很多健身的小伙伴平常的饮食都非常的健康，水煮鸡胸肉，水煮西兰花，坚果等等，虽然健康但味道确实不怎么样，这里小编给大家介绍几份美食又好吃又健康。
材料：打糕条，辣椒、辣椒粉、火腿、穿串的竹签
酱汁：水、浓汁酱油、番茄酱
第一步，在小锅里放上打糕条，用水和浓汁酱油煮一下，使打糕变软。
第二步，在火腿上拉伤辣椒粉。
第三步，把材料串在竹签上后放在不粘锅上烤一烤。这个时候可以沾点番茄酱就完成了。但是如果蔬菜太熟的话，咀嚼感就会消失，所以可以先烤一下火腿再一起烤。
材料：坚果类（核桃、花生、南瓜籽、胡桃），瓜子
酱料：柚子蜜饯、水、低聚糖
第一步，将坚果们放在一起打碎。将柚子蜜饯放在水里搅拌后放上低聚糖。
第二步，在烧热的锅里在没放上油的时候放上坚果和瓜子，用中火烧5分钟后盛出来放在盘子里。
第三步，热锅放上兑好的酱汁，稍微加热1分30秒。
第四步，放上打碎的坚果后再火力煮2分钟直到有白色的细丝为止。
第五步，用纸和绳子将做好的食物按压着摆好形状后放在室内放10分钟变硬后，剪好适合吃的形状后放置1个小时，完全变硬了就完成了。
材料：打糕、胡萝卜、洋葱、香菇、辣椒
酱汁：油、清酒、芝麻盐、蚝油、糖稀、香油
第一步，将香菇在水里炒好后，将辣椒、洋葱、胡萝卜、香菇切成片。
第二步，打好也切成统一大小的片和切好的食材里放上香油和盐。
第三步，在锅里放上油，先把洋葱倒在锅里之后再以胡萝卜、打糕、香菇的顺序放进锅里，用小火炒一会后放进芝麻盐、蚝油和糖稀。
第四步，最后放入辣椒粉做整理。
