被忽略。

车库
保持房门关闭，以防止汽车、电器和储存在车库里的化学品产生的废气进入你的家。
检查门是否密封良好，以防止老鼠和蟑螂等害虫进入你的家。

你可以通过减少家里过敏原和哮喘刺激物的来源来改善室内空气质量：
改善你家的空气流通——打开室内门，在浴室和厨房里开排气扇。
尽可能避免使用有害的产品（如漂白剂和其他刺激性清洁剂）。
使用被鉴定的哮喘和过敏友好®产品（床上用品，吸尘器，清洁产品，地板，油漆等）。
建立定期的清洁程序，以清除灰尘, 花粉, 动物皮屑和模具从你家
测量你家的湿度水平，保持在50%以下。如果你生活在潮湿的气候，你可能需要一个除湿机。
在花粉高峰期或室外污染严重的时候，要关好窗户。
去除像蜡烛这样有强烈气味的物品。用电池供电的蜡烛取代传统的香味蜡烛。
如果可能的话，移除地毯，换上坚固的表面地板。
维护您的暖通空调系统（火炉和空调），并按照制造商的建议更换空气过滤器。
使用便携式空气净化器（空气净化器）在房间里，你花了大部分的时间（记得寻找认证的哮喘和过敏友好®）。

炎热潮湿的空气也会引起哮喘症状。湿度有助于尘螨和霉菌等常见过敏原的繁殖，从而加重过敏性哮喘。
当天气炎热潮湿时，空气污染、臭氧和花粉也会增加。空气中的颗粒会刺激敏感的气道。

干燥和/或冷空气是气道变窄（支气管收缩）的诱因。

如果您患有运动诱发的支气管收缩 (EIB)，冷空气对您的影响尤其大。它也被称为运动诱发的哮喘。

运动时，您会呼吸得更快、更深，因为您的身体需要更多的氧气。您通常通过嘴巴吸气，导致空气比通过鼻子呼吸时更干燥、更凉爽。

将您暴露在寒冷、干燥的空气中的运动比在温暖潮湿的空气中运动更容易引起哮喘症状。了解如何减少接触寒冷天气引发的哮喘以及在这个冬季出现哮喘症状或发作的机会

AirNow – 环境保护局的空气质量网站提供了您所在地区的空气质量指数 (AQI)。根据 AQI，您可以判断空气质量是否会影响您的哮喘病。 101 或以上的 AQI 对哮喘患者来说是危险的。您还可以注册以获取每日电子邮件提醒。

九种食物会引起大多数食物过敏反应。它们是牛奶、大豆、鸡蛋、小麦、花生、坚果、芝麻、鱼和贝类。

最常报告的药物过敏是青霉素，多达 10% 的人表示他们对这些药物过敏。

对昆虫过敏的人通常对蜜蜂、黄蜂和蚂蚁的蜇伤过敏。蟑螂和尘螨也可能引起鼻腔或皮肤过敏症状。

【how】
医生通过三个步骤诊断过敏：

个人和病史。您的医生会问您一些问题，以全面了解您的症状及其可能的原因。带上你的笔记来帮助你记忆。准备好回答有关您的家族史、您服用的药物种类以及您在家庭、学校和工作中的生活方式的问题。
体检。如果您的医生认为您过敏，他们会在检查期间密切注意您的耳朵、眼睛、鼻子、喉咙、胸部和皮肤。该检查可能包括肺功能测试，以检测您从肺部呼气的情况。您可能还需要对肺部或鼻窦进行 X 光检查。
测试以确定您的过敏原。您的医生可能会进行皮肤测试、斑贴测试或血液测试。没有任何一项测试能够单独诊断过敏。测试结果只是可用于帮助您的医生进行诊断的众多工具之一

过敏的最佳治疗方法是什么？
良好的过敏治疗取决于您的病史、过敏测试的结果以及您的症状是轻度还是重度。您的过敏治疗计划可能包括三种治疗类型：避免过敏原、药物和/或免疫疗法（过敏原注射或置于舌下）。

预防过敏症状和限制过敏药物需求的最佳方法是尽可能避免接触过敏原。这包括从您的家中和您逗留的其他地方移除过敏源。您还可以通过每天清洗鼻子来减轻对空气传播的过敏原的症状。您可以使用挤压瓶或洗鼻壶使用生理盐水冲洗鼻腔。

