前言
感觉还没多久，真自由训练营三次课上完了，我一般不会用很丰富的赞美之词，对待这次课程，赞美的欲望由心而发。真自由训练营太高能，太强了（哎，请原谅我的词汇乏味）。真的是很棒的课程，他帮助我解决两个问题，很重要的问题，通过课程的视角让我观察到完美主义倾向的人的思维过程，以及【负责任】的正确姿势。可以说这两点的价值付费千元都是赚的。后面我会阐述一下我对这两个点的理解，如果说的不够彻底，有兴趣的朋友可以直接留言，咱们持续讨论。直至找到其中的本质，彻底转变视角，协助我们掌握自律的真谛。
课程总结
自律是有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的一种能力
1.自律的作用是什么，自律是用来解决问题的，它是解决问题的第一步。为什么说它是解决问题的第一步。首先来看看问题是什么，问题是自己能力不足，没能解决掉的任务，与我有关。为什么这么说呢，人在职场，人在生活中会碰到各种各样的任务，比如吃饭，穿衣，赚钱，娶老婆，升职加薪，等等这些都可以看做任务，人生是一个不断完成任务，打怪升级的过程，怪不得都喜欢玩过关游戏，基因中有瘾。
任务没完成，产生问题，问题的现状是任务没解决。原因是各种能力不足，有资源方面的，有技能方面的，有知识方面的。既然问题来了，怎么办？此时自律开始登场，帮助我们觉察到当下遇到什么事，产生了怎样的情绪，事情的真实状态是什么，他与我的关系是什么，应该如何行动解决问题。
自律的三大核心要素：推迟满足感，直面现实，承担责任。分别对应着问题解决的三个阶段，解决问题附带的情绪，澄清问题的实质，承担问题的责任，完成它，解决它。
2.推迟满足感，推迟小我（情绪）的满足感。当问题发生时，自我受到伤害，小我就会不分青红皂白直接出动，维护脆弱的“我”。就好比，理发时，理发师打了个喷嚏，把你的刘海啃掉一缕，顿时不完整了。情绪立刻触动，因为美貌的需求被阻止，无法以想象中的完美形象站在大家面前。此时情绪爆发，将理发师吵一顿也于事无补，自己的能量也被使用不少，大脑被情绪占据无法思考，就是一味的埋怨和懊恼，但这又能怎样呢，除非理发师可以帮你将头发接上。此时先觉察自己的情绪，并尝试推迟情绪满足感，先不发作，观察观察再说，安抚一下。此时就算是成功的稳住易爆发的情绪，可以让大脑有空间来思考一下现在发生了什么事。
3.直面现实，真正的搞清楚我们到底面对的是什么问题。我们面对的问题不是理发师拙劣的理发技术，也不是理发师要赔款，也不是我要冲上去扇个耳光，而是我们的刘海被破坏了，不能用了。事实是理发师不小心，打乱了你那完美刘海的期待。无法修复，也无法重新打一个刘海出来，怎么办？
这样细想下来，发现自己的情绪也不那么激动了，理发师也不那么可恨了，因为大脑发现要解决问题，要做出决策是要刘海，还是理个短发清爽一夏。
4.承担责任，责任=身份+标准+行动。责任公式，完美的阐述了在思考问题如何解决时，我们应该怎么做。根据前面分析的事实，看看这件事情上需要承担怎样的责任，区分方法就是看看自己拥有几个身份，每个身份都有怎样的要求，也就是做事的标准，是美美就算了，还是必须要非常美。 从实例上看，身份1，这是一位美女，身份2，这是个需要参加活动的美女，需要有完美的展示。毋庸置疑，刘海没了，原有的美的印象被破坏了，按照标准该怎么做呢。这位美女根据身份分析，发现自己要的是美丽，而不是刘海，标准清晰后，直接决策整成短发不要刘海，问题解决，理发师也解脱了。
5.上面是从自律的三要素出发，书写了自己的理解，意思大概齐，先这样。
我的两个收获
