如何想到做到

想到做到了7个武器,我们已经说完了,那具体到我们想改变的行为,应该用哪几个武器呢?

作者说我们的行为其实可以分为三类,它们分别是自动行为、冲动行为和常见行为,针对不同的行为我们可以用不同的武器。

自动行为,就是像有时候我们会不自觉的咬指甲,我们在做的时候完全是没有意识的,这种情况用阶梯模型就不那么有效了,应该用的是极度容易和重复铭记。作者说他女儿小的时候呢,看见东西就砸,有时候就会砸他的吉他,他开始呢是用想用阶梯模型和这个极度重要,就是跟女儿讲道理,说这个东西很贵让她不要砸,可是女儿那个时候完全都听不懂,她做这些动作就是一个自发的行为,看见什么就要砸,所以呢,这种情况下,最好的方法就是用极度容易,就是把贵重的东西都拿开,这样的话他就没有东西可以砸了,没有贵重的东西可以砸了,另外呢,嗯,你可以给他一些小玩具或者是小东西,他拿起来不砸的话你就给他一些奖励。

第二种就是冲动行为,比如说抽烟的习惯啊,或者是玩游戏,或是像我们玩手机上瘾,因为你在做这个事情之前,你的心里会有一种非常想要的一种渴望,你心里是知道的,只是你忍不住那这种时候呢,极度容易也是嗯非常有效的一种方式。

最后的呢就是常见的行为,嗯,比如说部队给这些军人养成各种习惯那这个里面的社交磁力其实是可以发挥很大的作用的。

今天看连叔回答的一个问题,一个初中生说他看书的时候总是分心问梁叔怎么办?林叔说非常简单,哦,你在看书的时候把双手交叉让手不会碰到,比这样的手也不会乱动了,比如说不会去转笔啊什么的,养成一个这个好的习惯,只有在要做笔记的时候呢才会去碰笔,哦,其实这就是用到了极度容易嘛,就是让自己嗯不那么容易分心,另外呢,他自己在写作的时候,中途休息的时候,他不会去玩手机,反而是去做10个俯卧撑,这也是用到了极度容易,就是不给自己机会去拿手机,因为一旦拿手机了,他说你想看一下就会想看第2项,其实这以前自己都知道,只是说没有把它重视起来,那以后呢就要。

我看完这些之后呢,就会想想我自己想改变的一些行为应该用到哪些方法,嗯,比如说我想早睡早起,冥想,写作。

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