文｜天下药香
这个早睡的习惯，在很小的时候就养成。那个年代，物质还是比较匮乏。手机、网络还没现在那么普遍，甚至连电视都比较少。一般大家吃完晚饭唯一的娱乐就是，大家坐在一起，拉家常。然后看电视，电视的频道很少。就几个台，通常晚上10点就没有什么电视了，有时甚至更早。看完，就睡觉。
后来上中学，一般作息时间还有限制，到点就关灯，除了聊天，基本不能干什么。话说，那时的手机只有聊天功能，基本没什么可玩的。我也是比较睡得早，白天上课的时候，把话聊完了。可能养成了那种习惯了。到点会很瞌睡。不是说21天，就可以养成一种习惯。
我这是20年的积累。后来，有电脑，智能手机，网络到处覆盖。以致于，现在人手一个手机，每天极不离身。
一天24个小时，有25个小时都摸着手机。
有时去吃饭，一边吃饭一边玩手机的大有人在。
好了，扯了那么多，针对那些手机依赖症者，说些戒手机早睡的方法。
1 定闹钟
首先，你要确定在大概几点睡觉，你自己需要多久才能入睡。之前需要洗漱多久等，以及还要做一些什么事情。给自己定一个时间。设定闹钟，早上起床可以定闹钟，晚上睡觉点也可以定。用一首自己喜欢的歌，前提是你想毁掉它，呵呵。比如我呢，自己是9点20，开始响。让它响个十几分钟，准备一些收尾工作，然后开始洗漱，泡脚什么的。准备睡觉。不过有时会延长半个小时。定闹钟，主要是提醒自己，到点了，该准备洗漱了，让自己有个仪式感。当闹钟响起的时候，就要有这个潜意识了。
2 潜意识提醒自己
既然我们已经有个一个目标，我们可以有意识地去考虑这件事。在还没开始到睡觉的，就要有意识的提醒自己。在吃饭的时候，或者休息的时候，暗示自己，今天要早睡。其次，早上把自己的工作做好规划，根据领导的安排，合理地做好自己一天的计划，高效地去完成。而不是总是拖到后面去做，一直自己加班。把白天的很充裕的时间浪费了。告诉自己，不能拖到晚上，晚上要早睡。
3让家人朋友提醒
你可以把自己要早睡的事情将家人朋友。在快到时间了，让家人朋友提醒一下自己。或者相互监督，营造一种早睡的氛围。每天 到点了，有人要睡觉了，其实和会影响身边的人。人属于群居动物，容易受到周围人的暗示。这种积极的思想会传染。
4记录并奖励自己
每天想打卡一样，在日历本上早睡的，就打钩。没按时睡的，画个圈圈什么的，做个记号。看一下，自己一个月下来，是个什么样的状态。如果一个月30天内，有20天或者更多次数是按时睡觉的，可以给自己奖励，买个小礼物什么的。给自己积极的鼓励。
5设置定时关机
这个方式粗暴简单。简洁明了。毫不犹豫的自动关机。断了念想。如果，你还是执迷不悟的开机，那就是帮不了你的。
本身过度玩手机都是属于不好的行为了，不仅对眼睛伤害大，浪费太多的时间。有没有发现，你的手机经常处于一种缺电状态，充电器、充电宝需要随身携带，手机没电，整个人都开始惊慌失措。也许你在熬夜刷微博的快感很快转化城身体的病变。不要觉得自己年轻，没事，等你有事的时候，也许就晚了。 在超级演说家上的26岁的女生，因为熬夜患上卵巢癌的例子，难道还不够痛彻心扉吗！
其实早睡的好处是很多的，在疲惫了一天，身体得以很好的恢复休息，第二天保证有很好的状态，去进行一天的工作。熬夜呢，简直是健康的大敌。放下手机，把早睡当作是一种习惯，你不觉得是坚持，也是一种良好的生活方式。
愿大家安康喜乐！