鼻用皮质类固醇是喷鼻剂。它们减少肿胀。肿胀会导致鼻塞、流鼻涕和发痒。它们是治疗鼻过敏最有效的药物。
抗组胺药阻断组胺，这是过敏性肿胀的诱因。它们可以缓解打喷嚏、瘙痒、流鼻涕和荨麻疹。它们有药丸、液体、融化药片或喷鼻剂。这些治疗季节性和室内过敏。
肥大细胞稳定剂可防止您的身体释放组胺。这有助于缓解眼睛发痒、流泪或鼻子发痒、流鼻涕。它们可以作为滴眼剂或喷鼻剂使用。
减充血剂通过收缩鼻腔内肿胀的粘膜来减轻鼻塞。不过要小心。连续使用这些喷雾剂超过三天可能会导致鼻子肿胀和鼻塞恶化。即使在您停止使用药物后也可能发生这种情况。该反应为反弹反应。
皮质类固醇乳膏或软膏可缓解瘙痒并阻止皮疹扩散。如果使用这种霜一周后皮疹没有消失，请去看医生。皮质类固醇与某些运动员非法用于锻炼肌肉的合成代谢类固醇不同。
口服皮质类固醇可以减轻肿胀并阻止严重的过敏反应。这些药物会引起严重的副作用。期待您的医生在服用时仔细监测您。口服皮质类固醇与某些运动员非法用于锻炼肌肉的合成代谢类固醇不同。

肾上腺素 (ep-uh-NEF-rin) 采用预先测量的可自行注射装置。它是危及生命的过敏反应（严重过敏反应）期间最重要的药物。要工作，您必须在出现严重过敏反应的第一个迹象后几分钟内注射肾上腺素。

免疫疗法是一些过敏患者的治疗选择。免疫疗法有两种常见类型。它们是过敏针和舌下免疫疗法 (SLIT)。

过敏注射涉及随着时间的推移以增加的剂量注射过敏原。该人对该过敏原的敏感性逐渐降低。对于一些对花粉、宠物、灰尘、蜜蜂或其他带刺昆虫以及哮喘过敏的人来说，过敏注射很有效。过敏注射通常不适用于对食物、药物、羽毛过敏，或荨麻疹或湿疹。

SLIT 是另一种无需注射即可治疗某些过敏症的方法。过敏症专家会在患者舌下给予小剂量的过敏原。这种接触提高了对该物质的耐受性并减轻了症状。 SLIT 对治疗鼻部过敏和哮喘相当安全有效。 SLIT 片剂目前可用于尘螨、草和豚草。如果您想了解更多有关 SLIT 的信息，请咨询您的过敏症专科医生。虽然过敏注射相当安全，但仍有可能对注射产生严重的、危及生命的过敏反应，因此必须始终在医疗专业人员的观察下在过敏专科医生办公室进行注射。

研究人员正在研究某些食物过敏的可能治疗方法。这些包括口服免疫疗法 (OIT)、SLIT 和其他方法。这些研究仍然是实验。它们不是经过验证的治疗方法。这些研究正在测试这些治疗的安全性和有效性。在您参加这些类型的研究之前，请与您的过敏症专科医生讨论风险和益处。

如果您有过敏反应的风险，请始终随身携带肾上腺素自动注射器。肾上腺素是治疗严重过敏反应的唯一药物。它只能通过医生的处方获得。每个处方都配有两个自动注射器。
写日记。跟踪您做了什么、吃了什么、何时出现症状以及什么似乎有帮助。这可能会帮助您和您的医生找出导致或加重症状的原因。
佩戴医疗警报手镯（或项链）。如果您曾经有过严重的过敏反应，请佩戴医疗警示手环。这款手链让其他人知道您有严重的过敏症。如果您有反应并且无法沟通，这可能很关键。
知道在过敏反应期间该怎么做。制定书面过敏反应应急行动计划下载 PDF。它告诉您和其他人在您出现过敏症状或严重过敏反应时该怎么做。

【预防】
控制您与室内空气传播的过敏原的接触
使室内区域通风良好
使用空气净化器净化室内空气
在美国，十分之八的人都接触过尘螨。十分之六的人接触过猫或狗的皮屑。蟑螂会引起居住在美国内陆城市或南部地区的人们的过敏反应。

是否有可能控制室内过敏原？
您可以通过清洁和减少家中的过敏原来控制室内过敏原。室内过敏原的主要来源是：

宠物
满铺地毯
软体家具
毛绒玩具
寝具
潮湿地区
室内植物
不在防过敏罩中的床垫
不能用热水洗的枕头和床上用品
表面上的过敏原可能比空气中的更多。当您通过除尘或坐着打扰它们时，表面过敏原很容易进入空气。

空气净化设备会有帮助吗？
空气净化设备可能会有所帮助。但改善空气质量的最佳方法是摆脱家中的过敏原和刺激物来源。采取措施避免和减少与过敏原的接触。还要增加室外空气流入您的家中，并尽可能降低湿度。

