07 出售未来：即使享乐的经济学
人类或许是唯一会考虑未来各种可能性的物种。
出售未来
延迟折扣：等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。它解释了为什么我们宁愿放弃未来的幸福，也要选择即刻的快感。
思考：面对意志力挑战时，你是把哪些未来的奖励出售了？即时回报是什么？未来代价呢？是公平的交易吗？是什么让你出售了未来？
自控力失效的行为背后的原理其实是，我们都是从心底想抵抗诱惑，我们想做出选择，获得长期的幸福。但是当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的、即时的奖励，这种欲望是无可抵挡的。这就是“有限意志力”。也就是说：到我们真的需要自控力之前，我们一直拥有自控力。
为什么会极容易选择即刻的满足感？原因一：我们的大脑系统还未进化到能对未来的奖励做出回应。推迟的满足感，大脑不会有反应。
“即时奖励”和“未来奖励”，“即时奖励”会激活更古老、更原始的奖励系统，刺激多巴胺产生欲望，“未来奖励”就很难激活。但是好消息是：远离诱惑，然后你的自控系统就会重新掌握局面。
实验：怎么对付“即时奖励”的诱惑呢？
10分钟！对“即时奖励”延缓10分钟。（延缓10分钟，会把即时奖励当成未来奖励，大脑会对他降温）。你想即刻吃零食，那么10分钟之后再吃；你想即刻抽烟，10分钟之后再吃。或者你现在不想工作 ，那么先坚持10分钟。想要的往后推。
未来奖励更重要还是即刻奖励更重要？未来奖励更重要的人，更容易实现目标。
无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感。
1、当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
2、想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果。
3、然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
没有出路：预先承诺的价值
没有出路：迫使未来的自己去做现在想做的事情。
预先承诺：要实现自己的目标，我们就必须限制自己的选择。
理性的自我设定了规则，受诱惑的自我则常在最后关头改变决定。而手诱惑的自我是无法预料、不可靠的敌人。因此我们要分析自我，提前把这些可能的诱惑掐死在摇篮里。不想做的事情让它离自己远远地，要做的事情，投资大量的钱在它上面，做出预先承诺。
遇见未来的自己
人们习惯将对未来的自己乐观化，认为未来的自己是一个和现状完全不同的人，积极向上、自控优秀。面对“现状的自己”和“未来的自己”两个人设时，习惯于解救现状的自己，不让他受到太大的压力；然后寄希望于未来的自己，无形中给他增加了好多负担。（如，我今天不想看书，我明天一定把今天的看完还加上明天的任务量；我下学期一定要如何如何）
大脑会倾向于将未来的自己当成陌生人。不关心未来自己的幸福，容易做出理想化的承诺。
将未来的自我和现在自我看做同一个人，即“未来自我的连续性”你会为未来自己的幸福投入更多。
实验：想象未来的自己：自己的生活、想给未来的自己说些什么、未来符合理想的自我和不符合理想的自我。
该等待的时候、该屈服的时候
适度原则，自控力太强、太累的人需要即时的放纵
