01
我的大学宿舍是四人间，我们四个人都是来自不同省份，我们在生活习惯倒也没有什么太大的不同，只是有一点我和她们完全不一样。
我每天都会23:00睡，然后七点起，没有特殊的情况都会坚持规定的点睡和起。而三个室友不过凌晨00:00不会上床。
所以我记得刚刚开始这样作息的时候，室友都惊了。
她们问我：“你怎么这么早就睡了？”
我说：“不早了呀，都23::00了呀。”
她们又说：“你高考的时候不都凌晨好几点才睡吗？你没经历过吗……”
我想想说：“哦，以前不是没办法吗，现在能够早睡就早睡呀！”
那你岂不是提前过上了老年人的生活，她们哈哈哈的笑道，然后又看着手机屏幕，玩起了自己的手机。
而我想起由于高三压力大、不规律的作息长了不少的痘痘，后来去医院看，医生也没说太多，只是让我少熬夜，他说人体器官过了23:00时就要开始排毒了。
所以，上了大学能够早睡，我干嘛还要折腾自己，去熬夜。
02
每次当我23:00上床跟她们道晚安，让她们早点休息时，她们总是回我一句说晚安，又附带说三个字：不可能（早睡觉的）。
记得刚刚开始 ，大家还不怎么熟悉的时候。我23:00点上床睡觉的时候，她们都会自然而然的把说话声音降低。
而寝室的灯会一直亮到凌晨，我每次上床就只能把脸侧着睡。各种拿东西、放东西的窸窣声音也是让我倍感难受、无法入眠……
有个室友，重度拖延症。每次她回到寝室后，说晚上准备22:00洗澡，硬是可以拖到23:00才开始准备，我要上床时，她则意识到有点晚了，匆忙的开始收拾去洗澡。
于是水声滴打在地板上的声音、拖鞋走来走去的声音、开关阳台门的声音、洗衣服的声音在我耳边不断的回荡。
那段时间，我明明23:00点上的床，却总是在床上翻来覆去到凌晨一两点才睡着。
03
有个室友，则每到了晚上，就会和男朋友打电话。
真是嗓门大的北方姑娘，她的聊天内容是撒狗粮还是秀恩爱我倒无所谓，但是她的声音大的真让是让我很抓狂…
无奈之下，我不好意思的叫了一下她，让她声音稍微小一点。她才有意识的降低了自己的分贝。
还有一次当我睡到模模糊糊的时候，竟然发现自己床在动。吓得我还以为地震了，过会才知道，原来我上铺的姑娘在床上做仰卧起坐，她正在减肥……
那段时间，我确实是上床睡觉的时间早，而真正入睡的时间却很晚，第二天满脸疲惫，黑眼圈都有了。
记得有一次，同学还对我说，我看你每天睡的那么早，为什么还有黑眼圈……
04
环境不会改变，解决之道在于改变自己。
后来我就想办法去解决这个问题，调节好自己的睡眠。
我买了遮光性好的床帘，然后又买了眼罩和耳塞。果然，戴上眼罩和耳塞以后就入睡的比较快了。
之前那种被吵醒的次数也几乎不会再出现了。
并且，后来我找到了使一上床，就能保持立即入睡的状态的方法。到了晚上，我会尽量减少过于兴奋、大声说话等状态。
上床后，找到一个自己舒适的状态，尽量保持不要动，让自己的思想和身体放松下来，就一直想着自己在睡觉，而其他什么都不想。
其实，有时候上床以后你越是反复动来动去折腾，反而越是清醒。
就这样，我的室友们依旧是过凌晨才睡，而我依旧是23:00就上床睡觉。
庆幸的是，我找到了坚持自己的方法，没有因为别人影响到了自己的生活节奏。而被别人同化到成为熬夜的一员。
05
关于7:00钟就起的话。刚刚开始我是设定一个7:00响的闹铃，然后我就把闹钟放在离床有一定距离的桌子上。
刚刚开始，我闹钟一响就起，我虽然有点起不来，但是由于闹钟必须要起床才能关掉，实在不好意思吵到室友，所以每次当我不想下床的时候也得逼着自己起来。
所以我每次7:00就起床了，关掉闹钟后就赶紧准备洗漱，就开始去食堂吃早饭、读英语开始新的一天。
以前晚上，睡不好的时候，也会有7:00起不来的时候，但是我给自己规定懒床的时间最多不超过30分钟。
坚持了一年后，生物钟就形成了，记得有天早上闹钟没有响，我睡到7:00左右感觉今天闹钟怎么还没响，于是就起床打开了手机，时间差不多刚好七点过十多分的样子。
关于早起早睡的好处，真的是用语言去描述都太苍白了，或许只有当你自己亲生去经历时，你才会真正感受到来自它的价值。
06
关于早睡我有三点心得：首先，给自己制造一个良好的睡眠环境。
其次，用自己的身体健康来警醒自己少熬夜。最后，每当你躺在床睡觉时，就忘掉一切，只要想着我在睡觉，其他都不在去胡思乱想。
关于早起的心得：首先，你要保证早睡，就能早起，这样睡眠时间才会是充足的。
其次，每当你觉得自己起床意志力不够强时，你得把闹钟调好放在自己够不到的地方，早晨必须起床才能关掉闹钟的地方。
最后，你得明确知道早起的好处，早起后你能多做些什么有意义事。
很多事情，做了才知道它的好处，坚持了才能从中获益。
狄更斯也说过：“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”
想象一下，当你早起后清晨的第一抹阳光照射在你的脸颊上的感觉，是不是很好呢！
如果当你不知道如何开始改变自己的时候，不妨试试先从坚持早睡早起这个小习惯开始吧！
（怀左同学第三期训练营）