降低湿度可以减少尘螨和霉菌的生长。空调也有助于降低湿度。它们还可以防止室外过敏原。保持门窗紧闭。打开你的空调再循环。这些步骤有助于减少室外过敏原，如花粉和霉菌。

带有 CERTIFIED asthma & allergy friendly® 过滤器的空气净化器可以过滤空气中近 98% 的过敏原颗粒。寻找经过认证的哮喘和过敏友好®设备。

我可以采取哪些措施来控制室内过敏原？
控制尘螨。保持家中的表面干净整洁。裸露的地板和墙壁是最好的，尤其是在你花费三分之一时间的卧室里。如果可能，避免铺满地毯。如果您必须铺地毯，请使用短绒地毯或可以清洗的小地毯。还要避免厚重的窗帘和填充过多的布艺家具。用卷帘或可洗窗帘更换窗帘和百叶窗。 5

在您的枕头、床垫和弹簧床垫上使用带拉链的抗过敏原或塑料套。这些罩子可以非常有效地控制您与尘螨的接触。包裹床垫比空气净化器更能减少过敏症状。每周用 130 华氏度或更高温度的水清洗您的床上用品、裸露的枕头和填充玩具。在热烘干机循环中烘干它们以杀死尘螨。

每周吸尘一次或两次。吸尘有助于保持低过敏原。但质量差的真空吸尘器会将灰尘带入空气中。寻找 CERTIFIED asthma & allergy friendly® 真空吸尘器。这些真空吸尘器已经过测试，发现可以防止过敏原回到空气中。

如果您有过敏症，请在做家务时戴上口罩。使用湿布或经过抛光处理的布进行除尘。清洁后离开房子几个小时。

防止宠物皮屑。大多数医生建议对动物皮屑过敏的人不要养有羽毛或皮毛的宠物。没有低过敏性宠物这样的东西。对宠物过敏的人对动物皮屑过敏，动物皮屑是所有动物都有的脱落的皮肤细胞。一些动物皮屑含有较少的致敏蛋白。这可能会导致更少或没有症状。

让宠物远离您的卧室。当您不在家时，请关上卧室的门，以防止宠物进入。用粗棉布等致密材料覆盖通风口。动物过敏原很粘。经常清洗和更换动物最喜欢的家具和玩具。

用裸露的地板或短绒地毯替换满铺地毯。经常给宠物洗澡和刷牙可能会减轻症状。但如果您对动物过敏，请避免给您的宠物梳理毛发。如果您必须给它们梳理毛发，请戴上口罩。

长毛宠物也会在春季和秋季等花粉高发季节将花粉带入室内。

如果您怀疑自己对宠物过敏，请咨询经过委员会认证的过敏症专科医生进行过敏测试。

关闭门窗，防止花粉进入室内。在温暖的天气使用空调来控制尘螨和降低湿度。经常更换过滤器。

避免霉菌孢子。减少浴室、厨房和其他有大量水的区域周围的水分。以下是一些可以减少发霉的方法：

洗澡前不要长时间淋浴。
使用除湿机减少霉菌和尘螨。
使用湿度监测器。
限制自己种植一些室内植物。
修复潮湿区域的所有泄漏和其他原因。
如果您看到表面发霉，请立即清洁。每周戴上口罩并清洁表面，以防止其复发。
控制蟑螂。不要让食物或垃圾暴露在外。使用毒饵、硼酸和陷阱代替化学品。化学品可能会刺激您的鼻窦和哮喘。

在任何由
布或织物：
•窗帘/窗帘
• 墙到墙
地毯
• 软垫
家具
•床上用品和
床垫
• 毛绒玩具/玩具
• 使用 CERTIFIED 哮喘 &
防过敏®枕头，
枕套和床上用品。
• 清洗床单和毯子
每周在 130° F 的热水中
或更热。
• 保持湿度介于
30% 和 50%。
• 减少织物项目。项目
应该是可洗的或
易于清洁。例如，
移除多余的抱枕。
• 如果可能，移除地毯
或使用可清洗的地毯。
盖布艺家具
带可洗沙发套。
经常用热水清洗。
• 每周用湿布除尘
布。
• 保持房间整洁。
• 将物品存放在封闭的地方
容器、抽屉或
在柜门后面。
• 每周吸尘一次
经认证的哮喘和过敏症
friendly® 真空吸尘器。

Bedroom-Beds

• Replace pillows every two years. Look for CERTIFIED pillows or zippered allergen protectors to reduce dust mite exposure.
• Vacuum your mattress and box springs before covering them with CERTIFIED allergen-barrier covers. Replace your mattress every 10 years.
• Wash bedding (sheets, pillowcases, blankets, duvets, comforters) weekly in soapy, hot water (130°F). Dry on high heat. CERTIFIED asthma & allergy friendly® bedding repels dust mites and stands up to washing recommendations.
• Leave your bed unmade to let it cool and air out. Warmth and moisture from your body encourage dust mite growth!
• Don’t eat in bed.