剧情简介：靓靓被身为大学同学的前任嫌弃皮肤糟糕而惨遭抛弃，她立誓要把自己养得光彩照人的出现在年底的同学聚会上，听说补充胶原蛋白可以让皮肤变好，她采取了一系列的行动来补充胶原蛋白，却走了很多弯路，她希望能通过补充胶原蛋白的方式来改善皮肤，于是来营养门诊找营养师推荐胶原蛋白保健品。万万没想到，营养师给出了这样的建议......

靓（边哭泣便控诉）：杜哲那个混蛋！当初追我的时候说我是他的白月光、朱砂痣，整天花言巧语的哄我，哄得我陪他整宿整宿的熬夜创业，操持里里外外，一忙就是五年。这五年里我经常在公司拼命加班，连件一百块以上的衣服都没买过，把钱都攒下来给他买了辆车好撑面子。结果眼看着创业有起色，也能赚到钱了，他倒好，嫌我皮肤差，暗黄松弛，带出去没面子，和自己公司里的前台好上了，末了把那辆车给我，说是补偿。我呸，那车的钱都是我出的！亏他好意思！老娘整个青春都耗在他身上了！我当初怎么就瞎了眼，看上了这个么渣男？！

他不就是觉得我现在皮肤差，人看起来显老吗？那我就好好保养，哼，不是说补充胶原蛋白可以让皮肤变好么？我要好好补一补，年底同学聚会时一定要光彩照人的出现，闪瞎他的狗眼！

靓边想边迈入家门：妈！妈！

靓妈（眼含担忧的看了眼闺女）：靓靓，你回来啦。

靓：妈 ，你知道吃啥可以补充胶原蛋白吗？

靓妈：当然是吃猪蹄汤呀，猪蹄富含胶原蛋白，坚持吃保管你皮肤白里透红，健康透亮。妈这就去给你做！

靓：还是亲妈好呀。

连吃一个月猪蹄汤后......

靓和友人梦去逛街。

梦（望着靓的脸叹了口气）：靓靓，你千万别自暴自弃呀，杜哲那种渣男不值得的。

靓（疑惑状）：啥？

梦：咱俩就一个月没见吧，你看你现在胖成啥样了？现在都九月份了，年底还有同学聚会呢，你就准备用这形象出现？

靓悲从中来，和友人抱怨：之前听老妈说吃猪蹄汤能补充胶原蛋白，使皮肤紧致嫩白Q弹爽滑。我坚持喝了一个月！现在闻到猪蹄味道就想吐了!结果你猜怎么着？皮肤倒没怎么养好，人胖了二十斤！蓝廋香菇！

梦宽慰好友：没事没事，咱们再试试别的方法。

路边的商店橱窗里打出醒目的广告：

XX胶原蛋白护肤品

补充胶原蛋白已经成为现代女性最基本的呵护肌肤、延缓衰老、保持青春的重要美容方法，可以补充胶原蛋白的护肤品畅销也不足为奇。然而能把胶原蛋白真正补进肌底，让肌肤由内而外的水嫩弹滑的护肤品却不多。

我们的这款胶原蛋白，来自深海，将胶原蛋白轻轻松松地补进广大女生的脸蛋，给广大女生梦寐以求的水嫩弹滑婴儿肌。

梦扯了扯靓的袖子：我之前听同事说过这款产品，据说能够渗透肌底补充胶原蛋白。你要不要试试？

靓坚定点头：好！那咱就买一套！

坚持每日涂抹胶原蛋白护肤品一个月后......

靓望着镜子里的自己，抓狂了。

旁白：靓下了血本买了套贵的产品，每天坚持早晚按说明书涂抹，可是涂了整整一个月，皮肤到是没之前干燥了，但没什么大变化，还是老样子。靓的心里实在是不甘心。

于是干脆上网发帖求助。

网友：护肤品外用见效多慢呀，应该服用胶原蛋白产品，像什么胶原蛋白粉、胶原蛋白胶囊或者口服液。

旁白：靓去逛保健品店，发现市面上胶原蛋白产品太多，实在是不知道该怎么选，所以心念一转，去营养门诊咨询去了。

咨询者靓一脸憔悴的来到门诊，在椅子上坐定，双手交握：营养师，我想买一些能够补充胶原蛋白的产品，你给我推荐些吧。

营养师茜：你好，想补充胶原蛋白的话，比起推荐保健品，我更建议你能做到，日常生活中可以改善作息，规律饮食，每天吃充足的蔬菜水果+足量优质的动物蛋白+300g牛奶及奶制品。

咨询者靓（露出了个被我翻译为你是不是在逗我的表情）：啊？

营养师茜：想补充胶原蛋白，那咱们先要了解机体的胶原蛋白是如何形成的。

我们日常食用的食物中的蛋白质进入消化道后，会被分解成肽和氨基酸进入血液，随着血液被送到全身各个地方，参与各种生理过程，当然也包括在皮肤中合成新的胶原蛋白。但是会有多少参与合成胶原蛋白，合成量是多少，目前的科研水平至今尚未明确。

至于那些胶原蛋白产品虽然经过加工处理后确实比起其他动物性食物来的胶原蛋白好吸收，但当人体利用氨基酸最终在皮肤表面合成胶原蛋白时能不能发挥作用就很难说了。

咨询者靓：所以说，那些广告说什么自家产品能重建肌肤胶原蛋白层的，都是噱头喽？

营养师茜点头。

咨询者靓亟不可待的问：所以呢，我要如何补充胶原蛋白？

营养师茜：既然口服不行，那就想办法让身体自己合成好啦。

从分子构成来说：胶原蛋白=维生素C+蛋白质 +钙。

为什么这么说呢？

这是因为维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维生素C的来源是新鲜蔬菜和水果。而蛋白质是构成胶原蛋白的支架，想要补充胶原蛋白必需加大蛋白质的摄入量，也会造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙的丢失，易产生骨质疏松，所以补充大量蛋白质的时候需要补钙。

大家都知道，钙的最佳来源是奶及奶制品；优质蛋白质来源主要是蛋类、奶类、肉类和豆制品；维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜水果；所以你只要每天吃够量这三种东西，那么你的身体就能够合成足够多的胶原蛋白。当然这里不考虑年龄层面的因素，比如你70岁了，即使这三样吃够了也不行。

所以想要补充胶原蛋白的朋友不妨在日常膳食中适当的加大富含钙、维生素C及优质蛋白质的食物的比例。每天最好可以吃到一斤蔬菜，200-350G水果，相当于鲜奶300G的奶类及奶制品，以及最重要的一点：补充足够的蛋白质。

咨询者靓：我明白了，果然有问题还是要找专业人士呀，谢谢啦。

营养师茜：不客气，有问题欢迎来我们营养门诊咨询。

两个月后......

靓光彩照人的出现在同学聚会上，前男友杜哲借着酒意前来示好，想复合。

靓靓翻了个白眼，只送了他两个字：做梦！

说罢步履款款，摇曳生姿的漂亮退场。

___全剧终___

剧本修改中，欢迎指正