如何想到做到-反复铭刻

今天我们来看最后一个武器,反复铭刻。

你每天早上起来之后会思考,我今天需要刷牙吗?我想应该不用吧,你会还没有睡醒,就会迷迷糊糊的就走到卫生间开始刷牙了。那为什么刷牙这件事我们不需要思考,而看书这件事你可能需需要很大的心理挣扎才开始进行呢?

因为刷牙这个事情你从很小,可能两三岁就开始做,每天都重复,所以你大脑已经记住了这个事情,形成了一种习惯。因此对于我们想长久做的事情,我们就尽量要多做,反复的做形成习惯,这样呢大脑就不需要思考,直接做。

那我们怎么样形成习惯呢?第一个就是反复去做,而且这个反复的时候最好是在特定的时间,比如说我想养成冥想的习惯,那我就定好闹钟,每天晚上9点,只要到了这个点,不管在干什么,我都要停下来坐10分钟的名下。第二就是和磁力行为相联系在一起,什么是磁力行为呢,就是你已经成为了习惯的行为,比如说如果早上你已经有刷牙的习惯了,那我在刷完牙之后,马上接着做10分钟的冥想也是可以的。

另外一个让我印象很深的点就是在大脑它形成记忆之前,就是一些不好的事情之前,我们可以提前阻止他,比如士兵在战争中看到同伴去世,很容易形成心理创伤。如果在六小时内玩“俄罗斯方块”就能减少创伤。以后如果我遇到什么不好的事情不想记忆那我就去刷喜欢看的剧。

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