1.完美主义在问题解决过程中有怎样的表现。当我开始看到这一点的时候，算是看清楚自己过往为什么行动缓慢，为什么成长龟速，都是这个完美主义情绪作祟，听任何一个课，练习任何一个知识点，写任何一次作业都会不自觉的开始想，如何更好的开始，我应该注意哪些地方，我应该如何表现的更好，我应该怎样写总结，等等。期待完美的开始，期待完美的结束，结果时间都在期待的思考中流逝，自己也就被搁浅了。当开始认识到这一点时，能够从自己的思维与行为中观察到这一点，很多行为和行动都开始提速，不再纠结，直接开始，做好做不好都是现在的状态，能力不足就在做的过程中不断提升，没有提升也没啥，下次在提升就好。有了这个认识之后，浑身轻松。
2.负责任的正确方式：责任=身份+标准+行动。当这个公式列出来时，眼前一亮，发现了宝贝。责任为什么一直说不清楚，就是其中有模糊的地方，自己看不清楚就说不清楚，也没有细追究的能力，也就只能空喊口号，我要成为有责任感的人。当责任划分出三个要素之后，立刻世界清晰了，行动有力了，速度提升了，因为你清楚地知道当需要负责任时都需要做些什么，思考些什么，清晰地思考过程力量是非常大的。
从这一点出发，让我联想到，在我们日常生活中，将孩子送到学校，还会说，孩子一切都要看你自己了。看自己，这也是一个很重要的词语，也是定义很模糊的词语，大家好像都知道是怎么回事，但是真正去做时又似是而非，不明所以。平日里家长与孩子都没有真正的思考过什么是看自己，如何有效的看自己，直接扔到学校就开始看自己，能看好自己几率也就可想而知了。独立思考，独立生活，独立沟通，等等都是孩子应该具备的能力，凭着这些能力在陌生的校园，靠自己的努力在校园中快乐的生活，这是一个好的状态。看自己，还需要更多的思考与探索，也许永澄老师也可以开发一个这样的课程，送给广大的家长与孩子，真正的帮助孩子们自由快乐的学习，体验学习的乐趣。
最后一些感受
不知道为什么在写结营作业时，又出现大脑空白，想写点什么，就是不知道写什么，写不出来。想想课程笔记，想想开头如何写，想想结尾怎么写，想想文章写完能给大家带来什么帮助，想想……。虽然最后也完成了结营作业，但是反思整个思考过程，就是完美主义在完成作业行为中的完美体现，期待完美的表现，期待完美的开始，期待有一个完美的亮相，期待很多，也仅仅是期待，迟迟没动手，因为将事情想的太过复杂和高端，自己陷入思维中，没有有效的推动结营作业的进行。
这是遇到问题了，赶紧拿出短期自律提升表，梳理一番。分析完毕，开始着手书写结营作业。写完之后，想想其实书写也不难，虽然自己有很充分的理由，时间不充裕，各类事项占据了输出时间。但如果期待不那么高，仅仅按照要求完成作业，难度也不是很大。究其原因，主要两点，一个是设置了不合理的期待，期待自己光芒万丈，写出来的内容高大上，影响一代人，实际上仅仅就是完成个作业，没有那么高的认知，也没那么高的能力，就做出那样的期待，是何等不合理；二是担心随便写写，有违自己的内心，参加活动还是期待自己能有所提高，写出来的东西对大家有点帮助，不想糊弄一下交差完毕，这也不是幸福进化俱乐部成员的风格。当把自己的身份以及对应的标准写下来，想清楚，才知道自己的问题在哪里，才有了行动的动力。短期自律提升表工具真不是随随便便设置的表格，也不是随随便便填写一下就能有收获的，一定要沉下心来，认真对待。
如何向自己的伙伴推荐这个训练营？我想对大家说，如果想知道什么是负责任，什么是事实，如何正确面对事实，如何不被自己的情绪所绑架，如何让自己有勇气面对现有的困境，寻找一条适合自己的道路，那就来幸福进化俱乐部了解【真自由训练营】，来找寻属于自己的路。so，为了增加说服力，首要一条我要进行自我训练，做出实实在在的成果，让大家看在眼里，想在心里，真正想行动时我能支撑上，这是我最应该做的事情。
参考信息
预习课：
自律-追寻自我的行为准则 - 简书
真自由01课：问题是成长的基石 - 简书
真自由02课：原地踏步是一种可怕的人生 - 简书
真自由03课：负责任也有方法论 - 简书
