(文中31条帮助我的真理)
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因为我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附追求那些不能代表我们的东西。
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所以如果一个人充满了快乐正面的思想，那么好的人事物，都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来，同样的，如果一个人老带着悲观，愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了。
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你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西也是好容易动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
4、
自己不那么用力地做事，以后效果反而更好，更重要的是自己觉得轻松愉快，也因此更能享受事情做好之后的成果。
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梦当然有示警，指引的功能，同时还可以让你宣泄情绪，或展现出被你自己压抑的人格特质。
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然而在现实的冲击下，我们产生的幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。因为想我如此虚幻脆弱，所以他需要更多的抓取，获得，才能延续它脆弱的生命。这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧。
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与身体对话联结的最好方式就是静坐冥想。
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呼吸的越慢就活得越久，而在生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的呀！
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深呼吸的时候应该是腹部动一下，而不是肩膀挺起来或者挺胸。在开会时坐车时甚至与人交谈的时候偷偷的练习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！
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每天都保持着一颗喜悦，和平的心，不要像从前那样执着于外在的事物，正因为如此，他的事业上蒸蒸日上，许多好运挡都挡不住。
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无论他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击再多的流言也不怕。
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摆动你的双臂，大跨步地快速前进，而且脑袋要放空，专心把注意力放在双脚上，半年内我瘦了二十公斤。
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写下自己看见我在寻求不被爱的这种痛苦感受，全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要，就是看见他接纳他，然后放下对它的需要，因为这种东西你越排斥他，他越不走，而且还会更强，你应该告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对他的需要。
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大人不要干涉小孩子的情绪，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的就是给孩子无限的爱和支持。让他们学会和自己的负面情绪共处。
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因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的，如果你不接受他就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开，无济于事，徒劳无功，我们人会受苦的，最大原因就是抗拒事实。
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压抑多年的情绪就像是黑暗的能量，唯有带着爱的只觉知之光才能消融它们。
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我们的思想总是在过去的将来，只有我们的呼吸是在当下的。
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亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
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没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
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静坐冥想是培养觉察和包容能力的最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢的把时间拉长，这是迈向真我的不二法门。
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自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。
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凡是你抗拒的都会持续，因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事情上。这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
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那些负面的情绪就像黑暗一样，你是去散步走他们的，你唯一可以做的就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。首先你的自我觉察就会带来觉知之光。其次，喜悦是消融负面情绪最好的光，有什么事情是你爱做的，而且是可以给你带来喜悦的。
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学校教育家庭教育都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。
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老婆是和我一起过生活的，不是秀给别人看，心灵相通最重要。
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观想你想要的东西的最佳时刻，是在早晨将醒未醒之际，晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。
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所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在，当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影，还没有整理好，不要浪费能量，在那些外在的不可改变不可抗拒的东西上，先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分，记住，每个发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼，或是心存恐惧，所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物，如果你能带着信心给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好。而且是精心为你量身打造的礼物。
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我们还是要愿意去承认接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳他们，同时，能否和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因素。
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其实没有所谓的，有一个人在此生等着你。知道这回事你就不再寂寞。
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亲密关系不是拿来谈风花雪月的恋爱，而是拿来修行的。
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我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。他让我们活在别人的眼光，她让我们生活没有安全感，它让我无法活出真实的自己，这都是我的观念在从中作梗。
