本篇文章是我在听了三次易仁永澄老师的《成为高效能人士，你只差这一个习惯》后终于动笔写下来的。因为永澄老师的分享总是包含了太多原理性、本质性的内容，非常难以全部理解和吸收，太耗脑力了，所以只能挑一个思维活跃度高的清晨来梳理一下我的思路。
以下是分享会的脑图，便于自己回忆起课程的具体内容和要点：
首先我们要理解什么是“分身术”？ 分身术是指人类具有自我意识，可以主动分身成小我和资源我（理性自我），进而意识到自己在做什么并对自己的情绪和行为进行控制。具体的例子：人知道-知道自己在吃饭。
你是否有过主动分身的体验？
例如：挤公交车，在你马上要赶上的时候，司机没有等你就开走了。你是选择用别人的错误惩罚自己，去郁闷一整天，还是选择马上去等下一辆车来，情绪不受影响呢？你会怎么选择？类似的例子，在家庭中更常见，比如你的家人做了一件从你的角度看不顺眼的事情或者认为是错误的事情，你是马上暴跳如雷的发脾气，还是平心静气地表达你的不同意见，与对方好好沟通呢？所有这些事情你都可以主动分身，在刺激和回应之间做出多种选择，而不是无意识地情绪爆发，进而影响一整天的心情并破坏亲密关系。
这里永澄老师给出了一个非常好的观点：什么叫“怒”？奴隶之心称为“怒”，生气只能表现你的无能、束手无策。---这句话让我觉得太经典了，仔细想想我们多少人常常做了自己心的“奴隶”！！
你的选择决定了你成为什么样的人？
你的选择造就了你的过往，也会铸就你的未来。如何利用每次的主动选择成为更好的自己？这是我们每个人必须思考的。
分身术就是时刻主动将小我和资源我进行分离，用TMBRT模型(甜面包热汤)去分析“小我”的行为，能更好的控制小我，做出理性的、对自己更好的选择。
我们来看一下什么是“甜面包热汤模型”，永澄老师给出了非常形象的解释：
这里我们要理解这个行为本质模型是怎么运作的，这是本次分享会我觉得受益最大的知识点，让我瞬间理解了很多过往无解的情绪爆发的根源。这里我复述一下永澄老师举的例子：一个人只要别人一给她提建议（无论好坏），她都会马上脾气暴躁，跟别人吵架。为什么呢？
首先这个人的小我认为别人提的建议会伤害到她，所以她的小我在进行“自我保护”--这就是"动机M"；而别人的建议就是一个"触发器T"; 以往的经验表明，只要她在这个时候发脾气，就会吓跑别人，于是她得到一个“奖励R”;因此这个触发器经过反复强化，让她对别人提建议这件事越来越敏感，于是就形成了上图所显示的这样一个情绪反应结果：只要有人提建议，她就脾气暴躁，让自己免受“伤害”。
我们都可以用这个模型来分析一下自己日常中经常发生的情绪是如何反复出现的。比如这张有意思的图：
“是否会分身”决定了你的大脑是“有意识”的大脑，还是“无意识”的大脑。在遇到刺激的时候，是无意识地马上做出反应，还是有意识地在刺激和选择之间做出主动的选择。
永澄老师核心的观点：“每一个人都可以，主动使用自我意识，在刺激和回应之间拥有更多选择，成为自己最期待的那个样子！”
这是本次分享会的核心，我们应该每次遇到情绪刺激的时候，读一遍这句话哦！
“主动使用自我意思，在刺激和回应之间拥有更多选择”这就是“积极主动”
我们来看一下积极主动的四大层次：
1. 意愿：提高意愿度
2.资源：每个人的资源都是充足的，但是要开口要资源
3.选择权：任何问题，你都有三种以上的选择
4.自我决定：本质上，我知道我自己究竟能成为一个什么样的人，我要对自己的外部环境和内部状态负责，自己的选择负责！！
应用“积极主动”的场景和实例：
1. 如果遇到拖延的情况，问一下自己，你积极主动了吗？分析原因，解决问题
2.“我没有资源呀，所以我不能”，请问你积极主动了？（任何人的资源都是充足的！）
3. 都是“他”的错，要不是他，我就不会… ，积极主动的人认为没有任何人可以控制或者伤害你，除非你自己愿意，不要把责任推给他人。
4. “如果我当初如何如何…”，“在这样的环境下，谁会好呀…” 请不要把责任推给“当初”或“环境”
我想大家都可以在自己的工作、生活中找出无数例子。
那就让我们一起来培养“积极主动”这个最重要的习惯，让自己“分身有术、主动能迎”，成为自己最期待的样子！！
最后，特别感谢易仁永澄老师的分享，希望自己能顺利通过分身术训练营的考核。
“主动能迎”小组，Vivian
2016-8-13 晨
