饮食与健康

花生米+大枣 各60克,煮烂,一天一次,连汤喝

降血压、降血糖、防老花眼,降血压,延缓衰老,保护眼,补钙,补血,补肾,提高免疫力。

1晚餐少吃要清淡,三五成饱。饭后两小时酸牛奶助消化。

2、饭后靠墙站,背紧贴墙壁,夹紧臀部,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始夹纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,一定要15分钟。能瘦腰瘦肚子,大腿、脖子脸!每天至少做一次,一周见效果!

3、缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,让小腹肌紧实,是最瘦腹于无形的。“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀;呼气时,肚皮缩紧。这样刺激肠胃蠕动,促进废物排出,增强肺活量。随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期后,小腹会平坦,走路的姿势迷人!

4、捡豆子

弯下腰(腿不能弯)捡豆子,挺直腰板放豆子,再弯腰?等于做了200次弯身下腰,一两个月,能瘦肚子,臀部和腿部。

5、站立扭腰

中午或晚上练。站立,挺胸收腹,左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天坚持。

桂圆 第一补脑的灵丹,疲劳、熬夜、用脑过度,煮一碗桂圆水喝,或者剥2、30颗干桂圆吃。

二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛

干桂圆取30颗,剥去外壳,把桂圆肉(带核的)加水煮,水开后继续煮20分钟,然后把桂圆水倒出,放温后喝下。

三、桂圆能治长期失眠

桂圆补心养脾,能治疗失眠,对近视眼好。

四、桂圆营养价值高

桂圆肉性味甘平,入脾、心经,补益心脾,养血安神。

1、每晨龙眼10枚,煮荷包蛋2个,加白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。

3、桂圆20克,煮5分钟,补血醒神,熬夜后提神。

4、桂圆30克煮10分钟,加鸡蛋2个,护肤养颜、抗衰老、增强免疫力。

6、龙眼30个取肉,红枣10枚,粳米100克,煮粥2碗,加红糖,早晚各吃1碗。补脾生血,养心增智,老年人尤宜。

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