觉察日记:关于没完成好的工作。关于状态。

一、冲突:收到老板信息,问没完成的部分什么时候完成,已完成的部分也完成的不太好。顿时内心涌出恐惧和焦虑。

期望:期望状态好,期望很好的完成工作,期望得到认可。

为什么:感觉应该是那样的。自尊心就不会受挫。就不会太恐慌。

卓越性:大部分时候对工作认真。可以准时完成。只要安排好时间。

现实检查:状态不好、任务感觉耗费心力、感不到价值

礼物:不苛责自己、自己已经做的不错、明天不晚、今晚好好休息

决定:平静的审核完成不好的部分,平静的完成没完成的部分。不批评,不找借口,做要做的事情。


二、冲突:焦虑,不知道该怎样前行,状态不好。

期望:快乐。好状态。知道自己怎么选择。做事情总是成功。

为什么:这样的话就可以朝着方向全力以赴。生活快乐。

卓越性:觉察的能力,向上的心

现实检查:焦虑、不勇敢的倾向。惰性。

礼物:自己可以培养快乐的能力,平静的能力。

决定:循序渐进。立刻行动。打开自己。相信自己的能力。

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