正念小贴士20231212

正念的起源与发展

正念入门

正念与中国有很深的渊源:正念原是佛教中最核心的禅法，在20世纪七、八十年代被传播到了西方，被心理学界所关注。后经乔·卡巴金等学者研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一。

正念本质上是注意训练，特别是对此刻所选择目标的注意，也就是古人讲的“定”的训练。它与中国的太极拳是一致的，太极拳讲究的是“意随行动，行意合一”，就是让我们有意识地投入每一个动作，一次次从其他思考中把注意力转回到太极动作上来，因而行动和意识就合二为一了。"

2023年12月12日

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