说起拖延，可算是我们每个人人都有的毛病啦，这毛病非常的顽固，它仿佛已经刻进了我们的基因当中，改也改不掉。关于拖延的历史，是相当久远了，在明代的时候有一首诗，叫《明日歌》。就是劝我们不要拖延，珍惜时间的。

“明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋来老将至。

朝看水东流，暮看日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。”

这首古诗说的是提醒我们不要拖延，你的人生很宝贵，不要拖到明日再行动，要把握当下，行动起来。古诗描写了我们拖延的心理，什么都等明日，认为明日还很多，认为到了明日困难会自动消失，只想着今天的享乐。但大家忘了明日有明日的事，如果事事都拖到明日再做，那么人生将被明日所拖累，什么都没完成。时间一如既往的过去，从不为谁停歇，行动与不行动，太阳依旧是每天早上出来，晚上下山。人生能有几个明日，请认真思考这首《明日歌》吧！

今天我接着说上一篇文章《如何改掉懒癌》中原因之一：害怕困难。害怕困难，害怕问题是拖延的最主要原因。想想每次当你有拖延情绪时，是因为什么引起的？是不是想到这个事好难啊，不知道怎么做，还是做其他吧，或者等等再做吧。于是拖延开始了，当拖延一开始，你就不断地找借口不做，这样拖延了几天不做，索性就放弃了。在达成成果的路途上，必然会出现各种各样阻碍你前进的难题。在行动中，没有问题才是最大的问题。

没有问题，成果就没有价值

首先，没有问题的行动就不具备挑战性，这几乎注定你的成果将平淡无奇，甚至根本不是你想要的成果。如果你指望所有的行动都会毫无阻碍地得以开展，那你就永远不要奢求会取得令人满意的成果。

成功者是问题解决者，他们以解决问题为导向，每天必不可少的工作就是解决问题。领导能力就是解决问题的能力，个人效能就是解决问题的能力。唯一的问题是：

    “在解决问题时，你能做得多出色？”

在实现目标的过程中，你时时刻刻都要面临问题。你能否有效地解决问题将决定你能赚多少钱，你能以多快的速度被提升，你的同事是否仰慕你、尊重你，你能否在人生中做出成就。

对于可能的解决方案思考和讨论的次数越多，你的点子就越多，你就会变得越聪明、越有创意，你的头脑也会转得更快。在工作和生活中，以正确的方式正确地解决问题的能力，是最节省时间的因素。

因此，我们首先要树立欢迎问题的观念，问题虽然等待着我们去解决，给我们带来了诸多麻烦，但是，问题的出现是一件好事情，随着问题不断得到解决，你离成果的距离也在不断缩短。

克服拖延的工具-微行动清单

既然拖延是因难题而起，那么把困难解决了，拖延也会消失了。解决困难最有效的方法是拆分任务，制作微行动清单。

1.把事项写在纸上

在开始行动之前，将工作分解为一系列行动步骤，逐条写在纸上，简单地写出所有细节并事先做好准备。

2.准备好所有的资料和工具

在你坐下来工作或开始处理一件任务时，要确保手头备齐了所有物品，这样，在工作完成之前你就不必起身或到处走动。做好充分准备是使你坚持完成工作的有力促进因素。

3.从小事做起

任务最开始的20%通常会为整个任务贡献80%的价值。孔子说：“千里之行，始于足下。”一旦采取行动，哪怕只是一小步，你也能发觉自己在不停在为完成任务而努力。

4.将任务分成若干环节

“一口吃不了一个胖子。”不要一开始就试图承揽所有工作。有时完成主要工作的最佳方法是从中选出并完成某个环节，就像你取一小片腊肠并把它吃掉一样。

选出一部分工作，督促自己将这部分工作完成。这种做法总能给你动力，并帮你克服自身的惰性和拖拉的恶习。

5.逐步完成任务

你的任务看上去好像很艰巨，但是，如果把它看成一个又一个小的组成部分，你会发现，你的任务变得非常容易实现。因为每件事情都是由一个个行动步骤组成的，难题也是。

解决难题的方法就是把难题折分成一个个小行动步骤，这样就降低了难题，行动起来就会容易许多。所以解决拖延问题就是把任务拆分，列出一份微行动步骤清单，任务拆的越细越容易做到。

举例：写一篇公众号文章。

微行动步骤清单：

　　1、确定文章主题

　　2、确定写作目的

　　3、立好大纲

　　4、收集素材

　　5、编辑创作文章600字

　　6、创作文章600字

　　7、创作文章600字

　　8、检查、润色

　　9、文章完成

每一个步骤小而简单，大概时间用不到5-10分就能完成，大脑思考问题相对简单了，行动就容易起来。列出来可以让自己更直观知道下一步该做什么，不用再去思考接下来的行动步骤，因为大脑注意力很容易跑偏，清单可以帮我们马上回到行动上来。