文/百合

2021年5月20日，链家前董事长左晖突然离世，享年50岁。

消息传来，让人唏嘘不已。

其实早在2013年，左晖就被查出肺癌，切掉了1/3的肺，后来他前往美国治疗，进行化疗和细胞治疗，病情有所好转后回国调养。

然而回到国内后，他并没有停止前进的步伐，并于2018年创办了贝壳网。

虽然左晖的敬业精神让人敬仰，但他这种为了工作而放弃健康的行为，着实不值得提倡。

当今社会，很多人深陷于对欲望的追逐之中，而忽视了对健康的管理。

而乔.欧文的《韧性思维》这本书，从睡眠、饮食、锻炼、休息四个层面，为我们提供了保持身体健康的好方法。

一、好好睡觉

沃克曾说:可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。

大量的研也究表明，睡眠不足会影响我们的注意力、工作记忆力、反应速度、准确性、记忆力、决策力和灵活的思维性。

要想拥有健康的身体，其实最好的方法就是好好睡觉，

我的一个朋友，曾在单位一线工作了15年，长期上夜班，双休日也没有休息，每周要工作50多个小时，每次闺蜜聚会时，她都是一副精神不振的样子，顶着一个鸡窝头，黑黑的眼圈。

因为长期缺少睡眠，她的身体越来越差，40岁那年，她好不容易怀上孩子，却在孕中期胎停，引产后，大面积脱头发，成了一个秃头，精神和身体的双重压力，时时让她有一种想从阳台跳下去的冲动。

后来她换了一个公司文员的工作，工资比先头的工作少了一大半，但工作时长比以前少了一半，上长白班，每天能保证七个小时的睡眠。经过一段时间的调整，她的皮肤水嫩有光彩了，人也比以前年轻了很多。

好好睡觉，是我们爱自己的最好方式，它能让我们焕发出不一样的光芒，不一样的能量，爱上那个在镜子里容光焕发的自己。

二、合理的饮食习惯

健康的身体，离不开合理的饮食习惯。

通常说来，在饮食上，我们要减少垃圾食品的摄入。吃一些有益健康的食物，比如水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。

俗话说:早吃好，午吃饱，晚吃少。

一定要吃早餐，在吃早餐的时候一定要注意营养搭配，因为只有早餐吃得好，能让自己一整天精神满满。

譬如你可以煎一个鸡蛋，搭配牛奶、蔬菜、全麦面包、适量的坚果和水果，这样一份营养全面的早餐，能让你一天都拥有好心情。

在饮食习惯上，我们也要有一种韧性思维，当你能注重营养均衡，膳食平衡，就能为身体提供充足的己养。

三、锻炼身体

神经科学的研究表明，锻炼会提升人的，看衰老和认知能力。它能改善你的情绪，提高睡眠质量，缓解压力和焦虑，提高创造力。

而有氧运动就是最好的锻炼方式。作者建议我们每天多走一点路，让步行成为一种灵活的行为习惯，从而让自己爱上它。

譬如我们可以在目的地的前一站下车，走一段路到目的地；去附近的商店购物时，能走路去就尽量不坐车。

适度的运动，能够让我们的身体更健康。

四、学会休息

常听人说，会休息的人才会工作。人的身体其实就像一块电池，而适度的休息，就能为我们的身体持久续航。

作者给出了三条建议。

第一是即使不累也要经常休息。

面对艰难的任务时，我们可以把大任务分解成小任务，然后再去啃掉每一个小任务 。

完成每一个小任务时，你可以奖励自己休息5分钟，以此类推，保持精力。

第二是减少工作时间。其实长时间不在状态工作，还不如每天专注工作5个小时。

剩下的时间，你可以用在社交媒体社交和创造性思维上，如果你每天能出色的完成5小时的工作量，那么你的业绩就会超过大多数同事。

第三是保持专注和高效。

每天明确工作计划，在专注工作时，你要避免被琐事分心，无论这些事是计划内的还是计划外的，你要专注于此时此刻的目标。

此外你还要避免同时开展多个任务，专心致志把一件事做好后，再去做另一件事。如果你同时做几件事，就等于同时做了几件无效且费力的事情。

身体管理需要长期主义，我们每个人的精力都是有限的，所以当我们感到自己处于瓶颈状态，压力超负荷时，你很可能是处于生存区，这时你不需要硬扛，如果继续努力，只会精疲力尽。

而最好的办法就是休息即进入恢复模式给自己充电，然后再回到表现区域。

当你不再逼迫自己，在充分的放空和休息后，再去寻求解决问题的方法，或许此时你的疑惑就能迎刃而解，身心也会恢复在一种较好的状态。

人气作家桌子曾说，我们常常有一种错觉，以为只有金钱名利和地位才能让人幸福，于是我们追命逐利，被欲望裹挟。其实，人生最重要的并不是追逐，而是感受一花一木，一草一树，爱人的拥抱，亲人的关怀，恰恰是这些免费的东西，成了滋养我们最温暖的底色。

确实，人生不只是死扛，不是攀比，还有诗与远方。

当你能养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠、健康饮食、适度锻炼、学会休息，能去感知生活中那些微不足道的幸福，去体验那些平凡的快乐，这才是生活的终极意义所在。